7 Suggerimenti per battere la stanchezza mattina naturalmente

7 Suggerimenti per battere la stanchezza mattina naturalmente

Se ci si alza stanca-es la mattina si dovrebbe sapere che stanchezza mattina è un disturbo molto imbarazzante che siamo in grado di risolvere, naturalmente, attraverso alcuni semplici consigli.

nel presente articolo 7 . consulenza necessaria per svegliarsi ogni giorno con energia, vitalità e buon umore

ciò che provoca stanchezza mattina

la stanchezza mattina può avere cause diverse, come molti fattori contribuiscono ?:

  • intenso ritmo di vita, il nervosismo e lo stress.
  • dieta squilibrata o la mancanza di sostanze nutritive.
  • sedentaria.
  • Le cattive abitudini.
  • Ambiente resto può correggere.

in questo articolo andremo a rivelerà quali sono i s suggerimenti che ci aiuteranno a eliminare definitivamente la stanchezza mattutina

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1. Migliorare il resto

Per un risveglio pieno di energia, prima abbiamo bisogno di garantire la qualità del sonno , perché il problema potrebbe essere intorno a noi.

  • Il luogo dovrebbe essere tranquillo.
  • non dobbiamo essere disturbati da qualsiasi arte-luce, piccola com'è, poiché impedirebbe la produzione di melatonina, l'ormone del sonno.
  • Abbiamo scollegare tutti i dispositivi elettromagnetici intorno a noi.
  • , la temperatura deve essere adeguato.
  • la stanza deve essere conservato, oggetti puliti e poco affollate.
  • buona ventilazione è necessaria, soprattutto durante il giorno.
  • Possiamo sapore la stanza con oli rilassanti, come la lavanda o camomilla.
  • Prima del tramonto prendiamo una doccia calda .

2. combattere lo stress

Lo stress è il grande nemico della salute perché sbilanciare il nostro corpo e ci rende vulnerabili a qualsiasi disturbo.

Uno dei sintomi più comuni di stress è l'insonnia o difficoltà a riposare adeguatamente, il che provoca stanchezza ogni mattina o durante il giorno.

per combattere lo stress, dobbiamo nutrirci correttamente e se prendere integratori necessari per rafforzare la nostra difese e prevenire carenze nutrizionali.

Tuttavia, questo non sarà sufficiente se non lo facciamo in realtà un cambiamento nel nostro stile di vita e diventare consapevoli delle nostre priorità .

3. Raggiungere l'esercizio di media intensità

E 'difficile riposare se non lo facessimo es stanco durante il giorno e se questo non è solo uno sforzo fisico ma intellettuale.

Siamo es sempre più esausti mentalmente mentre conducono una vita sedentaria.

Si raccomanda pertanto che praticano un esercizio di intensità moderata due o tre volte alla settimana . Vedremo quindi i risultati positivi dei primi momenti.

4. Monitor cene

La cena deve essere sempre in anticipo e basata su cibi leggeri , al fine di svolgere adeguatamente la digestione prima di andare a letto.

Questo rende il resto del fegato e la vescica e quindi il livello di energia e il benessere che abbiamo il tempo di alzarsi.

Quando le cene sono troppo abbondanti, il corpo si concentra tutte le sue energie sulla digestione , invece di per aiutarci a riprenderci completamente dalla fatica del giorno.

5. colazioni nutrienti

Celleux che si svegliano molto stanco dovrebbe dare la priorità ulteriormente la loro prima colazione a .

Anche se alcune persone possono lasciare a casa dopo aver loro caffè solo, altri hanno bisogno 'una buona quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi sani per iniziare la giornata con forza.

Si consiglia di includere i seguenti alimenti:

  • Frutta e verdura crude, in insalata o liquidi. Cocco e avocado sono vivamente consigliati.
  • Cereali integrali come avena e pane a base di segale, farro, ecc.
  • Frutta secca e semi
  • Bevande vegetali.

6. Rafforzare le nostre difese quando necessario

Di volta in volta a volte è necessario prendere alcuni supplementi per rafforzare le nostre difese , ad esempio, i seguenti:

  • Spirulina
  • ginseng coreano (per brevi periodi)
  • Maca in polvere
  • Magnesio
  • Lievito di birra
  • Olio di cocco extra vergine
  • Foglia di ulivo
  • Probiotici

Possiamo consumarli per un periodo e alternarli in base all'effetto positivo che hanno su di noi.

Guarda questo articolo: Gli 8 segni che indicano che ti manca il magnesio

7. Hornbeam Floral Essence (foliage)

Esiste un'essenza floreale usata nei famosi fiori di Bach conosciuti come Hornbeam (foliage).

Ci aiuta a combattere la sensazione di stanchezza e stanchezza. esaurimento provato prima di ogni sforzo , come nel caso della stanchezza mattutina

Possiamo assumere 4 gocce di questa essenza 4 volte al giorno, da sole o mescolate con un po 'di acqua

Non ha controindicazioni o effetti collaterali e non pone alcun rischio per pazienti, bambini, donne in gravidanza, ecc.


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