Come regolare naturalmente i livelli di zucchero nel sangue
Le persone che soffrono di glicemia alta devono costantemente cercare modi per controllarlo poiché, se non lo fanno non prestare attenzione, questo potrebbe portare a conseguenze gravi come la morte.
Quando una persona è in buona salute, il livello di zucchero nel sangue deve essere compreso tra 80 e 100 milligrammi per decilitro .
Il glucosio è regolato da un ormone chiamato insulina, che è responsabile della gestione della glicemia.
Tuttavia, le persone con diabete non producono questo ormone né creano resistenza ad esso, il che lo rende molto difficile da regu un livello di zucchero nel sangue alto.
Anche se una persona con diabete deve essere sotto controllo medico per regolare il livello di zucchero nel sangue, può anche tener conto di raccomandazioni e rimedi naturali che può aiutare a combattere questo problema
Esercitare regolarmente
Lo zucchero nel sangue è usato come carburante per il corpo e più esercizio facciamo, più carburante abbiamo bisogno è importante.
L'attività fisica quotidiana può essere fondamentale per glicemia alta e può anche ridurre il fabbisogno di insulina quando i pazienti sono già dipendenti.
Una buona opzione è quella di adottare un'attività giornaliera di 20 o 30 minuti di esercizio
Ridurre il consumo di carboidrati
Qualsiasi tipo di cibo che fornisce carboidrati al corpo ha un impatto sull'aumento di glucosio nel sangue, lungo
Per prevenire e combattere il glicemia alta, si consiglia di ridurre al minimo il consumo di cibi ricchi di carboidrati
Aumentare l'assunzione di proteine
Il consumo di proteine magre, come quello fornito da pesce, petto di pollo o filetto di maiale, aiuta a ridurre la conversione dei carboidrati in glucosio nel sangue, rendendo più controllo glicemia alta
Mangiare più volte al giorno
Le persone con glicemia alta devono mangiare almeno ogni due o tre ore un tipo
Questo è necessario perché questo problema di salute di solito provoca improvvise gocce nel livello di zucchero nel sangue, che fa sì che la persona mangi qualcosa di dolce.
Eseguire tecniche di rilassamento
Quando una persona soffre costantemente di stress, c'è un rischio significativo che il fegato rilasci il glicogeno nel sangue.
Il glicogeno è una riserva secondaria di glucosio che può aumentare rapidamente la glicemia .
Se possibile, dovresti praticare tecniche di rilassamento e prendere tempo per affrontare lo stress
Cannella
Diversi studi hanno dimostrato che la cannella ha un effetto positivo nel trattamento del diabete e lotta contro iperglicemia
Questa spezia commercialmente disponibile può aiutare a migliorare la sensibilità del corpo all'insulina e, grazie a ciò, il corpo sarà meno dipendente da questo ormone per regolare i livelli di zucchero nel sangue
Fico d'India Molti studi hanno dimostrato che il fico d'India può essere molto efficace nel ridurre il livello elevato di glucosio nel sangue.
Il fico di Barbary contiene molte fibre e altre sostanze che controllano e regolano il metabolismo dello zucchero È quindi ideale per le persone che hanno il diabete.
Aglio
Un'altra spezia che dovrebbe essere presente nella dieta delle persone con alti livelli di zucchero nel sangue è l'aglio.
Il consumo regolare di questa spezia ha dimostrato di ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 1 e tipo .
Questo vantaggio deriva dal fatto che l'aglio ha la capacità di normalizzare il metabolismo del glucosio oltre a contenere sostanze che agiscono in modo simile all'insulina.
Cipolla
Studi condotti dall'Università di Gezira, in Sudan, hanno dimostrato che il consumo di 100 grammi di cipolle rosse crude al giorno può ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 1 e di tipo 2.
Questo beneficio deriva dal fatto che la cipolla è ricca in flavonoidi e zolfo .
Ideali alimentari per regolare tiroide
In questo articolo vi racconterà una ghiandola nel collo, chiamato tiroide. Questa ghiandola regola diverse funzioni del corpo, e anche partecipa alla produzione di ormoni tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), che regolano il metabolismo e contribuire al funzionamento altri sistemi del nostro corpo Quando la tiroide funziona in modo ottimale, non è necessario adottare una dieta specifica.
In che modo l'avvocato influenza il metabolismo?
L'avocado è un alimento che tendiamo ad evitare nelle diete dimagranti a causa del suo alto valore calorico. Tuttavia, dovresti sapere che questo frutto contiene molto calorie salutari che non ingrassano È un alimento saziante e ricco di proteine che può essere un ottimo sostituto per le proteine animali.
