Anche se invecchiamo, tanto meno abbiamo bisogno di riposare, il che è sicuro che il piccolo sonno può influire sulla nostra salute. Per gli adulti, raccomandiamo un minimo di 6 ore di sonno a notte.
Il sonno non è qualcosa che il nostro cervello e il nostro corpo possono gestire a lungo.
Insonnia occasionale, comunque , quello associato allo stress o a qualsiasi disturbo occasionale, non presenta un impatto grave come l'insonnia cronica.
Se la nostra difficoltà a dormire dura più di tre mesi e la nostra incapacità di riposare colpisce profondamente la nostra qualità della vita, ci sarà poi iniziare a preoccuparsi.
la cosa più importante è di conoscere l'origine di questo disturbo.
a volte, il dolore cronico, la depressione, apnea del sonno o un'alterazione dei nostri ritmi circadiani (a causa del nostro lavoro) deriva da questo problema che, indubbiamente, potrebbe essere trattato da qualsiasi terapia.
Non è bene lasciare passare il tempo. Se i giorni passano e noi vediamo che non possiamo dormire più di tre ore di distanza, andare a vedere uno specialista.
L'insonnia non è fatale, ma ci priva della qualità della vita e spesso deriva da malattie che non possono essere trascurate.
Anche se a noi sembra sorprendente, ci sono molte malattie che hanno origine nei disturbi del sonno. Di seguito ne parliamo.
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Infatti, quando diamo numeri esatti, dobbiamo stare attenti. Non è lo stesso che avere 8 anni come 60. E tutti hanno i loro bisogni che conoscono nel tempo.
E ora, se ci chiediamo da quale soglia consideriamo che una persona dorme meno del necessario, dobbiamo ricordare un numero: 6 ore.
Un riposo debole non consente al corpo di recuperare , o il cervello a svolgere le sue molteplici funzioni, né che il nostro sistema linfatico assume la sua disintossicazione di lavoro.
vediamo ora le principali conseguenze di insonnia.
Curioso ma sicuro. Fu a questa stessa conclusione che l'Università di Uppsala venne in Svezia.
La salute metabolica è compromessa quando ci sono meno tipi di questi microrganismi.
Questa informazione è importante: poco sonno influenza la tolleranza al glucosio . In questo modo siamo in grado di sviluppare il diabete.
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Dormire tre ore in meno di quello che ti serve ogni giorno ha un grave impatto sul tuo cuore. Immaginiamo per un momento che per tre mesi abbiamo dormito tra le 4 e le 5 ore al giorno.
Anche se pensiamo di dormire abbastanza con questo, il nostro corpo non la sente in quel modo. Infatti, colui che soffrirà di più è il nostro cuore.
La mancanza di sonno, come dimostrano molti studi, è un nemico feroce per il nostro cuore.
Non c'è bisogno di soffrire di insonnia cronica per notare come la mancanza di sonno influenzi la nostra attenzione, la nostra capacità di rispondere e concentrarsi.
È un circolo vizioso devastante. Lo stress e l'ansia influenzano la qualità del nostro sonno, tuttavia, nel caso in cui il problema diventa cronico, la situazione si intensifica ancora di più.
Corpo e mente sono intimamente connessi, così che questo "debito del sonno" periodico altera il nostro equilibrio interno emozionandoci ancora di più.
Per concludere, non esitate a chiedere aiuto, a consultare un buon specialista per recuperare la qualità del sonno. il tuo sonno.
Ricorda il famoso detto popolare che " a volte, la soluzione a tutti i mali è un buon sonno ".
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