4 Modi naturali per curare l'insonnia

L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni di cui attualmente soffre molte persone.

È definito come l'incapacità di dormire abbastanza e in alcuni casi è la privazione totale del sonno .

Questo disturbo è classificato in due tipi:

• Insonnia occasionale: che causa problemi di iniziare ad addormentarsi in meno di 30 minuti
• Insonnia cronica: che causa problemi di sonno, producendo risvegli notturni di durata superiore a 30 minuti, o durata più lunga e impedendo alla persona di riaddormentarsi.

Inoltre, l'insonnia può essere causata da molti fattori. Tra questi troviamo:

• Stress
• Ansia
• Problemi agli occhi

Sappiamo che dobbiamo rispettare le ore di sonno se vogliamo essere produttivi abbastanza durante il giorno

Inoltre, dobbiamo riposare affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino bene.

I tempi di sonno raccomandati sono tra 7 e 7½ ore al giorno.

Tuttavia, molte persone falliscono riposare solo per circa 4 ore, mentre altri possono dormire fino a 10 ore al giorno.

L'insonnia, a seconda della sua evoluzione, può diventare temporanea, vale a dire prolungare per giorni o settimane, e anche per mesi o anche anni.

Se non vuoi subire i pericolosi effetti collaterali di qualsiasi farmaco, i migliori trattamenti per questo disturbo sono rimedi casalinghi . Alcuni agiscono più velocemente di altri, ma sono tutti efficaci.

In questo articolo, vi presentiamo una piccola lista di rimedi naturali che vi aiuteranno a curare l'insonnia.

È giunto il momento acquisire buone abitudini per dormire e riposare correttamente

4 modi naturali per curare l'insonnia

1. L'infuso di valeriana

L'infuso di valeriana è un rimedio naturale perfetto per combattere l'ansia, lo stress o l'insonnia , e può essere consumato in modi diversi.

Ingredienti

• 3 o 6 gocce di valeriana
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Se preferisci bere caldo, versa semplicemente una tazza di acqua in una casseruola e fallo riscaldare a fuoco basso, o semplicemente riscaldarlo nel microonde
• Aggiungere le gocce di valeriana nell'acqua, quindi mescolare bene e bere.
• Si consiglia di consumare questa infusione a mezz'ora prima di andare a dormire .

Ti consigliamo di leggere: Le 6 migliori infusioni per dormire

2. Miele

Hai sentito che il latte è la migliore cura per l'insonnia? Beh, anche se pensi ancora che sia un mito, è assolutamente vero.

È ci aiuta a rilassarci e ad addormentarci molto più velocemente , e il miele serve da dolcificante naturale

Ingredienti

• 1 bicchiere di latte (200 ml)
• 1 cucchiaino di miele (7,5 g)

Preparazione

• Se hai solo latte in polvere è necessario utilizzare solo 2 o 3 cucchiai per fare una bevanda.
• Dopo aver preparato il latte, aggiungi il miele a piacere.
• Riscalda e consuma dai 30 ai 40 minuti prima di andare a letto.

3. Camomilla

Quasi tutte le erbe hanno proprietà rilassanti e agiscono come antidolorifici . Più specificamente, la camomilla è un'erba meravigliosa per curare molti disturbi, ma soprattutto per aiutarci a dormire.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di camomilla o bustina (10 g)
• 1 tazza di acqua calda (250 ml)

Preparazione

• Questa è una delle infusioni più facili da preparare.
• Tutto quello che devi fare è posizionare la bustina di camomilla acqua calda e attendere che infondi completamente
• Se preferisci usare la camomilla alla rinfusa, filtra prima di bere
• Bevi questo tè 20 minuti prima di andare a letto

Leggi anche questo articolo: 6 proprietà medicinali della camomilla

4. Tè alla lattuga

Come abbiamo già detto, l'insonnia può essere causata da molti fattori. La lattuga è un ottimo rimedio per calmare l'ansia e lo stress e ci aiuta ad addormentarci rapidamente.

Per questa infusione utilizzeremo solo la parte centrale della lattuga.

Ingredienti

• 1 tronco di lattuga, o 3 foglie
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Riscaldare l'acqua, la cui quantità può variare in base al numero di foglie di lattuga che useremo.
• Quando l'acqua bolle, aggiungi il tronco o le foglie di lattuga e lasciate macerare per 5 minuti in modo che i minerali e gli agenti lenitivi distilino.
• Quindi filtrate questo tè e aspettate che si raffreddi. un po '
• Bere da 20 a 30 minuti prima di andare a letto.

Prima di finire, da non perdere: consigli psicologici per porre fine all'insonnia

Per dormire 'un sonno ristoratore, è molto importante procedere alla disattivazione fisica e psichica. Segui una serie di esercizi di rilassamento e lascia le tue preoccupazioni da parte.

Suggerimenti per controllare l'ansia

Oggi l'ansia è uno dei disturbi più comuni. Può colpire qualsiasi tipo di persona. Spesso si verifica a causa dello stress accumulato da vari fattori, sia interni che esterni, che nella maggior parte dei casi determinano il nostro morale. Descriviamo l'ansia come uno stato di ansia diffuso che il sofferente di solito non può spiegare.

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9 Frutti ideali per combattere la stitichezza

Anche se i ritmi intestinali sono diversi per tutti, la rimozione delle feci solo due o tre volte alla settimana è un chiaro sintomo di questa condizione. Le cause principali della stitichezza sono: Stress eccessivo Vita troppo sedentaria Una dieta povera di fibre Diabete Una gravidanza Questo disturbo può anche essere associato ad altre patologie, come tumore del colon, diverticolite o emorroidi Ci sono molti trattamenti che possono alleviare costipazione Ti consigliamo in particolare di seguire una dieta ricca di frutta.

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