9 Straordinari vantaggi delle banane

Banane sono tra i frutti più consumati al mondo dall'inizio dell'umanità.

Questo frutto ha un delizioso sapore dolce che può essere gustato da solo o aggiunto ad altre ricette della cucina mondiale.

Decenni fa, si pensava che il consumo regolare di banane fosse negativo perché sono ricchi di zuccheri e forniscono una quantità significativa di calorie.

Tuttavia, grazie alle numerose ricerche fatte negli ultimi tempi, sappiamo che è un alimento con un alto valore nutrizionale, che è l'ideale per qualsiasi tipo di dieta.

Le banane sono una grande fonte di potassio e pectina, un tipo di fibra che supporta le funzioni digestive del corpo.

Inoltre, forniscono un sacco di magnesio e vitamina C e B6, che rafforzano il sistema immunitario e migliorano la salute generale.

articolo, condivideremo con voi 9 grandi benefici che puoi ottenere dalle banane, quindi non esitare a goderti ogni giorno.

1. Le banane evitano la depressione

Grazie al loro alto contenuto di triptofano, un amminoacido che si converte in serotonina quando entra nel corpo, le banane possono aiutare a rilassare il corpo per migliorare il morale e aumentare la sensazione di felicità.

Inoltre, poiché è un frutto energizzante, aiuta a combattere questa sensazione di stanchezza e scoraggiamento che tende ad accompagnare stati depressivi.

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2. Banana combatte contro la stitichezza

Da diversi anni è noto che il consumo di fibre è essenziale per il transito intestinale e alcuni processi digestivi.

La banana apporta un contributo significativo a questo nutriente, che lo rende ideale per lotta contro la stitichezza e regolare la funzione intestinale

Si consiglia quindi di mangiare una banana tra 20 e 30 minuti dopo ogni pasto o come parte della colazione.

3. La banana protegge il cuore

Grazie alla sua quantità significativa di potassio (un elettrolita essenziale che mantiene l'elettricità che è nel corpo), le banane aiutano a proteggere il cuore.

Avere un Livelli elevati di potassio e bassi livelli di sodio riducono il rischio cardiovascolare, in quanto riduce la pressione sanguigna alta e migliora la circolazione sanguigna

4. Le banane aiutano a perdere peso

Anche se sono relativamente alte in termini di calorie, le banane hanno più benefici che svantaggi per la perdita di peso.

Si stima che una banana possa fare fino a 10 % del fabbisogno giornaliero di fibre per migliorare la digestione

Inoltre, grazie alla sua vitamina B6, potrebbe proteggere dal diabete di tipo 2 e dall'obesità.

Questo cibo è un ottimo supporto per perdere peso senza sofferenza, perché il suo sapore dolce riduce l'ansia ed evita l'eccessiva ingestione di altri alimenti con livelli di grassi e calorie elevati.

5. La banana potrebbe prevenire il cancro

Poiché sono ricchi di composti fenolici antiossidanti, il loro consumo regolare potrebbe funzionare come un ottimo preventivo per il cancro del rene.

Se il consumo di frutta e verdura potrebbe avere effetti anti-cancro, ci sono molti altri benefici nel consumo di banane.

6. Le banane combattono le ulcere

Le banane sono raccomandate per le persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale, grazie alla loro consistenza morbida e liscia.

Le banane sono in grado di creare uno strato protettivo nello stomaco e può neutralizzare le irritazioni causate dall'eccesso di acido.

7. Banana allevia acidità

Il mangiare una banana dopo aver ingerito abbastanza cibi pesanti o irritanti può evitare disturbi imbarazzanti nella gola o della bocca.

Questo frutto ha un effetto antiacido neutralizza istantaneamente acidità e rilassa il tratto digestivo.

8. nervi controllo Banana

Banane portare grandi quantità di vitamina B, un nutriente essenziale per il funzionamento del sistema nervoso.

con i suoi effetti rilassanti e saziante, può ridurre lo stress e . sentimenti di ansia o irritabilità

in aggiunta, la loro assunzione di zuccheri naturali e carboidrati possono essere molto utili nel migliorare la funzione mentale

Leggi questo articolo. sai cosa succede nel il tuo corpo quando mangi una banana matura?

9. Banana migliora la visione

Anche se la carota è meglio conosciuto per proteggere la vista, le banane può anche svolgere un ruolo importante.

Hanno una piccola quantità di vitamina A, che è essenziale per la protezione dei gli occhi e mantenere una buona salute della vista.

, come altri frutti, le banane possono prevenire la degenerazione maculare, una malattia grave che colpisce la visione centrale.

Ci sono molti modi per mangiare le banane. Il loro gusto è delizioso e non c'è motivo di pensare che possano essere dannosi per la salute.

È importante mangiarlo in modo moderato perché in eccesso portano molto calorie e potrebbe avere effetti negativi.