Smoothie sano per combattere l'insonnia: scoprilo!

Combattere efficacemente l'insonnia non è facile, lo sappiamo.

I farmaci non sono sempre indicati se il problema è occasionale ea volte, anche se ci sforziamo di controllare lo stress e l'ansia, non vediamo risultati.

Gli specialisti ci consigliano di andare in clinica. cercare le pratiche che meglio si adattano ai nostri bisogni.

Ci sono persone che troveranno aiuto in specifiche tecniche di rilassamento, altre che dovranno camminare per diverse ore prima di andare a letto e dormire. altri ancora, cambia completamente il loro ritmo di vita

C'è qualcosa che non possiamo dimenticare: la nostra dieta è fondamentale per dormire bene la notte.

Ci sono alcuni cibi che ci stimolano e questo ci impedisce di avere una buona digestione.

Tutto ciò costringe il nostro corpo a svolgere un lavoro extra quando dovrebbe essere rilassato e pronto a svolgere questi compiti di disintossicazione durante la notte.

Frullati naturali leggeri e digerisce sono molto efficaci nella lotta contro l'insonnia. In questo articolo, ti offriamo diversi.

Combatti contro l'insonnia con questo frullato delizioso e sano

In questo frullato utilizzeremo frutta e verdura fresca, ideale per un riposo ottimale. Sono molto semplici da trovare e la preparazione non dura più di 15 minuti.

Prendi nota degli ingredienti magici che ti permetteranno di dormire molto meglio!

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La mela

Siamo abituati a mangiare mele nelle prime ore del giorno

Tuttavia, durante i momenti di insonnia, proponiamo di fare una piccola modifica: mangiare un mela di sera

• La mela è ricca di un tipo di fibra solubile che migliora la digestione e promuove una buona circolazione del sangue.
• È in grado di rilassare il corpo e stimolare il regolare funzionamento del fegato attraverso il suo vitamine multiple.
• Non dobbiamo dimenticare che il fegato, così come il sistema linfatico, devono svolgere molti compiti di disintossicazione durante la notte e questo frutto può aiutarli. D'altra parte, deve essere detto che grazie a polifenoli, riduciamo il livello di zucchero nel sangue. Tutto ciò porta benefici al nostro corpo, perché evita pericolosi picchi di glucosio che possono interferire con il nostro riposo.

Cetrioli, molto rilassanti

È possibile che tu abbia usato il cetriolo più di una volta per rilassare la pelle o alleviare le occhiaie. La polpa di questo ortaggio ha proprietà anti-infiammatorie e proprietà disintossicanti.

• Se invece di applicarlo alla vostra pelle, si prende il succo, il vostro corpo vi ringrazierà. cetrioli favorire il rilassamento attraverso il loro alto contenuto di magnesio.
• Questo minerale migliora la qualità del sonno al punto da ridurre i disturbi del sonno e l'insonnia

Insalata, un rilassante naturale

Sorprendente? Siamo abituati a mangiare insalata composti nelle nostre insalate, ma lo sapevate che i greci mangiavano tè insalata per la lotta contro l'insonnia?

• Salad si caratterizza per i suoi effetti tranquillanti, calma i nervi aiuta a digerire e migliora la frequenza cardiaca
• Inoltre, per trarre vantaggio da questi benefici, è sempre meglio prepararlo sotto forma di infuso o miscelarlo in un succo naturale.

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Miele biologico crudo

Troverai miele biologico in qualsiasi negozio naturale. È un po 'caro ma ne vale la pena.

È un vero miracolo della natura e un rimedio ideale che tutti dovremmo consumare prima di andare a dormire.

Il miele crudo si prende cura del nostro fegato e ci permette di eliminare efficacemente le tossine Come abbiamo sottolineato in precedenza, questo organo è estremamente attivo durante la notte.

Quindi, se offri al tuo corpo miele grezzo e altri cibi buoni per il fegato, ridurrai il suo carico e il suo lavoro. Si farà il compito di disintossicazione e il metabolismo in modo più efficace.

Come preparare il mio frullato naturale per combattere contro l'insonnia

Ingredienti

• 1 verde mela
• 3 foglie di lattuga
• 1 cetriolo
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele biologico grezzo (25 g)
• 1 cucchiaino di cannella (5 g)

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Preparazione

otterrete questo frullato contro l'insonnia in poco più di 15 minuti.

• la prima cosa da fare è quello di lavare le mele e foglie di insalata. Non c'è bisogno di togliere la buccia di mela: tagliata a 4 e togliere i semi dal centro
• Avanti, sbucciare il cetriolo e una volta che è pronto, tagliatelo in 4 parti uguali per facilitare esso. mescolare.
• Nel mixer, aggiungere il bicchiere d'acqua con il miele biologico, mele, cetrioli e lattuga.
• mescolare per alcuni secondi fino a una bevanda omogenea. Poi, dopo aver servito nel bicchiere preferito, cospargere un po 'di cannella in alto.

Ricordarsi di bere questa bevanda due ore prima di coricarsi.

In questo modo, si andrà a letto con digestione già completata. Vedrai che questo offre buoni risultati.

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