Trattare la vostra insonnia con questa bevanda medicinale
L'insonnia è un disturbo del sonno comune , che si verifica quando una persona ha difficoltà ad addormentarsi, tornare a dormire dopo un'interruzione nella notte, o di entrambi abbinati.
può essere molto acuta dopo una giornata intensa di attività e lo stress, ma può anche essere cronica, se si tratta di un sintomo di una malattia fisica o psicologica.
e 'importante prendersi il tempo per spiegare per ridurre il rischio di sviluppare malattie più gravi causati dalla mancanza di sonno.
Se l'insonnia non sembra causare effetti significativi nei primi anni, medio o lungo termine, può diventare una potenziale causa gravi problemi di salute
Per le persone che cercano di combattere l'insonnia: sappi che non dovrebbe essere usato in tutti i casi.
C'è una serie di ingredienti naturali che hanno una composizione chimica che promuove una buona reputazione dell'osso, riducendo gli episodi regolari di questa condizione.
In questo articolo andremo a condividere con voi la ricetta per una bevanda speciale e facile da preparare, che è molto efficace nel promuovere il sonno. Scopritelo!
bevanda medicinale per migliorare la qualità del sonno
La birra di banana medicinale è diventato molto popolare per affrontare le difficoltà del sonno.
Facendo una tazza prima di andare il sonno porta relax e prepara il corpo per avere cicli di restauro di sonno profondo.
Questo è a causa della sua notevole apporto di potassio e magnesio, minerali essenziali per lenire i muscoli e promuovere una buona circolazione nei vasi sangue.
Inoltre, questo è un alimento che contiene più triptofano, un amminoacido che è coinvolto nella produzione di serotonina, una sostanza che aiuta . melatonina per favorire il sonno
con questo, questa bevanda naturale è anche un ottimo alleato contro i problemi psicologici più comuni, come la depressione
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In grédients
- 1 buccia di banana con la sua
- 1 litro di acqua
- 1/2 cucchiaio di cannella (2,5 g) (opzionale)
Preparazione
- Mettere a bollire un litro di acqua .
- nel frattempo, lavare bene la banana e tagliato a fette più senza togliere la buccia.
- Quando l'acqua bolle, versare in una caraffa e aggiungere le fette di banana.
- Se lo si desidera, è possibile aggiungere una cannella mezzo cucchiaino di godere le sue qualità sedative.
- Coprire la preparazione e lasciate riposare per almeno 10 minuti.
un modello
- Dal momento che questa bevanda è naturale e non provoca effetti collaterali, può ingerire ogni giorno.
- e 'importante ingerire un'ora prima di andare a dormire, così lei ha il tempo per entrare in vigore .
- E 'meglio per preparare ogni giorno, mentre il liquido rimanente può essere mangiato il giorno successivo.
Suggerimenti per ottenere risultati migliori
E' importante sapere che l'effetto s di questa bevanda può variare tra le persone.
Ci sono una serie di suggerimenti che possono migliorare i risultati per fine completamente con l'insonnia.
evitare l'esercizio prima di coricarsi
Sport stimola la produzione di endorfine e può essere una delle cause dell'insonnia. Meglio fare sport 2 a 3 ore prima di dormire, e mai dopo 20h.
Assicurarsi di essere in un ambiente favorevole a dormire
Packaging Camera svolge un ruolo fondamentale goditi un sonno riposante
Un letto comodo, cuscini adeguati e un ambiente privo di rumore aiutano a rilassare il corpo e ti permettono di addormentarti in pochi minuti.
Evita le distrazioni nella stanza
Dispositivi elettronici come il laptop e il computer o qualsiasi dispositivo che emette luce, interrompe il sonno.
Ciò impedisce la secrezione di melatonina e riduce il tempo necessario per dormire bene la notte (ad esempio tra 7 e 8 ore).
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Hai un rituale del sonno
È brutto stare svegli il più a lungo possibile mentre il tuo corpo ti chiede di riposare , perché a lungo andare, provoca un disordine nell'orologio biologico e causa difficoltà ad addormentarsi
Combinare il letto con il sonno
Il letto non è un luogo di lavoro, né un posto dove mangiare. Fare attività di non riposo a letto impedisce l'associazione mentale che deve esistere tra questo mobile e dormire.
Se hai problemi di sonno per alcune notti, non prestarti molta attenzione.
Prova i rimedi e i suggerimenti che ti abbiamo dato per ripristinare l'equilibrio.
Se nulla sembra funzionare, è meglio consultare un medico per una diagnosi e un trattamento corretti.
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