8 Motivi per cui non è possibile perdere peso
Ancor più che seguire una dieta corretta, se vogliamo perdere peso, è anche essenziale essere ben idratati e prendersi cura delle ore di sonno necessarie.
sovrappeso e obesi sono a la ricerca costante di metodi per perdere peso , non solo preoccupati per l'aspetto della loro figura, ma anche perché capiscono che è necessario per il loro benessere.
In questo senso, è dimostrato che una buona dieta e una pratica di uno sport quotidiano sono essenziali per raggiungere l'obiettivo.
Tuttavia, questi non sono gli unici sforzi da fare, perché lui Ci sono molti altri fattori che influenzano la perdita di peso o l'aumento di peso .
Questo spiega perché alcune persone non riescono a raggiungere il loro peso ideale, anche se hanno una dieta sana e controllata in termini di calorie.
Se ti senti preoccupato da cosa precedere, non perdere gli 8 motivi che potrebbero spiegarlo
Scoprili!
Dimentichi di bere acqua
La maggior parte dei nutrizionisti consiglia di consumare tra 6 e 8 bicchieri di acqua al giorno oltre a una dieta sana
Questo prezioso liquido è essenziale per idratare il corpo e sostenere il funzionamento dei suoi sistemi più importanti.
Il suo consumo quotidiano supporta i processi di disintossicazione e, inoltre, aiuta a controllare l'ansia da cibo .
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2. Hai solo
esercizi cardiovascolari Certamente esercizi cardiovascolari hanno un sacco di benefici
per coloro che stanno cercando di bruciare i grassi rapidamente.
Tuttavia, limitando la routine di allenamento a questa varietà di attività può trasformarsi in un ostacolo per raggiungere il peso desiderato. I formatori professionisti raccomandano combinando esercizi cardiovascolari e di forza
per risultati migliori in meno di tempo
3. Prendi una porzione troppo grande Anche se il cibo è molto sano, è importante capire che contengono
calorie e, quindi, il loro consumo eccessivo può anche farti ingrassare.
Frutta secca, l'olio d'oliva e il cioccolato sono alcuni esempi di pasti sani che devi mangiare in piccole quantità.
4. Non dormi abbastanza
Le persone che hanno difficoltà a dormire riposante tendono ad essere gonfie più delle persone che dormono bene. I disturbi del sonno influenzano la velocità del metabolismo
e l'attività degli ormoni della fame come la leptina e la grelina
La leptina è responsabile dell'invio di segnali al cervello per smettere di mangiare, mentre la grelina stimola la fame.
soffrono di insonnia o dormono meno di quanto dovrebbero avere bassi livelli di leptina e aumento della grelina.
Il che significa che tendono a mangiare di più e il loro peso è superiore a quello dovrebbe essere Per risolvere questo problema, ti consigliamo di mantenere una routine di sonno, con almeno
8 ore di riposo senza interruzione.
5. Lavori tutto il giorno
Lo stile di vita e la tecnologia moderni hanno fatto sì che molte persone siedissero per gran parte della giornata. Ore di lavoro continuate di fronte a un computer o qualsiasi altro dispositivo ha aumentato significativamente la clemenza sedentaria
.
Per non causare problemi metabolici e di peso, è importante fare diverse pause al giorno, e se puoi fare una piccola passeggiata o fare esercizio
6. Avete un problema ormonale
Problemi ormonali sono una delle cause più comuni difficoltà di perdere peso.
Se molti sanno che ci sono alcuni ormoni che influenzano l'attività del metabolismo e altri processi vitali per mantenere un peso sano.
disturbi ormonali come hypotiroïdisme, sindrome dell'ovaio policistico (SOP) e la resistenza all'insulina sono alcuni che mantenere sottile. è importante consultare un medico per quanto riguarda questi problemi
, in quanto richiedono monitoraggio e il trattamento per mitigare i loro sintomi.
Inoltre, se uno di questi disturbi è confermato, migliorerà dieta e misurare le calorie ingerite.
7. Sei stressato-e
Avere uno stile di vita continuamente sottoposto a stress è direttamente correlata ai problemi nel mantenere un peso sano. Lo stress aumenta i livelli di un ormone chiamato cortisolo
, che oltre a influire sul benessere emotivo, aumentare l'appetito e la tendenza a consumare più calorie
Vuoi saperne di più? Leggi: Scopri un test efficace per scoprire se sei stressato
8. Si consuma un sacco di bevande zuccherate Succhi e bibite vendute nei supermercati non potrà mai sostituire l'acqua e succhi di frutta naturali
perché non forniscono le sostanze nutrienti e contengono troppo zucchero.
Sebbene molti consumatori non ne siano consapevoli, queste bevande non idratano il corpo e contengono troppe calorie. Ti senti preoccupato? Come avete visto, molte altre cose possono impedire di raggiungere un peso stabile e sano
.
8 Modi per accelerare il metabolismo (e perdere peso)
L'allenamento intenso è il modo migliore per mantenere il tuo metabolismo attivo . In effetti, la combinazione di esercizio fisico intenso ed esercizio cardiovascolare è la chiave per bruciare i grassi. Il metabolismo è il processo che consente all'organismo di lavorare per assimilare le sostanze che ingeriamo attraverso il cibo, e porta le energie e il carburante di cui tutti hanno bisogno quotidianamente.
5 Succo di disintossicazione per cetrioli da provare senza indugio
Il cetriolo è un ortaggio una grande quantità di proprietà e benefici per il corpo umano . Tra le sostanze nutritive che ci porta, troveremo: vitamine (A, complesso B, C) Antiossidanti Minerali (magnesio, fosforo, ferro, calcio) Il cetriolo anche una potenza termica molto bassa, offre solo 13 calorie per 100 grammi.
