7 Vantaggi di semi di chia
semi di Chia anche noto salvia ispanica, è diventato famoso durante il 1970
sono la famiglia della menta e si pensa che provengono dal centro e sud del Messico e Guatemala.
il la leggenda vuole che il primo che ha usato questi semi sono antichi guerrieri aztechi, che hanno approfittato del loro valore energetico per prepararsi prima di ogni battaglia.
negli ultimi anni, semi di chia hanno avuto il nome di "super-alimentare "perché è stato verificato che hanno numerose qualità nutrizionali che può essere molto utile per migliorare la nostra salute e perdere peso senza soffrire.
Anche se non agisce è quello di un prodotto miracoloso, i personaggi nnes che li hanno utilizzati hanno notato che notevolmente favorito la perdita di peso.
Pertanto, dovremmo tutti li conoscono e li includere nella nostra dieta regolare.
In questo articolo, Condivideremo con voi i 7 importanti vantaggi che i semi di chia possono apportare al vostro corpo. Da non perdere!
1. Essi aiutano a perdere peso
Uno dei motivi principali per cui i semi di chia sono eccellenti per la perdita di peso, è che hanno un grande potere saziante che aiuta a controllare l'ansia legata alla ingestione compulsiva di calorie.
Quando consumati senza liquido, si diffuse nello stomaco e produrre una sensazione più rapida e duratura di sazietà.
in aggiunta a questo , portano significativi . fibre, , che sono nutrienti essenziali per promuovere il corretto funzionamento dei principali organi del corpo
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2. Riducono i livelli di zucchero nel sangue
Le fibre sono anche responsabili per la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
In uno studio, 11 uomini e 9 donne con diabete di tipo 2 hanno assorbito casuale 37 grammi di semi di chia e 37 grammi di crusca di frumento per 12 settimane, come complemento ai trattamenti contro la malattia.
alla fine della ricerca, i partecipanti che hanno consumato semi di chia avevano ridotto i loro livelli di zucchero e anche avuto una diminuzione della pressione sanguigna
3. Essi favoriscono la digestione
Il loro regolare assunzione potrebbe essere un buon modo per prevenire la stitichezza e problemi che colpiscono l'apparato digerente.
La loro combinazione di fibre di fibra solubile ed insolubile crea un perfetto equilibrio per facilitare il passaggio del cibo attraverso il tubo digerente
4. Proteggono il cuore
Uno dei principali fattori scatenanti di malattie cardiovascolari sono i forti livelli di colesterolo che intasano i vasi sanguigni e prevenire il flusso di sangue.
Quando si soffre di disabilità nel sistema circolatorio, il sangue impiega più tempo per raggiungere le cellule del corpo e il cuore può subire gravi danni.
Così, semi di chia può essere eccellente per le loro proprietà contribuiscono a regolare i livelli di colesterolo per ridurre rischi.
, in aggiunta, la loro assunzione di acidi grassi essenziali e fibre possono aiutare a ridurre i processi infiammatori del corpo, legati al rischio di attacchi di cuore e ictus.
5. Danno energia
Il consumo di questo alimento in grado di promuovere le prestazioni fisiche e mentali, soprattutto nelle persone che praticano sport o devono eseguire più attività durante la giornata.
Questi semi contengono proteine, minerali e acidi grassi essenziali che agiscono positivamente aumentando le energie nel corpo.
6. Queste sono fonti vegetali di proteine
Questi semi sono una buona opzione per le persone che non vogliono consumare proteine animali.
Si stima che ogni porzione di 25 grammi in grado di fornire fino a 4,4 grammi di proteine, invece di 130 calorie.
Anche se questo non è la più grande fonte vegetale di questo nutriente, è ancora un buon prodotto da ingerire.
, in aggiunta, i semi di chia contengono antiossidanti, vitamine, oli essenziali e altre importanti proprietà per il funzionamento ottimale del corpo.
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7. Regolano la morale
semi di chia sono fonti naturali di triptofano, che migliora il morale e regolare l'appetito .
Questo aminoacido essenziale avrebbe un effetto rilassante stimolando la produzione di serotonina e "Altri neurotrasmettitori di buon umore
Poiché sono buoni per la tua salute e il tuo corpo, pensa di includere regolarmente i semi di chia nella tua dieta.
Si può prendere in acqua o aggiungere in alimenti come
- Gli yogurt cereali
- Pasta Insalate
- Il risotto
- Smoothies
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