L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni di cui attualmente soffre molte persone.
È definito come l'incapacità di dormire abbastanza e in alcuni casi è la privazione totale del sonno .
Questo disturbo è classificato in due tipi:
Inoltre, l'insonnia può essere causata da molti fattori. Tra questi troviamo:
Sappiamo che dobbiamo rispettare le ore di sonno se vogliamo essere produttivi abbastanza durante il giorno
Inoltre, dobbiamo riposare affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino bene.
I tempi di sonno raccomandati sono tra 7 e 7½ ore al giorno.
Tuttavia, molte persone falliscono riposare solo per circa 4 ore, mentre altri possono dormire fino a 10 ore al giorno.
L'insonnia, a seconda della sua evoluzione, può diventare temporanea, vale a dire prolungare per giorni o settimane, e anche per mesi o anche anni.
Se non vuoi subire i pericolosi effetti collaterali di qualsiasi farmaco, i migliori trattamenti per questo disturbo sono rimedi casalinghi . Alcuni agiscono più velocemente di altri, ma sono tutti efficaci.
In questo articolo, vi presentiamo una piccola lista di rimedi naturali che vi aiuteranno a curare l'insonnia.
È giunto il momento acquisire buone abitudini per dormire e riposare correttamente
L'infuso di valeriana è un rimedio naturale perfetto per combattere l'ansia, lo stress o l'insonnia , e può essere consumato in modi diversi.
Ti consigliamo di leggere: Le 6 migliori infusioni per dormire
Hai sentito che il latte è la migliore cura per l'insonnia? Beh, anche se pensi ancora che sia un mito, è assolutamente vero.
È ci aiuta a rilassarci e ad addormentarci molto più velocemente , e il miele serve da dolcificante naturale
Quasi tutte le erbe hanno proprietà rilassanti e agiscono come antidolorifici . Più specificamente, la camomilla è un'erba meravigliosa per curare molti disturbi, ma soprattutto per aiutarci a dormire.
Preparazione
Leggi anche questo articolo: 6 proprietà medicinali della camomilla
Come abbiamo già detto, l'insonnia può essere causata da molti fattori. La lattuga è un ottimo rimedio per calmare l'ansia e lo stress e ci aiuta ad addormentarci rapidamente.
Per questa infusione utilizzeremo solo la parte centrale della lattuga.
Prima di finire, da non perdere: consigli psicologici per porre fine all'insonnia
Per dormire 'un sonno ristoratore, è molto importante procedere alla disattivazione fisica e psichica. Segui una serie di esercizi di rilassamento e lascia le tue preoccupazioni da parte.
Rimuovi il colesterolo cattivo con i rimedi della nonna
Colesterolo è un tipo di lipidi che il nostro corpo richiede in determinate quantità per mantenersi in salute e per funzionare correttamente. Il colesterolo a bassa densità di lipoproteine è quello che di solito chiamiamo colesterolo cattivo perché è responsabile per l'intasamento delle arterie e provoca diversi tipi di malattie.
Gozzo: un'infiammazione della tiroide
I problemi della tiroide sono ereditari e colpiscono le donne più degli uomini. Il gozzo è uno dei disturbi che ne deriva: è l'alterazione più conosciuta della ghiandola tiroidea. Per saperne di più su questo articolo, se vuoi saperne di più su questo argomento. Tiroide: domande e risposte Ricevere le giuste informazioni sulla ghiandola tiroidea è il primo passo verso la prevenzione.