5 Cibi semplici da includere a colazione con l'artrite
L'artrite è molto comune, troppo altrove e tuttavia non la capiamo ancora bene. Quando ne parliamo, pensiamo che sia un classico gonfiore e / o deformante poche dita, mani.
Parlando di artrite, non si riferisce a una particolare malattia. In realtà, ci sono più di 100 tipi di artrite e diverse malattie ad esso associate.
Questa condizione non riguarda solo le persone anziane, perché ci sono anche bambini, persone nel pieno della vita e persino atleti con artrite reumatoide.
Non dimenticare l'artrosi, il tipo più comune di artrite, in cui la cartilagine perde forza e resistenza.
Dovresti sapere che l'artrite non cura, viene trattata quotidianamente per ottenere per quanto possibile, una migliore qualità della vita
Sia che si tratti di artrite infiammatoria, infettiva o metabolica, è necessario fare affidamento su una consulenza professionale.
Qui ti consigliamo qualcosa di molto semplice e di base: prenditi cura della tua dieta . Inizia con una colazione adeguata!
Spieghiamo tutto
La migliore colazione per ridurre i sintomi dell'artrite
Sappiamo tutti che prendere la nostra dieta non curerà artrite, ma grazie agli alimenti specifici e ai loro nutrienti, possiamo ottenere quanto segue:
- Ridurre l'infiammazione
- Rafforzare le articolazioni
- Alimentare la cartilagine
- Stimolare la produzione di collagene
- Rafforzare il sistema immunitario
Vediamo quali cibi dovremmo includere nella nostra colazione per iniziare la giornata nel modo migliore.
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1. Frutti rossi
La grande maggioranza dei frutti è di per sé molto salutare. Tuttavia, quelli che classifichiamo come "frutti rossi" come fragole, ciliegie, mirtilli, prugne o uva rossa, sono eccellenti nei casi di artrite.
- Sono ricchi di antiossidanti, così come 'in acido ascorbico (una forma di vitamina C).
- Gli antociani e i carotenoidi dei frutti rossi, così come i loro molteplici composti, ci aiutano a combattere i radicali liberi che promuovono l'infiammazione.
- L'ideale è consumare frutta fresca. Ma poiché molti di questi frutti non sono disponibili durante l'anno, non esitare a comprarli congelati. Conterranno meno carico di vitamine ma possono comunque aiutarti.
2. Coffee? Sì, per favore!
Non ti preoccupare, il caffè non ti mancherà se hai l'artrite! Mangia con moderazione e soprattutto durante le prime ore del giorno, può sei di grande aiuto.
- Il caffè è ricco di polifenoli antiossidanti. Grazie a lui, ci proteggiamo dal danno cellulare, combattiamo contro l'infiammazione e miglioriamo la salute del nostro cuore.
- Per gustare il caffè, devi sapere che non è buono addolcirlo con zucchero bianco, aggiungere latte o panna. Prova ad aggiungere zucchero di canna, miele, olio di cocco o una bevanda vegetale come il latte di avena se vuoi un supplemento ad ogni costo.
3. Cereali integrali
Sappi che gli alimenti contenenti cereali integrali sono più sani di altri.
In grani raffinati, il suono e i germi sono stati rimossi dove si trovano la maggior parte di vitamine, minerali e proteine .
Se consumi pane bianco o farine bianche in eccesso, promuoverai l'infiammazione articolare. Quindi, prendi nota delle migliori opzioni per la colazione:
- Amaranto. Questo cereale è ricco di proteine, ha un gusto molto gradevole e simile a quello delle noci. Puoi preparare deliziosi porridge o creme per colazione.
- Avena. Un'opzione che non dovrebbe mai mancare nella tua lista della spesa. Mescolalo con una tazza di fragole, mele e miele. Avrai poi un'eccellente colazione!
- Grano saraceno. È molto ricco di proteine e puoi prepararlo con deliziosi pancakes, torte o madeleines.
- Quinoa. Questo cibo è meraviglioso per combattere l'infiammazione da artrite.
4. Succo di carota
Se non sai quale succo scegliere per la tua colazione, prendi nota: il migliore è il succo di carota!
I suoi antiossidanti, carotenoidi, vitamine C, D e K, e Minerali minerali si prenderanno cura delle tue articolazioni e ti aiuteranno a promuovere la sintesi del collagene. È favoloso!
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5. Pistacchi
Sorpresi? È possibile che nel tuo caso tu consumi già: una buona manciata di pistacchi al giorno per prenderti cura delle tue ossa e delle tue articolazioni.
- I pistacchi sono una fonte naturale di proteine incredibili ed eccellenti per lenire i casi di artrite.
- Sono ricchi di calcio, magnesio, zinco, vitamina E, fibre e acido alfa-linoleico ( ALA). Tutto questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario
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Per concludere, dobbiamo aggiungere che l'ideale, in tutti i casi, è di avere una dieta variata e
Tuttavia, a volte il consumo di alimenti con proprietà anti-infiammatorie e ricche di vitamina C può aiutarci a superare i sintomi dell'artrite.
Vale la pena tener conto, per la tua salute, per il tuo benessere.
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