Consigli per alleviare costipazione

Per riassumere un po ', la stitichezza è dovuta al fatto che il colon è talvolta troppo lento per digerire e drenare i nutrienti. Le cause principali di questo sono:

• Una vita sedentaria per il corpo e tutti i nostri organi funzionino correttamente, è necessario condurre una vita attiva e fare sport
• Una dieta povera di .. fibra, che è la causa più comune di stitichezza, infatti, una dieta ricca di fibre è la chiave per una corretta funzione del colon.
• Modifiche dell'abitudine, è molto comune La costipazione si verifica quando viaggiamo, spostiamo o consumiamo cibi che non siamo abituati a mangiare regolarmente.

Ecco alcuni consigli per alleviare la stitichezza in modo sano e facile:

Esercizio

Come abbiamo detto sopra, è necessario che il corpo sia sano per fare sport. Effettivamente, un'attività sportiva regolare stimola i nostri organi e facilita l'eliminazione del bolo. Inoltre, provare quanto più possibile camminare, nuotare, o eseguire almeno 30 minuti al giorno.

Non trattenere

La stitichezza può verificarsi anche quando una persona tiene troppo spesso andare in bagno, troppo non trattenere quando si sente il bisogno di andare in bagno.

evitare gli alimenti trasformati

Cerca di evitare o eliminare completamente dalla vostra dieta, carne, cibo spazzatura, fritto e altri tipi di "cibo spazzatura". Questi alimenti possono essere molto buona al gusto, ma purtroppo sono anche noto per irritare i due punti e partecipando nel suo funzionamento irregolare.

Evitare formaggio

Prodotti lattiero-caseari come il ghiaccio, formaggio e latte, contengono una proteina chiamata caseina che tende a peggiorare la situazione, perché irrita anche il colon

Non assumere lassativi

Anche se possiamo avere accesso a lassativi in ​​qualsiasi farmacia, è consigliabile in caso di lunghi periodi di stipsi, andare dal medico che sceglierà di prescrivere lassativi o non siamo adattati al nostro corpo e il nostro tipo di stipsi.

Mangiare molta frutta

La stragrande maggioranza dei frutti contribuirà ad alleviare la stitichezza. Tuttavia, si raccomanda di mangiare l'intero frutto, senza sbucciarlo, in quanto ciò perderebbe un sacco di fibre e vitamine.

• Ad esempio, la papaia contiene enzimi che aiutano a migliorare la digestione. Ecco perché è bene mangiarne un pezzo, tutti i giorni, a stomaco vuoto.
• Il succo d'arancia è consigliato anche per accelerare i movimenti intestinali, preferibilmente a stomaco vuoto e tutto giorni

Prendere l'aceto di sidro

Lo scopo della miscela che proponiamo qui è di ottenere un lassativo naturale. Per questo, mescolare un cucchiaio di aceto di mele con un po 'di miele e acqua. Tuttavia, non esagerare , bere una volta alla settimana è più che sufficiente

Mangiare frutta secca

Proprio come frutta fresca, frutta secca, porta molte fibre al corpo . Inoltre, le prugne, le bacche e l'uvetta sono tra i frutti che possono portarti molti benefici.

Usa l'olio d'oliva

Usiamo sempre più le proprietà dell'olio d'oliva oliva per alleviare molti disturbi. In caso di stitichezza, prendi una tazza di acqua calda con un po 'di limone e un cucchiaio di olio d'oliva, per migliorare la digestione e alla fine perdere un po' di peso.

Mangia fagioli bianchi

Come già sai, il corpo ha bisogno di fibre affinché il sistema digestivo funzioni correttamente , i fagioli bianchi possono darti fibre, proteine, vitamine e minerali necessari (ferro, rame, zinco, fosforo, potassio, magnesio e calcio)

Mangia mele

Mangiare una mela al giorno può aiutarti a migliorare la tua situazione. Infatti, la pelle della mela contiene molti antiossidanti e quindi pulisce le fibre del colon . Mangia regolarmente

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