I 7 insidie ​​di un regime che vi impediscono di perdere peso

Non è un segreto che la nutrizione gioca un ruolo importante nell'aumento di peso e nella perdita di peso

Se ci sono molti altri modi per combattere l'eccesso il grasso, la dieta è fondamentale per raggiungere un peso equilibrato, sano e stabile.

Tuttavia, con la dieta fad, molte informazioni errate circolano sulle regole dietetiche di base. Possono spesso impedirci di raggiungere i risultati desiderati se ci lasciamo ingannare da loro.

E ciò può andare oltre. Un certo numero di loro espone il nostro corpo a carenze nutrizionali e gli effetti collaterali che possono influenzare direttamente la nostra salute fisica ed emotiva.

E 'quindi importante conoscere le "trappole" di diete dimagranti , che si ti impedisce di perdere peso in modo sano e sostenibile

Scoprili subito con noi!

1. Sulla base di una dieta di prodotti "light"

Gli alimenti a basso contenuto di grassi, comunemente chiamati "luce" sono quelli che contengono meno calorie e carboidrati rispetto ai prodotti che sono chiamati a imitare o sostituire.

Il loro rilascio è solitamente accompagnato da campagne pubblicitarie allettanti ma fuorvianti. Essi, infatti, non solo può sbilanciare l'assunzione di nutrienti dalla nostra dieta, , ma possono anche impedirci di perdere peso.

Questo è soprattutto perché le persone che comprano li consumano in gran quantità, credendo che sono perfettamente sani.

Purtroppo, spesso vengono elaborati e contengono additivi chimici , che, nel lungo periodo, può causare notevoli problemi di salute.

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2. Optando per una dieta "miracolo"

Le famose diete miracolose si basano su piani di mangiare basso contenuto di nutrienti, che possono permettere loro di mostrare i risultati in pochissimo tempo, ma a scapito della buona salute. che provocano, infatti, gli effetti collaterali possono essere gravi.

come alimenti che consigliamo sono a basso contenuto calorico, che implica una diminuzione significativa nella quantità di sostanze nutritive che il nostro corpo assorbe. Quest'ultimo non può più svolgere i suoi compiti più elementari.

Allo stesso tempo, se queste diete effettivamente consentono la perdita di peso, non distinguono tra grasso e massa muscolare , essendo quest'ultimo necessario avere un corpo forte e sano.

Infine, possono causare alterazioni metaboliche, che portano al famoso "effetto yo-yo". Anche il peso che permettono di perdere viene ripreso rapidamente.

3. Credete che tutte le insalate sono equivalenti

Consumare frutta e verdura fresca, preparazione di insalate è un'abitudine molto salutare, non solo per chi cerca di perdere peso.

Tuttavia, una trappola che molti persone cadono, è quello di credere che tutte le insalate sono uguali per perdere peso.

Ora, molte ricette includono cibi ad alto contenuto di calorie e grassi, che possono influenzare il metabolismo.

la pasta raffinata condimenti grassi e additivi industriali sono scelte alimentari molto povere per chi vuole perdere peso

4. Eliminare tutte le fonti di grassi

Gli alimenti che contengono grassi sono spesso i peggiori nemici delle persone che dieta per perdere peso.

, ma è stato dimostrato che eliminando completamente d un piano alimentare provoca reazioni negative da tutto il corpo e il metabolismo in particolare.

Alcuni tipi di grassi, come i monoinsaturi e i polinsaturi, forniscono al nostro corpo molti benefici, inclusa l'eliminazione dei grassi pericolosi.

Consumando, optando per per esempio, olio di oliva, avocado o pesce azzurro, può aumentare il livello di energia del corpo, bruciare i grassi più velocemente e in fine per perdere peso.

Inoltre, i grassi buoni possono nutrire le cellule e aiutare a distruggere il colesterolo cattivo e i trigliceridi in eccesso.

5. Consumare solo carboidrati

Mangiare cibi ricchi di carboidrati non è una buona idea se l'obiettivo della dieta è raggiungere un peso sano ed equilibrato.

Anche se non lo è Non si tratta di eliminarli dalla dieta, dobbiamo mangiare ragionevolmente, accompagnandoli, se possibile, una fonte di proteine ​​e una fonte di grassi insaturi.

Il motivo è carboidrati, se consumati eccessivamente, squilibrio di zucchero nel sangue , rallentano il metabolismo e aumentano il rischio di sovrappeso

6. Preparare i pasti insipidi

Mangiare sano non è sinonimo di piatti insipidi, monotoni e sgradevoli per il nostro palato.

Una dieta bilanciata dovrebbe far spazio a tutti i tipi di sostanze nutritive, quindi può possibilità di preparare piatti interessanti e gustosi.

Dobbiamo semplicemente imparare a moderare le porzioni che serviamo e a concentrarci sulla frutta e la verdura sul piatto.

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7. Saltare la colazione

Questa non è la prima volta che ci avviciniamo a questo argomento: saltare la colazione su base regolare è uno dei peggiori errori che si possono fare se si vuole fare una dieta dimagrimento che funziona.

L'idea che l'adozione di questa abitudine brucia calorie fa sì che molte persone non raggiungano mai il loro peso ideale.

Ti riconosci in alcune di queste trappole? Come puoi vedere, quando si tratta di cibo, errori che possiamo fare e che ci impediscono di perdere peso sono molti.

Cerca di evitarli il più possibile e opta per un piano alimentare semplice, sano e completo.