10 Buoni motivi per andare in bicicletta
Sempre più persone decidono di lasciare da parte la propria auto per iniziare a muoversi su due ruote. Infatti, la bici permette di evitare il traffico e altro ancora, fai sport! Se non hai ancora deciso di fare questo grande cambiamento, leggi i seguenti 10 buoni motivi per andare in bicicletta!
Per finire con il depressione!
Ci sono prove che le persone che usano la bicicletta sono molto meno tristi. Subiscono anche meno disturbi psicologici Questa attività ossigena il cervello e così ci aiuta a pensare meglio. Inoltre, secerne un ormone che genera una sana dipendenza dallo sport.
Ridurre il rischio di infarti
La percentuale è di circa il 50%! Infatti, quando si pedala, la frequenza cardiaca aumenta mentre la pressione sanguigna diminuisce. Qual è il risultato? Un cuore che funziona salvandosi.
In bici per alleviare il mal di schiena!
È un'attività ideale per chi lavora in un ufficio tutto il giorno. Quando sali su una bici, dobbiamo inclinare il corpo in avanti per afferrare il manubrio, ei muscoli della schiena tendono a stabilizzare il tronco. Dovrebbe anche essere noto che la mancanza di esercizio provoca mal di schiena. Allo stesso modo, siamo meno in grado di attutire le nostre cadute.
Ridurre il colesterolo
Il ciclismo abbassa il colesterolo LDL, il cosiddetto colesterolo cattivo. D'altra parte, il colesterolo buono (HDL) aumenta, Infatti, i vasi sanguigni sono più sani e più flessibili, e il colesterolo ha quindi meno probabilità di calcificare.
Generare endorfine
Questi ben noti ormoni della felicità vengono prodotti quando si guida una bicicletta. Fai attenzione, questo è vero quando l'attività è costante per un'ora. Se l'attività dura più a lungo, otterrai l'effetto opposto.
Per combattere le infezioni
Secondo alcuni studi, il ciclismo può persino uccidere il cancro. In effetti, l'attività migliora il nostro sistema immunitario Pertanto è raccomandato per i pazienti con questa malattia e anche per quelli con AIDS. I fagociti (cellule) si muovono quando si guida una bicicletta e possono quindi eliminare le infezioni.
Per proteggere le ginocchia
Contrariamente alla credenza popolare, pedalare su una bicicletta consente alle ginocchia da proteggere! Infatti, il più grande peso del corpo poggia sul sedile. Né la cartilagine né le articolazioni possono sopportare carichi pesanti
Per modellare la tua figura
Mentre lavori le tue gambe , la bici aiuta anche a modellare la parte superiore del corpo. In effetti, tutto è collegato. Alcuni addirittura decidono di fare addominali dopo la gara, per non trascurare quest'area
Risultati in minuti!
Per iniziare a godere dei vantaggi di un giro in bicicletta, ricorda questa guida:
- 10 minuti migliora la circolazione
- 20 minuti stimola il sistema immunitario
- 30 minuti migliora il cuore
- 40 minuti aumenta la capacità dei polmoni
- 50 minuti accelerare il metabolismo
- 60 minuti aiutano a controllare il peso, aumentare il benessere generale ed eliminare lo stress
Fotografie per gentile concessione di Richard Masoner, Seth Anderson e Ginny
6 Combinazioni di alimenti con grandi benefici per la salute
Sapevi che alcuni cibi combinati con altri possono migliorare le loro proprietà e i loro benefici? Per ottenere il massimo dai loro nutrienti, prova a consumarli insieme. Uno degli errori più comuni quando si inizia una dieta sana è aggiungere più carboidrati e più alimenti che dovremmo in realtà diminuire.
Consigli per consumare meno carboidrati
I carboidrati sono presenti nella maggior parte dei nostri pasti quotidiani e sono tra i principali motivi per cui non possiamo perdere peso. Anche se ci portano nutrienti e ci danno un po ' energia per svolgere le nostre attività quotidiane, non dobbiamo abusarne. Nel resto di questo articolo, vi daremo consigli per ridurre il consumo di carboidrati.
