5 Alimenti saziante si dovrebbero includere nella vostra prima colazione per perdere peso
i cibi sazianti sono la migliore alternativa per iniziare la giornata, perché, oltre ad evitarci spuntini tra i pasti, ci portano molte sostanze nutrienti per affrontare la giornata con energia.
iniziare la giornata di buon umore e con l'energia non è sempre facile. Tuttavia, qualcosa di semplice come ci prepariamo una colazione con cibi ricchi di nutrienti saziante ci aiuterà ad affrontare il giorno nel migliore dei modi.
In realtà, siamo sicuri Hai più di una volta uscito da casa tua dopo una buona colazione e, dopo un'ora, sentendo un vuoto nello stomaco. Siamo così affamati che non possiamo concentrarci.
Cosa ci sta succedendo? E 'probabile che se la nostra prima colazione si basa solo su alimenti zuccherati, pane bianco, formaggio o succo di frutta industriali, la fame si verificano come un nemico vorace in pochissimo tempo.
Male alimentiamo nelle prime ore del giorno comporta rosicchiare . Ci porta irrimediabilmente ad un aumento di peso che potremmo evitare.
Proponiamo di apportare alcuni piccoli e deliziosi cambiamenti. Suggeriamo che da oggi includa nella tua colazione uno di questi alimenti. In questo modo si noterà sulla vostra figura e il vostro benessere.
Avvocato, uno degli alimenti più sazianti
Dobbiamo solo mezzo un avvocato di giorno, né più né meno. È il modo perfetto per ottenere le proteine giuste e quegli acidi grassi sani che si prendono cura del tuo cuore.
Lontano da quello che molti pensano, l'avvocato non ci farà ingrassare. Inoltre, è un frutto delizioso che contribuirà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL).
Non esitate a combinare con altri frutti o schiacciare su una fetta di pane di segale
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2. Uova, buone per il tuo cuore
Come tutto ciò che riguarda il cibo, la chiave sta nell'equilibrio e nella moderazione. Le uova sono, come sappiamo, un alimento proteico e calorico. Tuttavia, siamo in grado di consumare 4 o 5 uova alla settimana senza problemi.
- Qualcosa di molto appetibile per preparare una frittata o un uovo sodo per la prima colazione, ci aiuterà a perdere peso.
- Si noi saziare, nutrirci e, inoltre, sono i mediatori della nostra salute del cuore.
- non possiamo dimenticare che le uova contengono lecitina, un tipo di grasso che promuove giusto equilibrio tra il bene e il colesterolo cattivo , e impedisce anche di aderire alle pareti delle nostre arterie.
3. Farina d'avena, il meglio per la tua colazione
Farina d'avena e farina d'avena sono un'opzione favolosa per gustare una colazione saziante e salutare. Le possibilità al momento della preparazione sono infinite e tutti sono deliziosi.
- avena rappresenta un assorbimento slow food molto basso in calorie ma ricchi di fibra solubile . Se ci abituiamo a consumare ogni giorno, ci sarà evitare la stitichezza e si avvarrà di un equilibrio interno eccezionale.
- Allo stesso modo non possiamo dimenticare che questo cereale ha favolosi sostanze nutritive per rinvigorirci fino pranzo con l'energia giusta
Goditi la farina d'avena abbinandola con i cibi giusti. La tua silhouette ti ringrazierà!
4. La papaia, molto digestiva
Dolce al palato, delizioso e con un sapore simile a quello del melone. La papaia è il frutto che ti fa venire voglia in qualsiasi momento. Tuttavia, il momento migliore è sicuramente a colazione.
- La papaya è, soprattutto, molto digestiva. Grazie a uno dei suoi enzimi, papaina ci allevia da infiammazioni o mal di stomaco con cui ci alziamo in determinati giorni.
- Inoltre, è uno dei migliori alimenti sazianti ideale per ottenere una buona fonte Vitamina C, potassio e fibra alimentare
- Papaya aiuta a combattere la stitichezza, riduce i livelli di colesterolo e regola i livelli di zucchero nel sangue.
Se vuoi preparare un po ' - Colazione favolosa, non esitate a mescolare un po 'di yogurt greco, con papaya e alcune noci. Un piacere!
5. Pomodori, un regalo per la tua salute
Ci sono molte varietà di pomodori. Tuttavia, sono tutti raccomandati quando si tratta di prendersi cura della propria salute e promuovere la perdita di peso.
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Perché non includerlo nelle nostre colazioni ? Questa è una proposta sensazionale che vale la pena provare.
- Puoi unire un pomodoro con un po 'di avocado, alcune uova e persino schiacciarle su una fetta di pane con un filo d'olio.
- I pomodori non solo aiutano a prevenire l'invecchiamento precoce. Questo alimento contiene il 94% di acqua, il che conferisce un favoloso effetto saziante per iniziare la giornata.
- D'altra parte, il licopene, questo antiossidante che gli conferisce questo colore rosso, porta un grande effetto cardio protector
- Ricorda anche di consumarlo con la pelle. Questo è il modo in cui trarremo beneficio dalla sua fibra, che è molto buona per la perdita di peso e la digestione.
Per concludere, gustare una colazione saziante e nutriente è facile se cerchiamo cibo adattato. Ricorda che sono sempre freschi e organici per godere delle loro virtù naturali.
Puoi accompagnare questi cibi sazianti con una tazza di caffè e un succo naturale, se lo desideri.
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