6 Raccomandazioni per migliorare il funzionamento della tiroide
Il corretto funzionamento della tiroide svolge un ruolo molto importante nella nostra salute, non solo perché la tiroide regola importanti processi ormonali, ma anche perché è la chiave per il corretto funzionamento del metabolismo, l 'stato d'animo e peso.
Anche se generalmente non ci si sofferma troppo, in questo piccolo organo che si trova nella parte anteriore del collo, vengono secreti gli ormoni. Questi ormoni regolano l'attività dei tessuti e delle cellule dei sistemi principali del corpo .
La tiroide svolge anche un ruolo nella sintesi proteica, nella circolazione sanguigna e nell'ossigenazione, e in d altre funzioni essenziali per una qualità della vita
cattive abitudini e genetica possono essere responsabili dello sviluppo di molti disturbi della tiroide , disturbi che causa cambiamenti nella tiroide.
Di conseguenza, molti organi hanno difficoltà e possono successivamente sviluppare malattie croniche.
È quindi essenziale avere buone abitudini di vita e in pratica alcune raccomandazioni che ottimizzano le funzioni della tiroide in modo naturale.
Scopri quali sono queste raccomandazioni!
1. Impara a gestire lo stress
La cattiva gestione dello stress è uno dei fattori che causano la disfunzione della funzione tiroidea.
Anche se sembra non esserci alcuna relazione, l'esposizione continua a Gli effetti dello stress possono ridurre la capacità dell'organismo di utilizzare gli ormoni tiroidei
Ciò è dovuto all'aumentata produzione di cortisolo, una sostanza chimica che impedisce ormoni tiroidei per entrare nelle cellule del corpo
2. Consuma olio di cocco
Gli acidi grassi a catena media contenuti nell'olio di cocco sono un buon integratore per migliorare la funzione degli ormoni tiroidei , perché ottimizzano l'uso di questi ormoni in attività metabolica.
Attraverso il loro significativo apporto di vitamine, minerali e antiossidanti, è un alimento che aiuta a contrastare alcuni effetti si sono verificati a seguito della interruzione delle funzioni della ghiandola.
3. Includere di iodio nella dieta
un basso consumo di fonti di iodio è una delle principali cause del deficit di ormoni tiroidei , disturbo noto come il ipotiroidismo
Il nostro corpo non ha la capacità di creare questo nutriente da solo, quindi è necessario consumare cibi sani che contengono iodio
Gli alimenti consigliati includono:
- pesce
- pesce azzurro
- formaggio
- uova
- sale da tavola
- mirtilli
- piante marine
- fragole biologiche
- yogurt biologico
- patate
4. Mangiare alimenti che contengono zinco
Una carenza di zinco può portare allo sviluppo dei due principali disturbi della tiroide: ipertiroidismo e ipotiroidismo
Questa mancanza provoca disturbi in attività. ormoni tiroidei , disturbi che causano una varietà di reazioni indesiderate nei diversi sistemi vitali del corpo.
Anche se è possibile assorbire questo nutriente consumare integratori , è meglio assorbire lo zinco da alimenti come:
- pesce e pesce
- carne magra
- carne di maiale
- pollo
- spinaci
- frutta secca
- semi
- cioccolato amaro
5. Esercizio
Uno dei ben noti benefici dell'esercizio fisico è che ha una buona influenza sul funzionamento della tiroide.
L'esercizio è raccomandato per il trattamento dell'ipertiroidismo e ipotiroidismo perché regola l'attività degli ormoni tiroidei, e aiuta a bilanciare il lavoro del metabolismo.
Tra gli altri, l'esercizio fisico migliora lo stato, e aiuta a mantenere un buon livello di energia fisica e mentale
Prenditi almeno 30 minuti della giornata per vari esercizi cardiovascolari o esercizi.
6. Assicurati di consumare abbastanza magnesio
Il magnesio è un altro minerale essenziale che aiuta a proteggere la ghiandola tiroidea. Anche se è presente in molti alimenti, è una sostanza nutritiva che è difficile da assorbire, ed è, di conseguenza, uno la cui le persone non hanno la più.
Il magnesio è necessario per trasformare l'iodio negli ormoni tiroidei
Inoltre, un adeguato assorbimento di magnesio aiuta a mantenere una buona salute ormonale e metabolica.
Attualmente, è possibile ottenere il magnesio attraverso integratori e lozioni per uso esterno, ma è anche possibile assorbire il magnesio consumando i seguenti alimenti:
- avocado
- uova
- spinaci
- uvetta
- mais
- banane
- erbe secche
- cacao in polvere
- frutta secca
- semi (da zucca, da lino, girasole)
Avete fattori di rischio per la malattia della tiroide? Se questo è il caso, e anche se non lo è, assicuratevi di mettere in pratica tutte le raccomandazioni formulate, e a migliorare il tuo stile di vita al fine di mantenere il corretto funzionamento della ghiandola .
Naturalmente, ottenere regolari controlli medici per rilevare eventuali malfunzionamenti.
fisiologia della tiroide
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