10 Consigli per calmare l'ansia quando a dieta
Tutte le persone che hanno seguito una dieta dimagrante possono confermarlo: non è un passo facile!
Stiamo parlando solo di diete sane ed equilibrate sotto la supervisione di professionisti. Niente è facile nella dieta per perdere peso
Abbiamo bisogno di cambiare le nostre abitudini e mangiare cibi che abbiamo dimenticato, prestando attenzione a monitorare il consumo di grassi e calorie.
Inoltre, è un processo lento che a volte abbiamo problemi a vedere la fine!
Ma non disperare, perché perdere peso velocemente non è mai salutare. L'importante è armarsi di pazienza e costanza.
Tuttavia, se sei a dieta o in considerazione, certe abitudini potrebbero permetterti di non soffrire troppo con la dieta. affamati tra i pasti principali del giorno . Scoprili nel resto di questo articolo!
Consigli per evitare la fame durante una dieta
- Per mangiare sottaceti o sottaceti: da consumare 15 minuti prima del pranzo o della cena non mangiare troppo durante i pasti, perché generano una grande sensazione di sazietà
- Pensa alle zuppe: prima di pranzo o cena a rigor di termini, inizia con una buona zuppa. Ciò ti consentirà di sentirti rapidamente pieno e non dovrai mangiare in eccesso .
L'ideale è consumare zuppe fatte in casa e povere di grassi. Scegli verdure sane, come la zucca.
In questo modo mangerete più verdure senza nemmeno rendertene conto.
Le zuppe naturali sono salutari se vengono preparate senza grasso aggiunto, con poco sale e solo con verdure
Devi semplicemente far bollire gli ingredienti di tua scelta, quindi mescolarli o meno, secondo la tua convenienza. Puoi anche congelare i tuoi preparati in modo da poter mangiare appena vuoi. - Mangia le gelatine più leggere: portano quasi senza calorie perché sono quasi al 100% di acqua.
ti manterrà ben idratato. Ogni volta che hai fame, preferisci una gelatina più leggera a uno spuntino malsano.
Potrebbe non essere il più per esempio, - non stare più di tre ore e mezza senza mangiare: stare a dieta non significa privarsi di mangiare, ma piuttosto mangiare bene
Stare troppo a lungo senza mangiare ti mette sotto stress e puoi perdere completamente il controllo di te stesso quando vedi del cibo.
Tra un pasto e l'altro, a metà mattinata, ad esempio, puoi per permettere qualcosa da mangiare.
vogliamo rispettare una dieta dimagrante, non superare le 200 calorie.
Puoi mangiare uno yogurt scremato o un frutto per esempio, ma non esitare a optare per un uovo sodo, una porzione di formaggio magro, una barretta di cereali, una torta di riso con un po 'di marmellata leggera, ecc.
Segui questo spuntino sano con un infuso caldo e vedrai che la tua fame scomparirà rapidamente. - Bevi due litri di acqua al giorno: probabilmente già sai che questa è la quantità ideale di acqua, ma potresti non essere abituato a questa regola ogni giorno.
Prova ad integrarlo a poco a poco nelle tue abitudini alimentari, e vedrai che ti dimagrisci molto
più rapidamente. Questo ti permette di essere saziato per molto più tempo ed eliminare le tossine presenti nel tuo corpo. Certo, ti consigliamo vivamente di non bere bevande dolci.
Ma puoi accogliere la tua bevanda con succo naturale o con alcuni pezzi della tua frutta preferita.
Prendi una bottiglia d'acqua da due litri con te lavora e stabilisci l'obiettivo di finirlo prima della fine della giornata.
Le mele potrebbero non essere deliziose come un quadrato di cioccolato, ma chi ha detto che la dieta è stata facile?
- Nota quello che mangi: Questo ti aiuterà a sentirti maggiormente investito nella tua dieta. Puoi anche pesarti ogni giorno, una volta al mattino e un altro prima di andare a letto.
Tieni un registro delle tue pesate, che ti aiuterà a mantenere il tuo impegno nel tempo. Vedere i tuoi progressi è il modo migliore per rimanere motivati per la tua dieta. - Lavarsi i denti con un dentifricio alla menta e masticare gomme da masticare alla menta: questa pianta contiene una sostanza chimica che cambia il pH della tua bocca, che potrebbe farti desiderare di mangiare determinati cibi.
- Esercizio aerobico: L'esercizio rilascia endorfine. Questi ormoni della felicità ci permettono di essere più calmi, più sereni e di umore migliore.
L'esercizio non è solo un modo per perdere peso: ti permetterà di avere più mente aperta e non solo pensando al cibo - Preparati per eventi festivi: se sei a dieta, ma devi andare a un matrimonio o a un matrimonio compleanno, non sarai in grado di privarti di mangiare.
Ti consigliamo di mangiare uno spuntino salutare prima di andare a una festa, in modo da essere soddisfatto e non buttarti su tutti i deliziosi piatti che saranno servito a questo evento - Non essere ossessionato dal mangiare: quando andiamo a dieta e dobbiamo incontrarci con amici o familiari, a volte è impossibile non farlo fissando su ciò che saremo in grado di mangiare con loro.
La dieta richiede perseveranza rance e concentrazione. Non appena hai un incontro fuori dal comune, non pensare solo al cibo e cerca di concentrarti sulle persone che saranno presenti, sulle persone che ti sono care e che sei felice di vedere.
Se sei troppo ansioso, non esitare a mangiare una mela o qualcosa di sano per liberarti dallo stress. Ricorda che le diete richiedono perseveranza, concentrazione, autocontrollo e pazienza
Immagini di: Ansiedad Cero e MSR
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