L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni di cui attualmente soffre molte persone.
È definito come l'incapacità di dormire abbastanza e in alcuni casi è la privazione totale del sonno .
Questo disturbo è classificato in due tipi:
Inoltre, l'insonnia può essere causata da molti fattori. Tra questi troviamo:
Sappiamo che dobbiamo rispettare le ore di sonno se vogliamo essere produttivi abbastanza durante il giorno
Inoltre, dobbiamo riposare affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino bene.
I tempi di sonno raccomandati sono tra 7 e 7½ ore al giorno.
Tuttavia, molte persone falliscono riposare solo per circa 4 ore, mentre altri possono dormire fino a 10 ore al giorno.
L'insonnia, a seconda della sua evoluzione, può diventare temporanea, vale a dire prolungare per giorni o settimane, e anche per mesi o anche anni.
Se non vuoi subire i pericolosi effetti collaterali di qualsiasi farmaco, i migliori trattamenti per questo disturbo sono rimedi casalinghi . Alcuni agiscono più velocemente di altri, ma sono tutti efficaci.
In questo articolo, vi presentiamo una piccola lista di rimedi naturali che vi aiuteranno a curare l'insonnia.
È giunto il momento acquisire buone abitudini per dormire e riposare correttamente
L'infuso di valeriana è un rimedio naturale perfetto per combattere l'ansia, lo stress o l'insonnia , e può essere consumato in modi diversi.
Ti consigliamo di leggere: Le 6 migliori infusioni per dormire
Hai sentito che il latte è la migliore cura per l'insonnia? Beh, anche se pensi ancora che sia un mito, è assolutamente vero.
È ci aiuta a rilassarci e ad addormentarci molto più velocemente , e il miele serve da dolcificante naturale
Quasi tutte le erbe hanno proprietà rilassanti e agiscono come antidolorifici . Più specificamente, la camomilla è un'erba meravigliosa per curare molti disturbi, ma soprattutto per aiutarci a dormire.
Preparazione
Leggi anche questo articolo: 6 proprietà medicinali della camomilla
Come abbiamo già detto, l'insonnia può essere causata da molti fattori. La lattuga è un ottimo rimedio per calmare l'ansia e lo stress e ci aiuta ad addormentarci rapidamente.
Per questa infusione utilizzeremo solo la parte centrale della lattuga.
Prima di finire, da non perdere: consigli psicologici per porre fine all'insonnia
Per dormire 'un sonno ristoratore, è molto importante procedere alla disattivazione fisica e psichica. Segui una serie di esercizi di rilassamento e lascia le tue preoccupazioni da parte.
6 Modi interessanti di acqua potabile per disintossicare il corpo e rinfrescare
Disintossicazione del corpo è diventato una delle principali esigenze di tutti in quanto un modo o nell'altro, il corpo accumula tossine che possono rendere gli ammalati . L'adozione di abitudini alimentari sane e aumentare il suo consumo di acqua sono due modi efficaci per purificare il corpo per evitare che i rifiuti influenzare organi principali.
3 Motivi per mangiare più barbabietole
La barbabietola è caratterizzata da un colore spettacolare e rappresenta un regalo per la nostra salute e il nostro benessere. Sei già sedotto da questo alimento benefico? Devi sapere che questo vegetale ha diversi principi medicinali che lo rendono eccellente in molti trattamenti. È soprattutto un alimento mineralizzante, e bene è uno dei più ricchi tuberi di zucchero, questa varietà di zucchero è molto meglio del classico zucchero di canna.