4 Modi naturali per curare l'insonnia

L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni di cui attualmente soffre molte persone.

È definito come l'incapacità di dormire abbastanza e in alcuni casi è la privazione totale del sonno .

Questo disturbo è classificato in due tipi:

• Insonnia occasionale: che causa problemi di iniziare ad addormentarsi in meno di 30 minuti
• Insonnia cronica: che causa problemi di sonno, producendo risvegli notturni di durata superiore a 30 minuti, o durata più lunga e impedendo alla persona di riaddormentarsi.

Inoltre, l'insonnia può essere causata da molti fattori. Tra questi troviamo:

• Stress
• Ansia
• Problemi agli occhi

Sappiamo che dobbiamo rispettare le ore di sonno se vogliamo essere produttivi abbastanza durante il giorno

Inoltre, dobbiamo riposare affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino bene.

I tempi di sonno raccomandati sono tra 7 e 7½ ore al giorno.

Tuttavia, molte persone falliscono riposare solo per circa 4 ore, mentre altri possono dormire fino a 10 ore al giorno.

L'insonnia, a seconda della sua evoluzione, può diventare temporanea, vale a dire prolungare per giorni o settimane, e anche per mesi o anche anni.

Se non vuoi subire i pericolosi effetti collaterali di qualsiasi farmaco, i migliori trattamenti per questo disturbo sono rimedi casalinghi . Alcuni agiscono più velocemente di altri, ma sono tutti efficaci.

In questo articolo, vi presentiamo una piccola lista di rimedi naturali che vi aiuteranno a curare l'insonnia.

È giunto il momento acquisire buone abitudini per dormire e riposare correttamente

4 modi naturali per curare l'insonnia

1. L'infuso di valeriana

L'infuso di valeriana è un rimedio naturale perfetto per combattere l'ansia, lo stress o l'insonnia , e può essere consumato in modi diversi.

Ingredienti

• 3 o 6 gocce di valeriana
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Se preferisci bere caldo, versa semplicemente una tazza di acqua in una casseruola e fallo riscaldare a fuoco basso, o semplicemente riscaldarlo nel microonde
• Aggiungere le gocce di valeriana nell'acqua, quindi mescolare bene e bere.
• Si consiglia di consumare questa infusione a mezz'ora prima di andare a dormire .

Ti consigliamo di leggere: Le 6 migliori infusioni per dormire

2. Miele

Hai sentito che il latte è la migliore cura per l'insonnia? Beh, anche se pensi ancora che sia un mito, è assolutamente vero.

È ci aiuta a rilassarci e ad addormentarci molto più velocemente , e il miele serve da dolcificante naturale

Ingredienti

• 1 bicchiere di latte (200 ml)
• 1 cucchiaino di miele (7,5 g)

Preparazione

• Se hai solo latte in polvere è necessario utilizzare solo 2 o 3 cucchiai per fare una bevanda.
• Dopo aver preparato il latte, aggiungi il miele a piacere.
• Riscalda e consuma dai 30 ai 40 minuti prima di andare a letto.

3. Camomilla

Quasi tutte le erbe hanno proprietà rilassanti e agiscono come antidolorifici . Più specificamente, la camomilla è un'erba meravigliosa per curare molti disturbi, ma soprattutto per aiutarci a dormire.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di camomilla o bustina (10 g)
• 1 tazza di acqua calda (250 ml)

Preparazione

• Questa è una delle infusioni più facili da preparare.
• Tutto quello che devi fare è posizionare la bustina di camomilla acqua calda e attendere che infondi completamente
• Se preferisci usare la camomilla alla rinfusa, filtra prima di bere
• Bevi questo tè 20 minuti prima di andare a letto

Leggi anche questo articolo: 6 proprietà medicinali della camomilla

4. Tè alla lattuga

Come abbiamo già detto, l'insonnia può essere causata da molti fattori. La lattuga è un ottimo rimedio per calmare l'ansia e lo stress e ci aiuta ad addormentarci rapidamente.

Per questa infusione utilizzeremo solo la parte centrale della lattuga.

Ingredienti

• 1 tronco di lattuga, o 3 foglie
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Riscaldare l'acqua, la cui quantità può variare in base al numero di foglie di lattuga che useremo.
• Quando l'acqua bolle, aggiungi il tronco o le foglie di lattuga e lasciate macerare per 5 minuti in modo che i minerali e gli agenti lenitivi distilino.
• Quindi filtrate questo tè e aspettate che si raffreddi. un po '
• Bere da 20 a 30 minuti prima di andare a letto.

Prima di finire, da non perdere: consigli psicologici per porre fine all'insonnia

Per dormire 'un sonno ristoratore, è molto importante procedere alla disattivazione fisica e psichica. Segui una serie di esercizi di rilassamento e lascia le tue preoccupazioni da parte.

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