6 Suggerimenti per accelerare il metabolismo e perdere peso

6 Suggerimenti per accelerare il metabolismo e perdere peso

Il metabolismo è un processo chimico attraverso il quale il nostro corpo trasforma in energia il cibo e le bevande che mangiamo ogni giorno.

Grazie a questo, tutti i nostri organi lavorano in modo ottimale e possono condurre i loro vari compiti durante il giorno.

Sebbene attraverso l'attività fisica, il nostro metabolismo funzioni più velocemente e in modo più efficiente, continua ad attivarsi quando siamo a riposo, per consentire una buona circolazione del nostro sangue e per regolare la nostra respirazione

Fattori come l'età, il sesso o le dimensioni di un individuo possono influenzare la velocità del suo metabolismo.

Le persone che hanno un metabolismo L'olismo lento elimina meno calorie di altre quando il corpo è a riposo.

Ciò implica un alto rischio di obesità o sovrappeso. Meglio prendere in considerazione tutti i consigli che ti daremo più avanti in questo articolo.

1. Dividere i pasti in porzioni più piccole

Tutti abbiamo imparato che dobbiamo rispettare un ritmo di tre pasti al giorno.

Tuttavia è più efficace per fare 5 o 6 più piccoli, ovviamente, per il nostro il metabolismo funziona continuamente.

Anche se può sembrare contraddittorio, quando non assorbiamo abbastanza calorie durante il giorno, il nostro corpo spreca energia e perde calore.

La chiave per tenere il passo il metabolismo è quello di scegliere gli alimenti che ingeriamo.

dovrebbero contenere vitamine, minerali e fibre.

i cibi che li contengono causare una sensazione di pienezza e ci impedisce di mangiare farina , zucchero o qualsiasi altra opzione di cibo che non sarebbe buona per il nostro corpo.

Vedi anche: Un decalogo nutrizionale per combattere lo stress e l'affaticamento cronico

2. Aumenta l'assunzione di proteine ​​

Anche se non devi basare tutti i tuoi pasti con proteine, puoi aggiungere un po 'più del solito nella tua dieta se vuoi perdere peso.

Questa azione ti permetterà di per ottenere massa muscolare e bruciare più grassi. Il tuo corpo sarà molto più sano.

Devi scegliere proteine ​​di buona qualità che soddisfino i bisogni del tuo corpo. Queste proteine ​​includono quelle trovate in:

  • Uova
  • Pesce
  • Carne magra
  • Spinaci

3. Rispetto ai cicli del sonno

Le persone che hanno una qualità del sonno scadente hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso rispetto a quelle che riescono a dormire bene.

Ciò è dovuto al fatto che il metabolismo rallenta quando è alterato da ormoni come la leptina e grelina.

grelina è l'ormone responsabile della sensazione di fame, mentre la leptina è quello che provoca la sensazione di sazietà.

il mancato raggiungimento dormire normalmente può causare una maggiore fame durante la notte e il resto della giornata.

4. Bere più acqua

Molte persone non sono consapevoli dei benefici che molta acqua può portare alla loro vita quotidiana.

Questo liquido essenziale ci aiuta a mantenere il corpo ben idratato e partecipa ai processi di disintossicazione che mirano ad eliminare i rifiuti nel nostro corpo

Un corpo disidratato ha molta più difficoltà a usare l'energia, e quindi accumula più grasso.

Per rinforzare effetti dell'acqua sul tuo corpo, puoi aggiungergli un po 'di succo di limone o aceto di mele.

Scopri anche: Acqua di limone: un rimedio per disintossicare il tuo fegato

5. Esercizio

Per molti, l'attività fisica non è piacevole. Tuttavia, questo è il modo migliore per accelerare il nostro metabolismo.

Grazie alla combinazione di allenamento cardiovascolare con la formazione ad alta intensità, si sarà in grado di bruciare tutto il grasso che hai accumulato e promuovere la formazione di massa muscolare

È necessario esercitare almeno 30 minuti al giorno. Se si dispone di più abituati a non si muove, non avviare il programma troppo intenso, in quanto ciò potrebbe essere dannoso per voi.

La cosa migliore da fare è quello di procedere per gradi fino a quando si abitua il metabolismo .

6. Aumentare l'apporto di fibre

Le fibre sono nutrienti essenziali che non perdere nella nostra dieta.

Ci permette di digerire bene, per facilitare la rimozione del colesterolo e più rapidamente raggiungere una sensazione di sazietà .

con tutti i loro vantaggi, le fibre sono perfetti per aumentare l'attività del nostro metabolismo e per permetterci di perdere peso in modo sano.

Tra i più grandi fonti di fibra includono

  • avena
  • Il riso integrale
  • verdure verdi
  • mela
  • ananas
  • melone
  • papaya
  • semi di chia
  • semi di lino
  • frutta secca

Infine, tenere a mente che tutti questi suggerimenti dovrebbe essere seguita con regolarità in modo che possano dare buoni risultati.

, integrando in la tua vita quotidiana, perderai qualche chilo, ma rafforzerai anche la tua salute da un altro Generale.


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