Come rafforzare le braccia e le gambe?

Le braccia e le gambe sono aree del nostro corpo più probabilità di soffrire di flaccidità seguente cattura e perdite di peso successiva.

la flaccidità è il risultato di un improvviso cambiamento di peso, dove la pelle deve allungare per s' adattarsi alla quantità di grasso accumulato.

Quando si perde il peso in eccesso in modo inappropriato, la pelle perde la sua compattezza ed è difficile lavorare per ritrovare la sua forma originale.

Questo problema è visto come qualcosa anti-estetico. Fortunatamente, ci sono molti suggerimenti che possono combattere contro questa malattia della pelle e recuperare compattezza senza precedenti.

Perché è così difficile per la lotta contro flaccidità?

Il fatto di rafforzare le aree di il corpo non è qualcosa di semplice perché una volta che la pelle si è allungata, deve essere costantemente in funzione per ripristinare il suo stato iniziale.

Il collagene e l'elastina sono gli elementi responsabili fornire compattezza ed elasticità alla pelle.

Quando le due sostanze non sono più prodotte in quantità sufficienti, si nota subito la comparsa di rughe premature e desquamazione della pelle.

e ' normale che queste sostanze sono esaurite durante il processo di invecchiamento di una persona, non in tenera età.

d'altra parte, quando si perde peso in poco tempo e senza fare esercizi, la pelle non ha abbastanza tempo per recuperare il tutto fermezza ha perso e quindi è più difficile per lui per recuperare il suo stato iniziale

Leggi questo articolo. Scopri strategie semplici di tutti i giorni contro la flaccidità

E 'possibile fare esercizi di braccio e gamba home

Alcune persone credono che per tonificare il proprio corpo, incluse braccia e gambe, è necessario seguire un programma giornaliero in una palestra.

Se hai l'opportunità di andare in palestra, palestra è l'ideale, ma non un obbligo.

si può fare semplici esercizi a casa, per raggiungere il tuo obiettivo.

armi che lavorano i muscoli delle braccia e guadagnare forza, i manubri sono uno dei migliori esercizi.

• alzarsi, il corpo dritto e le braccia su ciascun lato, ciascuna supporta un manubrio.
• piegare un braccio per sollevare la manubrio ma senza spostarlo lontano dal corpo.
• Ripeti lo stesso movimento vimento con l'altro braccio e fare 15 ripetizioni con ogni braccio alternativamente.
• Ricordarsi di effettuare movimenti lenti e controllati per evitare lesioni.
• Eseguire 3 serie per ogni braccio, con uno minuti riposo tra ogni serie.

le gambe

i muscoli delle gambe sono spesso più facile da lavorare rispetto quelle braccia, ma si deve mostrare grande regolarità e pazienza impeccabile.

per iniziare , prova una passeggiata di 30- e 40 minuti o, se preferisci, puoi fare un giro in bicicletta in un parco o su una cyclette.

• Sdraiati su un tappetino per gli esercizi e mettersi sul lato destro.
• piegare le gambe come se si fosse seduti, ma a parte.
• Montare la gamba senza stiramento, e sempre piegato ad angolo retto, senza provocare il tallone per glutei
• Crea 3 serie di 10 ripetizioni e ripetine con l'altra gamba.

Come combattere contro la flaccidità attraverso la dieta?

Quando fai la dieta per perdere peso velocemente, si può vedere che la flaccidità del corpo aumenta con la scomparsa del grasso, e diventa più inoltre visibile.

Diete sbilanciate o drastiche peggiorano il problema perché accelerano la riduzione di elastina e collagene, che dovrebbe essere perso solo con il passare del tempo.

Per evitare questo, è possibile iniziare la sua dieta apportando cambiamenti significativi come, per esempio, più proteine ​​in ogni piatto, vitamina C e acqua.

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Alimenti ad alto contenuto proteico:

• Carni
• Soia
• Latticini
• Pesce
• Uova
• Lenticchie
• Frutta secca

Alimenti ricchi di vitamina C:

• Agrumi
• Frutti tropicali
• Acerola
• Prezzemolo
• Peperoni
• Cavolini di Bruxelles
• Broccoli

Per Infine, non dobbiamo dimenticare di sottolineare l'importanza dell'idratazione della pelle , perché una pelle disidratata perde il suo tono e diventa sempre meno resistente

Per i migliori risultati, un buon integratore è usare una crema idratante fatta di rassodamento.

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