Esercizio per bruciare i grassi e migliorare la postura
Anche se questo può sembrare un esercizio semplice e statico, ciò che è certo è che questa tavola è ideale per finire con il grasso accumulato e rafforzare i muscoli.
Il grasso bruciato non è sempre facile e spesso ci vuole un grande sforzo, come fanno alcuni esercizi.
Inoltre, queste pratiche possono aiutarci a migliorare la nostra postura, il risultato sarà migliore.
Prendi nota di questi esercizi che ti permetteranno di bruciare i grassi migliorando la tua postura.
Bordo o guaina invertita per bruciare i grassi
Anche se all'inizio può sembrare un po 'complicato, puoi aumentare il tempo esercitare nel tempo. Questa è una variazione del classico rivestimento che ci porta molti più vantaggi.
Cosa dovresti fare?
- Prima siediti sul pavimento. Una volta seduti, allunga le gambe di fronte a te e metti le mani sul pavimento, allungando le dita per essere il più stabile possibile durante l'esercizio.
- Quindi, inclinare il busto all'indietro, in un angolo di 45 ° al suolo
- Metti le mani dietro le natiche, in modo che siano all'altezza delle spalle, e non dimenticare di sostenere il peso del corpo con le mani e con i talloni mentre alzi i glutei
Poi fai il classico rivestimento:
- Alza il busto, le gambe e le natiche per formare una linea retta.
- Quindi contrai i muscoli dell'addome mentre sollevi il
- Tenere premuto per 15 a 60 secondi e abbassare lentamente
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Perché questo esercizio è buono?
Questo semplice esercizio che può farlo da solo a casa sarà di grande aiuto se stai cercando di bruciare i grassi e migliorare il tuo riposo e le ragioni sono molte e potenti
- Con questo esercizio puoi avere più tonico glutei e polpacci .
- Questo esercizio ti dà una dose extra di ciò che una guaina farebbe classico, perché assume un carico maggiore sui muscoli dei glutei e delle gambe rispetto ad altri tipi di guaine.
Aiuta a migliorare il metabolismo
Anche se apparentemente non esiste un legame diretto tra eseguire un esercizio concreto e migliorare il funzionamento del metabolismo, è certo che questo è lontano dalla realtà.
E mentre si sta facendo la tavola, si bruciano più esercizi che se si facessero esercizi dinamici. Tanto che la stragrande maggioranza delle persone che fanno questo esercizio non hanno quasi nessun problema metabolico.
Avrai una colonna vertebrale più diritta
Come abbiamo detto, questa pratica è ideale per aiutare a migliorare la postura . È anche conosciuto come "guaina rovesciata" ed è il miglior esercizio se quello che stai cercando è quello di garantire una postura migliore.
- Praticandoti arriverai a usa i muscoli che aiutano a tieni la schiena diritta , che è importante soprattutto per le persone che lavorano in un ufficio
Finirai con mal di schiena
Qualcosa di semplice come eseguire questo esercizio almeno 3 o 4 volte alla settimana rimuoverà il mal di schiena
Se lo fai nella sua versione inversa rispetto alla versione classica, sarai in grado di lavorare efficacemente i muscoli.
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pancia piatta
Come se i benefici sopra menzionati non fossero sufficienti, ti aiuterà anche ad avere una pancia piatta e non è solo grazie al miglioramento della tua postura .
Eseguendo questi esercizi arriverà:
- Non abbassare i fianchi
- Non mettere la testa indietro
- Mantieni la schiena dritta
Nel caso della guaina invertita si otterrà il rafforzamento dei muscoli le braccia, l'addome e le gambe mentre allunghi i muscoli delle spalle
Alla fine, se ti moti per fare questa tavola, acquisirai resistenza, migliorerai la tua postura, stimolerai il tuo metabolismo, lavorerai diversi muscoli e, infine, ti aiuterà a prevenire le lesioni.
Alcuni consigli quando fai la tavola
Se sei in sovrappeso o hai problemi di lombalgia, dovresti consultare un preparatore- Prima di iniziare questi esercizi
può aiutarti a scoprire se questo è adatto a te o meno. Sappi che non è perché è un esercizio statico che dovrebbe essere considerato semplice o sicuro.
Ricorda che mantenere la giusta postura è essenziale per evitare lesioni
Tuttavia, se hai dubbi, per qualsiasi motivo, che questo esercizio non è adatto a te, consulta il tuo medico.
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