5 Alimenti per ottenere sangue migliore

Come migliorare la qualità del sangue? Iniziamo definendo cos'è il sangue, cioè un tessuto connettivo liquido che scorre attraverso i capillari, le vene, le arterie, gli atri e i ventricoli in tutti i vertebrati. Il colore rosso è inevitabile a causa della presenza del pigmento di emoglobina contenuto in eritrociti .

Sa la consistenza è densa, opaca, con un gusto metallico . Tuttavia, il suo colore può cambiare: da scarlatto, che indica un alto livello di ossigeno, a rosso scuro, cioè a basso contenuto di ossigeno.

Il pH medio del sangue è da 7,35 a 7 , 45, mentre la sua temperatura è di 38 °, leggermente superiore a temperatura corporea

Cosa trasporta il sangue?

• Nutrienti
• Ormoni
• Anticorpi
• Ossigeno
• Anidride carbonica
• Elettroliti
• Vitamine
• Calore

Raccomandiamo: 6 bevande per purificare il sangue in modo naturale

Dove si forma?

Cellule il sangue viene prodotto nel midollo osseo , che è un tessuto spugnoso situato all'interno di alcune ossa del corpo come quelle dell'anca, dello sterno e del cranio.

Il corpo l'uomo contiene da 4,5 a 6 litri di sangue, di cui il 55% è il plasma, la parte liquida costituita da acqua, sali minerali e proteine. Il restante 45% contiene globuli rossi, globuli bianchi e piastrine .

Come adottare una dieta sana?

• Consuma verdure senza amido come pomodori, carote e carote. spinaci. È importante ridurre l'assunzione di patate senza eliminarla completamente.
• Cerca proteine ​​?? , come carni magre, pollo, tacchino e pesce. Evita di mangiare carni rosse, in particolare qualsiasi cosa venga lavorata, come pancetta o salsiccia.
• Gli alimenti integrali sono una buona scelta . Il riso integrale, la pasta o il pane sono più salutari del riso bianco a causa del suo contenuto di fibre. Il livello di zucchero nel sangue aumenta lentamente e porta una sensazione di sazietà.
• Usa oli vegetali . È meglio scegliere oli di oliva o di colza per condire. D'altra parte, evitare l'uso di burro perché contiene troppo grassi saturi.
• Evitare bevande zuccherate , come succo di frutta, soda o tè freddo. È meglio preparare le acque naturali con un tocco di frutta.

Quali vitamine e minerali formano il sangue?

• Vitamina E : rende i globuli rossi più resistenti
• Iodio : contribuisce allo sviluppo di globuli rossi e piastrine
• Vitamina C : stimola l'assorbimento del ferro
• Zinco : è coinvolto nella formazione dei linfociti
• Vitamina K : promuove la coagulazione del sangue
• Cobalto : aiuta la formazione di emoglobina e globuli rossi
• Rame : responsabile della produzione di ferro per la produzione di globuli rossi
• Ferro : essenziale per formare emoglobina , che è responsabile del trasporto di ossigeno alle cellule
• Vitamina B12 : aiuta i globuli rossi a crescere
• Acido folico : contribuisce alla maturazione di eritrociti e leucociti

Alimenti raccomandati

Fegato

La carne del fegato è ricca di vitamina A, che aiuta innegabilmente migliorare l'aspetto della pelle, grazie alle sue proprietà antiossidanti. Ma aumenta anche la produzione di emoglobina grazie al suo alto contenuto di ferro . Meglio ancora, è a basso contenuto di grassi e fornisce acido folico, che mantiene una corretta divisione cellulare.

Uova

Se non sei allergico o intollerante alle uova, dovresti includerle nella tua dieta. Sono una fonte di proteine, minerali e vitamine, specialmente nel tuorlo, dove si trova la lecitina, responsabile della pulizia dei grassi nelle arterie . Contiene anche colina, che migliora il sistema nervoso

Forniscono vitamine D, A ed E, nonché minerali come ferro, zinco, selenio, fosforo e acido folico.

Impulsi

Funzionano perfettamente per le persone che non mangiano carne perché aiutano a bilanciare il deficit di nutrienti grazie al loro alto contenuto proteico . Forniscono anche: carboidrati, fibre, vitamine del gruppo B e minerali come ferro, magnesio e potassio

Da non perdere: Rimedi naturali per aumentare i globuli rossi

Frutta secca

Sebbene i frutti secchi contengano un'alta densità calorica in una piccola quantità, forniscono importanti nutrienti per il corpo, a condizione che siano consumati con moderazione , perché contengono grassi sani con acidi omega 3 grassi.

D'altra parte, contengono un'ampia varietà di vitamine e minerali. Questo è il caso del complesso di potassio, magnesio, fosforo, vitamina E e B.

Patate

Le patate sono il carburante che il corpo ha bisogno di produrre acqua. energia . Sono ricchi di vitamine del gruppo B, acido folico e minerali D'altra parte, i flavonoidi proteggonomalattie cardiovascolari e riducono il colesterolo cattivo.

Da parte loro, le vitamine del gruppo B sono responsabili della protezione le arterie. La vitamina B6 in particolare abbassa i livelli di omocisteina, un composto chimico che contribuisce all'infiammazione delle arterie.

Quindi quando inizierai a migliorare la qualità del sangue?

Come consumare bicarbonato per combattere l'acidità

Anche se il bicarbonato di sodio può aiutarci ad alleviare immediatamente l'acidità, non dovremmo abusarne perché può avere effetti opposti. L'acidità gastrica è una sensazione bruciore allo stomaco, che si estende alla gola Il problema dell'acidità è che indebolisce lo sfintere esofageo. Se questa parte non non è a tenuta d'aria, il contenuto dello stomaco e gli acidi totali, fugge e ritorna l'esofago.

(Rimedi naturali)

Alimenti adatti per l'ipotiroidismo

L'ipotiroidismo è una condizione in cui il corpo non produce ormoni abbastanza thyroïdales. Le persone affette da questa malattia hanno così un metabolismo lento. La forma più comune è la tiroidite di Hashimoto , un'infiammazione della ghiandola tiroide causata dal sistema immunitario sintomi di ipotiroidismo I sintomi sono.

(Rimedi naturali)