5 Esercizi tibetani per ringiovanire

Sappiamo tutti che non c'è di formula magica per raggiungere l'eterna giovinezza , e che siamo tutti obbligati, in un momento della nostra vita, ad accettare i segni della vecchiaia.

Tuttavia, al giorno d'oggi, ci sono molti modi per ringiovanire e vivere una vita piena più a lungo, sia fisicamente che emotivamente.

Puoi aggiungere una serie di esercizi tibetani alla tua routine di bellezza e di ringiovanimento.

Sono diventati molto popolari negli ultimi anni, perché hanno un effetto positivo su tutto il corpo , sia in termini di salute che di bellezza.

Questo è 5 Esercizi tibetani per ringiovanire, che furono pubblicati nel 1985 in un libro chiamato I 5 tibetani, segreti di Youth and Vitality di Peter Kelder

In questo libro, l'autore afferma che le persone che seguono questa disciplina hanno migliorato significativamente la qualità della loro vita e hanno riacquistato tutta la loro giovinezza.

Quali sono i benefici di questi 5 esercizi tibetani per ringiovanire?

Molto prima di pubblicare questo libro, l'autore ha studiato esercizi tibetani per ringiovanire , al fine di scoprire i loro benefici e l'impatto che hanno sulle persone che li mettono in pratica regolarmente

Raccogliendo i dati reali delle persone che praticano questi esercizi, è possibile dire che hanno i seguenti effetti:

• Essi contribuiscono ad ottenere un più giovani
• Migliorano la qualità del sonno
• Si svegliano pieni di energia e in forma eccellente
• Aiutano a prevenire e curare i problemi articolari
• Essi aiuta ad eliminare tutti i tipi di dolore.
• Hanno migliorare la memoria e prevenire danni cerebrali
• Allevia i sintomi dell'artrite
• Contribuiscono alla perdita di peso
• Migliorano la vista
• Migliorano la forza fisica, la resistenza e vigore
• Migliorano la salute emotiva e mentale
• Portano una sensazione di benessere e armonia
• Rilasciano lo stress e l'ansia.

Alcune raccomandazioni prima di iniziare il programma di esercizi

• Se sei una persona sana e attiva, esegui tutti gli esercizi tre volte durante la prima settimana.
• Se sei inattivo, in sovrappeso o hai Se sei in sovrappeso, evita gli esercizi 4 e 5 finché non hai guadagnato più forza e resistenza
• Se non sei stato fisicamente attivo per un po ',
• preparati per esercizi tibetani camminando ogni giorno, per mezz'ora. Per ottenere risultati ottimali, prova a fare gli esercizi prima della colazione, quando possibile. Altrimenti, fallo in un altro momento della giornata.
• Un programma di 5 esercizi tibetani per ringiovanire

Esercizio n. 1

Alzati, dritto

• , con le braccia tese orizzontalmente a terra, con i palmi rivolti verso il cielo Girare in senso orario fino a percepire vertigini
• Gradualmente,
  aumenta il numero di giri che fai da 1 a 21. Per evitare vertigini, fai come ballerine e pattinatori: concentra la tua vista su un punto fisso in linea retta.
• A Mentre giri,
• cerca di tenere lo sguardo su questo il più a lungo possibile. Respiro:

inspira ed espira profondamente mentre fai i trucchi. Ti consigliamo anche: 3 esercizi semplici ed efficaci per cosce e polpacci solidi

Esercizio N.º 2

Sdraiati sulla schiena, braccia tese lungo il corpo

• e i palmi delle tue mani con le mani appoggiate sul pavimento Alza la testa da terra appoggiando il mento sul petto e alza le gambe, mantenendo le ginocchia dritte, per raggiungere una posizione verticale. Non piegare le ginocchia.
• Quindi, abbassa delicatamente le gambe e la testa verso il pavimento mantenendo le ginocchia dritte. Rilascia i muscoli, quindi riprova.
• Respiro:

inspira profondamente mentre sollevi la testa e le gambe, poi espira mentre riposi le gambe e la testa sul pavimento. Esercizio # 3

Inginocchiarsi sul pavimento con la parte superiore del corpo eretta

• e le mani appoggiate sulla parte posteriore dei muscoli delle cosce Inclinare la testa e il collo verso la parte posteriore prima, appoggiando il mento sul petto.
• Quindi inclinare la testa e il collo all'indietro, curvando la colonna vertebrale.
• Assicurati di riposare sulle dita dei piedi, deve piegare in questo momento
  Premere le mani e le braccia contro le cosce per mantenere l'equilibrio
  Respirazione: inspirare mentre si piega la colonna vertebrale,

quindi espirare mentre si ritorna a la posizione iniziale Esercizio N.º 4

Sedersi sul pavimento, con le gambe distese in avanti e i piedi in alto

• Il tronco del tuo corpo dovrebbe essere dritto,
  i meli delle tue mani dovrebbero essere posizionati a terra e il tuo mento dovrebbe spostarsi in avanti per toccarti il ​​petto. Quindi, inclina la testa all'indietro il più possibile mentre allunghi il tuo corpo.
• Le ginocchia dovrebbero essere piegate e i piedi poggiati sul pavimento . Le braccia devono essere tese in linea con le spalle Stringere tutti i muscoli del corpo, quindi riposare tornando nella posizione originale.
• Alito:

inspirare mentre si alza, trattenere il respiro mentre si tesa tuo muscoli, poi espirate come si torna alla posizione a partire Vedi anche:. 6 tratti che alleviare il mal di schiena

esercizio N.º 5

Sdraiati sullo stomaco e tieni le mani e i piedi ad angolo retto rispetto al terreno

• Alza il busto, piega la schiena e inclina la testa indietro il più possibile.
  Quindi, piegare i fianchi mantenendo i piedi e le mani sul pavimento, in modo che il vostro corpo forma un triangolo e il mento si attacca al petto
• la respirazione.

inspirate profondamente come si alza il tuo corpo , quindi espira completamente mentre scendi. Contro

Non fare questi esercizi se hai uno dei seguenti problemi di salute:

Problemi cardiaci

• Sclerosi multipla
• Malattia di Parkinson
• Grave artrite della colonna vertebrale
• pressione sanguigna incontrollata
• L'ipertiroidismo
• Vertigini
• Alcuni problemi possono verificarsi anche se si stanno assumendo farmaci.

in tutti i casi, e trattare in dubbio,

è meglio consultare il proprio medico .

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