Soffri di dolore al ginocchio? Cause e rimedi
È grazie al ginocchio che possiamo salire le scale, camminare, correre ... Probabilmente non c'è un movimento così fondamentale Ecco cosa fa questa parte del corpo. Ecco perché è normale sentire di tanto in tanto dolore o disagio. Infiammazione, deterioramento ... possono esserci varie cause. Li spieghiamo qui sotto e ti diamo alcuni semplici consigli da seguire!
Può ferire un ginocchio a qualsiasi età. Un livido, un problema ai legamenti o un'insorgenza di artrite sono le cause più comuni. Quello che sappiamo per certo è che il dolore può essere paralizzante e influire sulla nostra qualità della vita. Per evitare che si verifichi avendo una vita attiva e una dieta corretta è essenziale. Ma una volta che il dolore si è manifestato, può essere mitigato seguendo alcuni semplici consigli. Vediamo tutto questo in maggior dettaglio
Quale potrebbe essere la causa del dolore al ginocchio?
Bisogna considerare che l'articolazione del ginocchio è l'articolazione più grande del corpo. C ' è quello che ci permette di eseguire la maggior parte dei movimenti durante il giorno, e la sua flessibilità è fornita da strutture complesse che abbiamo e devono sempre essere in buone condizioni: ossa, cartilagini, legamenti, muscoli e tendini. Analizziamo quindi le possibili cause del dolore al ginocchio.
Il dolore è apparso dopo un movimento sbagliato?
- A volte possiamo eseguire un movimento di rotazione inappropriato, ricevere uno scatto , fai un falso movimento in cui si sente un forte strappo, come un guasto. Se si è ruotato involontariamente, è possibile che si sia verificata una lesione al menisco. Il dolore al ginocchio è diffuso, ed è dopo 24 ore che diventa molto intenso.
- Puoi anche soffrire di un infortunio ai legamenti. Se senti dolore che ti impedisce di mettere la gamba in il terreno, è possibile che tu soffra di una lesione di uno dei due legamenti dell'articolazione del ginocchio, che richiede molto tempo per guarire.
- Si verificano tendinite e igroma o borsite del ginocchio frequentemente come risultato di una mossa falsa o di un tratto. Sono prodotti da un'infiammazione della Bursa sierosa, una piccola cavità contenente liquido che funge da cuscinetto tra un osso e muscoli o tendini.
Il dolore si è verificato senza una causa apparente?
- Osteoartrite: corrisponde a un deterioramento della cartilagine articolare; le ossa si sfiorano e il dolore si manifesta durante i movimenti più semplici, ad esempio quando si sale le scale. Il dolore al ginocchio si intensifica durante la notte. Sfortunatamente, l'artrosi non cura. L'unica cosa da fare è mitigare il suo impatto prendendo farmaci o rimedi naturali
- artrite reumatoide : è una malattia che colpisce le articolazioni. Provoca affaticamento, disagio, dolore e persino febbre. Può accadere improvvisamente e poi scomparire, e ciò che è almeno positivo è che può essere trattato gradualmente. I farmaci e persino la sostituzione della cartilagine del ginocchio possono ripristinare il corretto funzionamento dell'articolazione. Ma spetta sempre al medico decidere quale sia la soluzione migliore in ogni caso
Rimedi per ridurre il dolore al ginocchio
L'olio d'oliva è un buon rimedio per alleviare il dolore. Ha proprietà anti-infiammatorie e inoltre attiva la circolazione. Un leggero massaggio può essere eseguito due volte al giorno con l'applicazione di due cucchiai di olio d'oliva, e poi mettere una benda intorno al ginocchio.
Un impacco di ghiaccio
È una soluzione efficace per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore È sufficiente applicare una tasca piena di ghiaccio sul ginocchio per circa venti minuti (non più per non bruciare la pelle)
Un rimedio a base di farina di grano e curcuma
Una pasta antinfiammatoria può essere prodotta con latte, farina di frumento, olio di ricino e curcuma polvere Versare tre cucchiai di farina di grano, un cucchiaio di olio e un pizzico di curcuma in mezzo bicchiere di acqua calda. Preparare una consistenza pastosa per applicarla sul ginocchio, una volta caldo. Questo rimedio ti darà un grande sollievo
Antinfiammatori naturali
Alcuni alimenti ci permettono di ridurre l'infiammazione del ginocchio. Se includi questi alimenti come parte di una dieta varia, ti sentirai molto meglio. Devi includere nella tua dieta un apporto sufficiente di omega-3 (presente nel salmone, nell'aringa, nelle sardine ...) , semi di chia , semi di lino , broccoli , mirtillo, bacche di goji, curcuma, ananas , tè verde ...
Alcuni consigli aggiuntivi per le ginocchia
- Evitare di ingrassare, perché le ginocchia soffrono molto a causa dell'obesità.
- Il nuoto è un vero sport adatto per il rafforzamento del ginocchio
- Se hai l'artrosi del ginocchio, evita gli sport intensivi come fare jogging o lunghe passeggiate in bicicletta. Man mano che il dolore si intensifica, è meglio riposare.
- I farmaci antinfiammatori spesso hanno molti effetti collaterali; se hai bisogno di usare farmaci, opta per il paracetamolo.
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