6 Soluzioni per controllare lo stress e l'ansia senza farmaci
Scopri in questo articolo 6 consigli e soluzioni per controllare lo stress e l'ansia senza l'uso di droghe.
1 . Vivi di giorno in giorno
Per evitare lo stress, puoi optare per per avere una visione più positiva della vita .
La depressione è un eccesso legato al passato, sottolinea un eccesso di relazione con il momento presente e l'ansia, un eccesso di ciò che accadrà nel futuro.
È importante scoprire quali situazioni ti tolgono la pace. Inoltre, è necessario identificare chiaramente i fattori di disturbo all'interno di e, da lì, iniziare a impostare le priorità.
Vivere giorno per giorno senza proiettarsi troppo lontano in obiettivi lontani Fidati di te stesso e lascia che un po 'della tua vita improvvisi . Come se tu fossi un musicista, vivi e goditi la magia della vita, senza pianificare tutte le decisioni che prendi.
Naturalmente, dobbiamo avere un ordine del giorno e rispettare molti obblighi e altri impegni. Tuttavia, pianificare troppo solo aggiungerà peso e una sensazione di eccessivo dovere.
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2. Imparare a disconnettere
Una caratteristica di stress e ansia sta avendo la cattiva abitudine di pensare ai problemi del lavoro quando siamo a casa. Dobbiamo imparare a disconnettere e smettere di pensare al lavoro quando il giorno finisce .
In questo modo, potremo godere di più della nostra famiglia e creare un clima e un atteggiamento che sarà molto più piacevole a casa
L'ansia e l'ansia causano disagio solo a coloro con cui viviamo. Inoltre, i bambini imitano il nostro comportamento e soffrono della nostra costante tensione.
Dobbiamo ridurre al minimo le cose che generano ansia in noi . Il mondo continuerà a girare, con o senza di noi.
3. Esercizio contro lo stress
Un ottimo rimedio per lo stress è, naturalmente, l'esercizio fisico . Un buon allenamento è usato per:
- Chiarire la mente
- Regolare la pressione sanguigna
- Genera calma e benessere
- Equilibrare l'energia in eccesso
- Aiuta a disconnetterci durante poche ore
- Rilasciare endorfine che ci rendono felici
La durata dell'esercizio può variare tra 10 e 30 minuti, con un'intensità compresa tra il 30% e il 60% a seconda delle prestazioni di ogni persona.
Noi consiglia sport che hanno un certo ritmo come il nuoto, la corsa, il ciclismo, l'atletica, ecc.
4. Vedere uno
professionale Lo stress, ben gestito, è . Nel suo vero senso, serve a mantenere vivi i nostri istinti di caccia e di sopravvivenza. Fornisce anche energia extra e accelera la respirazione per portare più ossigeno al cervello.
Tuttavia, se sentiamo una saturazione mentale, se non siamo in grado di controllare l'aggressività, la tristezza e alti livelli di ansia , si consiglia di consultare uno psicologo
Un buon professionista segnerà linee guida personalizzate per valutare e sviluppare comportamenti appropriati in situazioni di stress e ansia.
Non esitare a chiedere aiuto e lasciati guidare: non hai nulla da perdere e anche la tua salute ne trarrà beneficio.
Vuoi saperne di più? Leggi: Scopri 4 efficaci tecniche di respirazione per combattere lo stress
5. Seleziona i tuoi amici
Se il tuo stile di vita richiede ritorni elevati che causano stress e ansia, suggeriamo di avere amici che non aumentano questi livelli .
Godere di una buona compagnia in un'attività ricreativa, come le passeggiate in montagna, sulla spiaggia o in qualsiasi luogo della natura, calmerà questo peso e questa tensione.
Sappiamo tutti il termine "persona tossica". Per questo motivo, ti consigliamo di selezionare le persone che ti portano valori positivi e gli effetti meno negativi .
6. Riposa bene
Il rifornimento di energia vitale per poter vivere giorno per giorno è fondamentale. Riposa, per quanto possibile, le ore di cui il tuo corpo ha bisogno. Il sonno è rigenerante, calma e dà più lucidità e prestazioni
È importante che le ore di riposo siano di qualità. Pertanto, prova a scollegare il telefono, per riposare in una stanza dove non c'è luce e per evitare rumori .
Un consiglio semplice, molto comune ed efficace consiste anche usare i tappi per le orecchie
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