5 Strategie Ogni donna dovrebbe seguire per eliminare stress e ansia
Dire che lo stress e l'ansia influenzano
degli uomini in modo diverso non è uno stereotipo e tanto meno un'esagerazione.
Anche se siamo è probabile che tutti possano sperimentarlo, le donne sono più sensibili e sono ancora più riluttanti ad ammettere che qualcosa non è giusto, che a volte la vita richiede molto più di quello che possono fare. > Secondo l'American Psychological Association, le donne hanno il 28% di probabilità in più rispetto agli uomini di soffrire di stress, ansia e persino depressione.
Dietro questi numeri è spesso nascosto un modello biologico che rende le donne ancora più sensibile a eventi esterni.
Cependa Gli psicologi ci ricordano che il ruolo delle donne nella nostra società è accompagnato da un enorme peso sulle spalle.
Molto spesso, combinano il loro lavoro professionale con i dipendenti. Quindi, lavorare all'interno e all'esterno della casa, combinato con le numerose pressioni esercitate dall'ambiente, spesso li spinge al limite dei loro limiti.
Inoltre, c'è un un altro aspetto che non dovremmo trascurare.
Sebbene le donne siano più sensibili allo stress e all'ansia, sono gli uomini che sopportano meno e talvolta soffrono dei loro impatti . infarto, insufficienza cardiaca ...
Dobbiamo quindi essere molto attenti a questi indicatori. Tuttavia, oggi nel nostro spazio, vogliamo concentrare la nostra attenzione su 5 regole di base per gestire meglio lo stress e l'ansia se sei una donna
1. Ricorda: non devi provare niente a nessuno
Le donne sperimentano livelli più elevati di stress a causa delle loro responsabilità lavorative
Che condividiamo questa opinione o meno, esiste ancora nella nostra società marcatamente sessista
Molte donne sono costrette a dimostrare quotidianamente di poter svolgere gli stessi doveri e le stesse responsabilità delle controparti maschili.
Inoltre, molte di loro eseguono complesse acrobazie per essere in grado di prendersi cura dei propri figli, della loro famiglia, riconciliare gli orari, mantenere la loro vita sociale e gestire la casa ...
Non è facile, soprattutto perché hanno sempre la sensazione di dover " fallo per tutti "
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Ecco perché non è superfluo tenere tutto questo e pensaci.
- Donne Non hanno bisogno di voler dimostrare virtualmente tutto il tempo che sono uguali - o più competenti - dei loro colleghi maschi.
- L'ideale è concentrarsi sulle cose che sappiamo, su ciò che facciamo richieste e dà sempre il meglio di noi stessi.
Non cercare di confrontarti con nessuno , ma cerca la tua eccellenza e ti sentirai meglio.
2. Ricorda che le tue priorità non corrispondono a quelle degli altri
Il mondo richiede di andare veloce, di essere perfetto, di riuscire, di raggiungere i propri obiettivi, di essere una buona madre, una brava ragazza, un socio ideale e migliore amico
Ma tu ... cosa vuoi?
Viviamo in una società che ci impone cosa dovremmo essere e cosa ci si aspetta da noi secondo il nostro genere.
- Per sbarazzarsi di queste catene sociali, questi stereotipi e ciò che pretende di definirci non è semplice.
- D'altra parte, possiamo vedere che molti di questi concetti sono in procinto di scomparire oggi: le donne sono autonome, salgono la scala della società e hanno ruoli sempre più pubblici, ascoltiamo di più e rompono queste idee retrograde sul genere.
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Eppure, se tutto ciò accade al di fuori ... Che cosa facciamo in privato, a casa e negli ambienti più vicini?
- Per essere in grado di affrontare meglio lo stress e l'ansia, dobbiamo stabilire le priorità di volta in volta .
- Fare ciò che vogliamo veramente piuttosto che ciò che gli altri si aspettano è la vera chiave del benessere emotivo e psicologico
3. Condividere il tempo con gli amici, un balsamo contro lo stress
L'amicizia tra donne non è solo parte della socializzazione, ma è terapeutica, salutare e molto benefica per la nostra salute emotiva.
Trascorrere del tempo regolarmente con i nostri migliori amici è un modo sensazionale di canalizzare lo stress, relativizzare i problemi, reprimere paure, paure e porre fine a molti dei nostri pensieri ossessivi o ruminanti.
Non esitare mai a dire "si "a questa uscita," sì "per condividere una buona tazza di caffè con gli amici che fanno parte della tua vita.
4. Dire "Non posso fare di più" non è sinonimo di debolezza
Nel mondo delle donne, espressioni come "Non posso", "questo non è possibile" o "Al momento io preferisce concentrarsi su di me "sembra essere proibito.
È come se emetterli ad alta voce potesse ferire qualcuno o causare irreversibili delusioni globali.
Tuttavia, ricorda: a" no "in tempo salva vite umane, migliora il benessere , ci distingue da ciò che non vogliamo e ci permette di guadagnare in salute mentale.
Osa praticarlo più spesso.
5. Respira profondamente, tutto andrà bene
Quando hai voglia di spezzarti, quando lo stress scoppia nella tua testa e l'ansia ti fa palpitare il cuore, segui questi semplici consigli:
- Respira profondamente: nota come si gonfia l'addome
- Tieni l'aria per 4 secondi
- Espirando attraverso la bocca per 6 secondi
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Ora ripeti queste semplici parole , Per te e sottovoce: " Tutto va bene, ho fiducia in me stesso Sono forte, sono calmo, sono in equilibrio e le cose andranno meglio."
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