4 Motivi per cui puoi tornare indietro dopo la perdita di peso
Potresti aver già seguito una dieta rigorosaper tre mesi, per prepararti per l'estate o semplicemente per ottenere una figura più nitida, e l'hai fatto a il prezzo di sforzi dolorosi
Tuttavia, dopo alcune settimane, hai recuperato molto rapidamente i tuoi chili in più
Perché succede così spesso? C'è qualcosa che stai facendo di sbagliato?
In questo articolo, spiegheremo quali possono essere le cause di questo recupero di peso molto veloce , che si verifica dopo una dieta dimagrante .
1. Saltare alcuni pasti
Ti daremo un esempio molto semplice, in modo che tu possa capire facilmente.
Immagina che uno dei tuoi amici voglia perdere peso velocemente per preparare il suo corpo per l'estate.
Per questo, si mette a dieta , salta i pasti, fa colazione al minimo indispensabile e mangiucchia tra i pasti.
Alla fine, torna a casa senza aver mangiato quasi nulla. Ciò presuppone che spenda tra 10 e 12 ore al giorno senza mangiare.
Il suo corpo andrà in allerta e attingerà alle sue riserve di energia per mantenersi in forma .
Tuttavia, quando torna a una dieta normale, il suo corpo cercherà di recuperare con ogni mezzo questa riserva di energia persa inaspettatamente, per prevenire un nuovo fallimento.
Questo comportamento è così comune è lontano da essere in buona salute. Non possiamo smettere di mangiare da un giorno all'altro, o costringerci a mangiare solo due pasti al giorno.
Questo tipo di pratica è una minaccia per il nostro corpo, e il nostro cervello risponde facendoci guadagnare ancora più peso .
2. Il pericolo di diete a basso contenuto calorico
In questo caso si tratta di diete abbastanza comuni che, anche se rispettano l'equilibrio di 5 pasti al giorno, causano uno squilibrio alimentare e nutrizionale molto pericoloso per
Infatti, queste diete prescrivono un consumo giornaliero inferiore a 1200 kcal.
Inoltre, raccomandano di mangiare solo carboidrati o proteine. Questa pratica è molto pericolosa per la nostra salute
Questo tipo di dieta dura molto poco (tra due e tre settimane), ed è molto comune riguadagnare peso velocemente.
I pochi chili persi grazie alla dieta , torna magicamente non appena la persona inizia ad avere un normale apporto calorico giornaliero
Scopri i motivi di questo fenomeno:
- Questo tipo di diete restrittive può abbassare il livello di glicogeno , quindi che il nostro organismo deve attingere alle sue risorse per trovare questo elemento.
Lo troverà spesso nei muscoli o nelle cartilagini, perché è in queste parti del corpo che può trovare riserve di glicogeno.
Per estrarli, deve rilasciare una grande quantità d'acqua, che contiene minerali, ma anche sostanze tossiche derivate dal metabolismo, come l'urea o l'acido urico.
- Quando finisci questo auto -descrivere "r dieta miracolosa ", hai effettivamente perso qualche chilo.
Il tuo corpo ha consumato il glicogeno immagazzinato nel fegato, nei muscoli e nei legamenti
Hai anche perso acqua e minerali essenziali. Questo deficit significa che non appena si ritorna a una dieta normale, i tessuti devono reidratarsi molto rapidamente .
Lo fanno conservando grassi e calorie. E questo è quando prendi i chili in più che sognavi di sbarazzarti di
3. Il bisogno di sane abitudini di lunga durata
Se ti è piaciuta una dieta, perché lasciarla?
Spesso tendiamo a ingrassare a causa delle cattive abitudini alimentari che abbiamo assunto nel tempo
Come già sapete, mangiare grassi, cibi zuccherini o cibi preparati aumenta i livelli di colesterolo e l'ipertensione, ma può anche causare malattie cardiache molto pericolose.
Per non parlare per recuperare il peso che hai perso, ti consigliamo di seguire una dieta e attenerci ad essa.
Incorporare abitudini salutari nella tua vita e non cedere alla tentazione di mangiare una torta dolce.
Si fai dello sport, ad esempio camminando, puoi comunque ricompensarti con qualcosa che ti piace particolarmente.
Se vuoi perdere peso, ti consigliamo di consultare un nutrizionista .
Alcuni cibi potrebbero non essere adatti a te, e alcune combinazioni di prodotti potrebbero non essere adatte al tuo corpo.
La prima cosa da fare è ascoltare e capire il tuo corpo.
Non appena adotti un'abitudine che ti fa dimagrire senza mettere in pericolo la tua salute, integrala senza esitazione nella tua vita quotidiana.
4. Cambiamenti di routine
Sfortunatamente, questi cambiamenti causano molte ricadute dopo una dieta
Hai perso peso, ma qualcosa nella tua vita è stravolto , e recuperi i pochi chili che
Siamo sicuri di aver già sperimentato almeno uno di questi casi:
- Hai appena perso peso, e la tua azienda ti sta chiedendo di modifica orari di lavoro . Tutto il tuo stile di vita è sottosopra, e ricomincia ad aumentare di peso
- Hai problemi con la tua coppia al momento della tua dieta
- Cominci ad essere ansioso a causa dei disturbi a casa, al lavoro ...
- Hai perso peso per l'estate, ma l'estate ti piace così tanto che esci molto al bar, ecc.
Quindi, tu prendi tutti i chili che hai perso.
Decalogo per mantenere le ossa sane
Le donne sono quelle che soffrono di più dall'osteoporosi Anche se questa malattia ha una chiara origine genetica, il nostro stile di vita e la dieta sono due fattori chiave che ne impediscono il verificarsi. L'osteoporosi colpisce le donne di età compresa tra 55 e 70 anni, in quanto è uno stadio in cui le nostre ossa sono più fragili e siamo maggiormente a rischio di fratture.
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Quando decidi di perdere peso, una dieta sana dovrebbe essere una delle cose più importanti da tenere a mente. Anche se ha bisogno di essere integrato con l'esercizio sane abitudini naturali e di altro, una buona alimentazione gioca un ruolo insostituibile. , infatti, una dieta sana aiuta a combattere contro il sovrappeso e soprattutto aiuta a stabilizzare per mantenere il corpo in buona Ma il problema è che, con il desiderio di perdere peso, alcune persone commettono errori alimentari che, lungi dall'aiutare, diventano un ostacolo al raggiungimento dell'obiettivo.
