5 Alimenti che non dovresti dare ai tuoi bambini a colazione
Anche se molti di noi li mangiano a stomaco vuoto al mattino, il momento migliore per prendere tutti i nutrienti dal caseificio è mezz'ora dopo la colazione.
La colazione è il pasto più importante del giorno , quindi è fondamentale mangiarne uno ogni giorno.
Tuttavia, ci sono alcuni cibi che dovrebbero essere evitati se Vogliamo che i nostri figli crescano forti e sani.
Devi sapere che per preparare una buona colazione devi farlo secondo due aspetti: fame e sazietà. Ma nel caso dei bambini è ancora più imprevedibile.
Dobbiamo tener conto che il bambino non ha proprio la sensazione di sazietà, e quando non ha più fame, si ferma
Succo fresco
Se consumato in eccesso, il succo di frutta può finire per irritare il rivestimento dello stomaco e causare un'eccessiva produzione di acido cloridrico.
Inoltre, questo tipo di bevanda è ricca di psoraleni e furocumarine che rendono la pelle più sensibile alla luce solare. Inoltre, l'alternativa migliore sarebbe un buon tè
2. Cereali dolci
I cereali dolci si rivolgono a nonne e nipoti, ma questa non è la soluzione più salutare.
Questo è un tipo il cibo che contiene troppo zucchero, non meno di 363 kcal per 100 grammi, quindi è meglio guardare ad altre opzioni.
Tra le alternative ci sono i cereali contenenti fibre, che sono sano e nutriente, che non è il caso dei cereali zuccherati.
Non possiamo dimenticare che si tratta di calorie per lo più vuote che ti renderanno affamato abbastanza rapidamente.
3. Frutta e verdura fresca
Anche se frutta e verdura fresche sono molto sane, non è consigliabile consumarle a stomaco vuoto.
Sapere che contengono una serie di acidi che non sono non va bene per lo stomaco vuoto. Ad esempio, i pomodori contengono una grande quantità di pectina e acido tannico, che può andare alla deriva sulle ulcere gastriche.
Inoltre, l'alternativa perfetta (sebbene possa sembrare dispari) sarebbe un buon brodo vegetale, che non causerebbe gas durante il giorno o acidità.
4. Questo non è il momento migliore della giornata per consumare prodotti lattiero-caseari
Anche se mangiare prodotti caseari a colazione è qualcosa di molto comune, questo non è il miglior momento della giornata per
Le bevande a base di latte non sono dannose per i bambini, ma il digiuno delle loro proprietà non è abbastanza efficace.
- Sappi che, se abbiamo lo stomaco vuoto, i batteri I lattobacilli (come i batteri bifidi) entrano in contatto con un ambiente acido e alla fine muoiono nello stomaco senza raggiungere l'intestino. Inoltre, è meglio consumarli mezz'ora dopo la colazione.
- Una buona alternativa per gustare una colazione completa è optare per un buon succo di mirtilli rossi. Contiene la dose giornaliera raccomandata di vitamine C, A, E e K e circa un terzo della dose giornaliera di vitamine nel gruppo B. Inoltre, è una buona fonte di microelementi come il potassio, fosforo e calcio
5. Prodotti ricchi di bicarbonato
I prodotti ricchi di carboidrati veloci, come il pane, aumentano il livello di zucchero nel sangue e così fanno lavorare meglio il pancreas in modo che produca più insulina.
Come risultato di questo e di un possibile eccesso di insulina, si finisce per accumulare più grasso, anche nei bambini.
Inoltre, nel caso di prodotti da forno che contengono lievito, specialmente i panini caldi, hanno una conseguenza diretta sul nostro intestino: la produzione eccessiva di gas.
Altri consigli
Quando ci si chiede cosa daremo ai nostri bambini a mangiare a colazione è importante cercare un equilibrio.
Quindi, dobbiamo prendere in considerazione il resto del cibo che consumeranno durante il giorno , tanto se mangiano a scuola come fanno mangiano a casa
In questo modo consentiremo alla dieta finale di essere il più bilanciata e completa possibile.
Per questo, dobbiamo sapere che sempre più organizzazioni si occupano dei menu scolastici sono aiutati dai nutrizionisti.
Queste persone incorporano anche suggerimenti per la cena s, colazioni e spuntini.
Se non sei ispirato, puoi sempre dare un'occhiata. L'equilibrio sarà la chiave.
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