I 10 cibi per bruciare rapidamente il grasso addominale

I 10 cibi per bruciare rapidamente il grasso addominale

il ventre è una delle zone del corpo per motivi estetici e di salute, molte persone stanno cercando di rinforzare e ripulire, attraverso una corretta dieta e una routine di esercizi mirati.

Purtroppo, è proprio in questa zona che hanno la tendenza a formare piccoli rotoli di grasso sgradevole , che danneggiano la nostra forma del corpo e aumentare il rischio di soffrire di problemi cardiaci.

La buona notizia è che è possibile perdere grasso addominale. Naturalmente è consigliato, prima, a fare esercizi progettati per questo scopo.

Ma bisogna anche prendersi cura della vostra dieta, , scegliendo gli ingredienti con proprietà brucia-grassi.

S è importante tenere in considerazione che i cibi di cui parliamo possono aiutarti ad accelerare la perdita del grasso addominale.

In questo articolo, condivideremo con voi 10 alimenti che puoi consumare regolarmente per eliminare il grasso accumulato nell'addome. Prendi nota!

1.

Il sedano Questo basso contenuto calorico vegetale è una fonte naturale di fibra , che vi permetterà di raggiungere in breve tempo una sensazione di sazietà, per controllare meglio il vostro appetito.

Il sedano contiene anche calcio, un minerale che partecipa alla eliminazione dei cattivi grassi accumulati nel corpo

anche :. sedano, un buon anti-infiammatorio che si dovrebbe includere nella vostra dieta

2. Il pesce azzurro

Questi pesci contengono proteine ​​e acidi grassi omega 3 che aumentano la forza fisica, in modo da promuovere la capacità del corpo di bruciare i grassi durante l'esercizio.

Questi grassi sani anche contribuire a rimuovere il grasso in eccesso nel corpo, , che ha l'effetto di ridurre l'accumulo di grasso corporeo in certi luoghi del corpo , come alla cintura addominale

3. Olio d'oliva

È anche un ottimo grasso sano per la nostra salute. Esso contiene grandi quantità di antiossidanti, tra cui le vitamine E e C, che sono coinvolti nel ridurre la secrezione di cortisolo, noto anche come il nome di ormone dello stress.

Il suo valore nutrizionale aiuta ad eliminare il grasso superfluo e promuovere una buona salute cardiovascolare

4. Mandorle

Le mandorle contengono proteine, calcio e fibre. Sono un'ottima fonte di energia e possono aumentare le prestazioni fisiche e mentali.

Il loro indice glicemico aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Le mandorle sono quindi un ottimo modo per attivare metabolismo.

5. Avena

Considerato il cereale più completa, Farina d'avena è una fonte naturale di fibre e antiossidanti , che sono di grande aiuto per perdere peso.

Il suo le proprietà aiutano a migliorare la digestione, regolano la sensazione di pienezza e contribuiscono alla riduzione del colesterolo

6. Le bacche

lamponi, fragole, more e altri frutti di bosco contengono fibre, acqua e antiossidanti che stimolano la funzione metabolica, responsabile per bruciare calorie in eccesso.

Inoltre, il loro contenuto di antocianine consente loro di inibire l'accumulo di grassi e zuccheri nel corpo.

7. Tè verde

Questo è uno dei migliori drink che puoi scegliere se vuoi ridurre il grasso addominale.

Il tè verde riduce i livelli di zucchero nel sangue, la pressione sanguigna e, grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, previene l'invecchiamento precoce del corpo, causato dall'azione dei radicali liberi.

Grazie al suo contenuto di polifenoli il tè verde aiuta a regolare la secrezione di cortisolo e controlla le voglie improvvise per mangiare.

Consigliamo anche: 10 incredibili benefici del tè verde

8. Broccoli

Calcio, fibre e vitamine nei broccoli sono facilmente assorbiti dal corpo, e aiutano a combattere l'accumulo di grasso nel corpo.

Inoltre, questo crucifere vegetale contiene anche vitamina C, la cui azione antivirale rafforza il sistema immunitario, per prevenire molte malattie

Il suo contenuto di fibre aiuta a regolare la sensazione di pienezza e migliorare il processo digestivo smaltire adeguatamente i rifiuti non più necessari all'organismo

9. Limone

Gli agrumi più consumati al mondo sono anche di grande aiuto nella lotta contro il grasso corporeo. La sua corteccia contiene una fibra chiamata pectina, che aiuta a combattere la stitichezza e controlla lo zucchero nel sangue.

Il succo di limone contiene vitamina C, potassio, calcio e altro nutrienti, che sono ideali per perdere peso velocemente.

10. Quinoa

È un ottimo alleato per bruciare grassi, grazie al suo apporto calorico ridotto. Una tazza di quinoa può darci fino a 5 grammi di fibra, rendendola un "superfood" per la nostra digestione e per perdere grasso addominale.

La quinoa contiene proteine, antiossidanti e altri nutrienti come ferro, zinco, selenio e vitamina E

Puoi moltiplicare le sue proprietà combinandolo con frutta secca, verdura o grasso magro.

Se non includere tutti questi alimenti nella dieta, non dimenticare di fare rifornimento durante i tuoi prossimi acquisti.

Consumandoli regolarmente e praticando 30 minuti di esercizio al giorno, rifinirai la cintura addominale e perdere peso .


5 Esercizi per aumentare rapidamente il volume dei glutei

5 Esercizi per aumentare rapidamente il volume dei glutei

La cosa più importante quando si inizia questo allenamento per rafforzare i glutei è di essere di epoca regolare e accompagnare questi esercizi con una dieta equilibrata. il più grande desiderio delle donne è quello di avere una figura snella con curve ben definite. Una delle parti che ci interessa di più, a parte la pancia e le maniglie dell'amore, è glutei e cellulite che si forma intorno e sulle gambe.

(Dimagrire)

Come rafforzare le braccia e le gambe?

Come rafforzare le braccia e le gambe?

Le braccia e le gambe sono aree del nostro corpo più probabilità di soffrire di flaccidità seguente cattura e perdite di peso successiva. la flaccidità è il risultato di un improvviso cambiamento di peso, dove la pelle deve allungare per s' adattarsi alla quantità di grasso accumulato. Quando si perde il peso in eccesso in modo inappropriato, la pelle perde la sua compattezza ed è difficile lavorare per ritrovare la sua forma originale.

(Dimagrire)