Vuoi accelerare la crescita dei tuoi capelli? Includere questi 8 alimenti nella vostra dieta
Per stimolare la crescita dei capelli abbiamo bisogno di consumare cibi che, in aggiunta portarci benefici in questo modo, ci aiutano anche a ridurre le rotture e la fragilità.
La maggior parte delle donne è interessata con capelli sani, forti e abbondanti , perché essi ritengono che
Ciononostante, alcune persone le sottopongono a calore, trattamenti chimici e altre cattive abitudini che ne influenzano la qualità e la bellezza.
D'altra parte, non sanno che lo stress, cattiva alimentazione e cambiamenti ormonali possono causare alterazioni, causando quasi sempre un eccesso di caduta.
Questo problema è una delle cattive abitudini e sfortunatamente è è piuttosto difficile da controllare, soprattutto quando la causa è sconosciuta
È per questo che è essenziale migliorare tutte le cure all'interno della beauty routine e, inoltre, adottare un cibo che fornisce tutti i nutrienti di cui hanno bisogno
Inoltre, è opportuno aumentare il consumo di determinati alimenti che, con le loro proprietà, apportano maggiori benefici per promuovere la loro crescita.
In questa occasione vogliamo rivelare gli 8 alimenti migliori in modo da iniziare a mangiarli più regolarmente nella tua dieta
Scoprili!
Salmone
Il salmone è uno degli alimenti più completi per per stimolare la salute e la crescita sana dei capelli
Contiene vitamina D che, oltre a dare loro forza, ferma l'eccessiva caduta e riduce l'eccesso di siccità.
Inoltre, contiene omega 3, un tipo di grasso sano che promuove la circolazione nel cuoio capelluto per mantenere uno scalpo E forte e abbondante.
Questo nutriente combatte l'infiammazione, riduce la caduta dei capelli e, tra le altre cose, è uno dei più raccomandati per promuovere la salute cardiovascolare e cognitiva.
Vedi anche: 6 ragioni per mangiare più salmone per migliorare la salute
2. Peperoni gialli
Con un alto contenuto di vitamina C, anche cinque volte più degli agrumi, i peperoni gialli sono eccellenti alternative dietetiche per promuovere la salute dei capelli.
Questo nutriente antiossidante aiuta ad aumentare la forza follicoli piliferi, in modo da ridurre notevolmente il problema di caduta
Aiuta a mantenere i livelli corretti di collagene, una sostanza che porta forza e lucentezza a tutti i capelli.
3. Banane
Il consumo giornaliero di una banana può portare molti benefici alla salute dei tuoi capelli.
Questo alimento è ricco di potassio, un minerale essenziale che aiuta a trasformare gli aminoacidi in proteine per cheratina
È ricco di vitamine e antiossidanti che promuovono una crescita dei capelli sana e rapida
4. Ostriche
È stato dimostrato che carenza di zinco è strettamente correlata a problemi del cuoio capelluto più gravi e calo eccessivo.
Fortunatamente alimenti come le ostriche portano quantità significative di questo minerale, contribuendo a neutralizzare tali effetti.
In realtà, si stima che con solo 85 g di ostriche, uno porti fino a cinque volte di più della quantità raccomandata di questo minerale.
5 . Uova
Le uova sono molto salutari per i capelli per diversi motivi. In primo luogo, va notato che contengono biotina, un integratore naturale che rafforza e accelera la crescita dei capelli.
- Forniscono anche una varietà di aminoacidi essenziali, raccomandati per combattere la secchezza, la caduta e altri problemi comuni dei capelli.
- Contengono una quantità minima di acidi grassi essenziali, che aiutano a trattenere l'umidità nella pelle peloso per fibre più idratate e più forti.
6. Agrumi
Gli agrumi sono una fonte naturale di molti nutrienti essenziali che, oltre a migliorare la salute, promuovono la bellezza.
Contengono una grande quantità di vitamina C, un antiossidante che riduce l'eccesso siccità, fragilità e rottura .
Aumentano la produzione di collagene e altre sostanze essenziali per la formazione di un cuoio capelluto forte e abbondante.
Alcuni di quelli consigliati sono:
- Arance
- Limoni
- Mandarino
- Pompelmo
7. Patate
Le patate sono caricate con vitamine e altri nutrienti essenziali che aiutano a rinforzare i capelli dalle loro radici per stimolare la loro crescita naturale
Contengono una concentrazione significativa di beta-carotene ( provitamina A) che mantiene il cuoio capelluto sano e senza problemi nei follicoli
Fornisce antiossidanti e minerali essenziali che migliorano la qualità delle fibre per ridurre la rottura e l'eccesso di caduta.
Raccomandiamo leggere: Come usare il succo di patate per far crescere i capelli?
8. Avocado
Senza dubbio, l'avocado è uno dei migliori alimenti da consumare per portare benefici ai capelli attraverso il cibo.
Ricco di acidi grassi essenziali, antiossidanti e proteine di alta qualità, questo delizioso frutto aiuta a nutrire le cellule e le fibre dei capelli per aumentarne la crescita.
Stimola la produzione di collagene ed elastina , due sostanze naturali che mantengono la pelle e i capelli sani.
Riduce secchezza del cuoio capelluto, mentre diminuisce la loro fragilità e la rottura associata alla disidratazione
Come potete vedere, ci sono molti alimenti che completano la vostra dieta per mantenere i vostri capelli forti, lunghi e abbondante.
Includili più frequentemente nella tua dieta e osserva per te stesso tutti i loro benefici.
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