In che modo l'avvocato influenza il metabolismo?
L'avocado è un alimento che tendiamo ad evitare nelle diete dimagranti a causa del suo alto valore calorico.
Tuttavia, dovresti sapere che questo frutto contiene molto calorie salutari che non ingrassano
È un alimento saziante e ricco di proteine che può essere un ottimo sostituto per le proteine animali.
Quindi è un'opzione più che raccomandata per perdere peso e prendersi cura della propria salute.
Se abbiamo una vita sana e riduciamo il consumo di grassi saturi, il consumo di un avvocato al giorno è una buona abitudine.
In questo articolo, spiegheremo perché.
L'avocado accelera il metabolismo
Questo frui Fa vellutata verde e sapore delizioso, aiuta ad accelerare il nostro metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi.
L'uso di un avvocato al giorno può dare tra 15 e 20 grammi di grasso.
Questi grassi saranno aiutare in tutti i processi interni che si prendono cura della salute durante la dieta.
- Un avvocato di giorno si sazia.
- E ti porta grassi monoinsaturi o acido oleico omega-3, essenziale per il vostro cuore.
- È un eccellente antinfiammatorio
- Riequilibra il tuo colesterolo
- L'avocado può sostituire le proteine animali, evitando così il grasso pericoloso che a lungo andare colpisce il cuore.
Scopri: 4 strategie sani per aumentare il metabolismo e perdere peso
Si prende cura della tua digestione e favorisce l'assorbimento delle sostanze nutritive
non esitate a includere una porzione di avocado in vostre insalate, con pomodori e spinaci.
Questo cibo ti consentirà di godere di una buona digestione e ti aiuterà a prenderti cura della tua salute intestinale.
- Eviterai la stitichezza e la ritenzione idrica.
- Gli intestini più puliti rendono più facile l'ingresso di nutrienti nel flusso sanguigno.
- Un avocado giornaliero ti porta 18 amminoacidi, eccellenti per la salute del fegato
L'avocado stimola il tuo sistema immunitario
Non dovremmo mai dimenticare l'importanza degli alimenti vitaminici nella nostra dieta perché rafforzano le nostre difese e ci forniscono energia.
Gli avocado sono un ottimo esempio per il loro valore nutrizionale: Vitamine A , C, D, e, B-6, B12 e K, acido folico, retinolo, beta-carotene ...
in aggiunta, l'avvocato agisce come un acceleratore di nutrienti , vale a dire, grazie ad esso, assorbiamo più facilmente i nutrienti dal cibo che mangiamo.
L'avocado agisce come un antinfiammatorio
Grazie all'acido oleico omega-3, l'avocado ha proprietà antinfiammatorie.
Inoltre, i suoi nutrienti e gli enzimi metabolici ci aiutano a lotta contro la ritenzione idrica, ma anche in tutti i seguenti processi:
- Dolori articolari
- Malattie reumatiche
- Infiammazione del fegato
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L'avvocato fa bene ai diabetici
Se hai il diabete, puoi consumare avocado senza problemi perché può controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Il più importante Eviterà di associare gli avocado con cibi che contengono carboidrati (come alcuni frutti), per evitare che lo zucchero passi nel sangue.
Quindi, in caso di diabete o obesità, l'avvocato può essere un buon alleato per prendersi cura della nostra salute , dal momento in cui lo accompagniamo con salutari abitudini.
I modi di consumare l'avocado per prendersi cura di il nostro metabolismo
insalata di sedano, avocado, pomodoro, cipolla e mozzarella
Ingredienti
- 1/2 avocado
- 5 pomodorini
- 1 sedano
- Un po 'di mozzarella
- Un po' di cipolla tritata
- Mezzo succo di limone
- Aceto balsamico
Preparazione
- Inizia lavando e affettando sedano e pomodorini. Quindi, tagliare l'avocado a cubetti.
- Nella ciotola, mettere l'avocado, sedano, cipolla, pomodorini e formaggio mozzarella a piacere.
- Infine, condire con un poco succo di limone e aceto balsamico. E 'delizioso
Leggi anche: 7 consigli per evitare che gli avvocati ossidare
Il ricco di proteine frullato verde
Ingredienti
- 1/2 avocado
- 1/2 mela
- 10 spinaci
- Una banana
- 1 bicchiere bevanda di riso (200 ml)
Preparazione
Questo frullato verde può essere servita a cena e anche la prima colazione. ha molteplici vitamine, minerali e proteine in particolare.
permette di controllare il peso e vi aiutano a sentirsi pieno e purificato.
- prima, sbucciare l'avocado e tagliarla in due. Fai lo stesso con la mela, ricordando di rimuovere il cuore
- Pulisci gli spinaci e mettili nel robot da cucina con banana, metà mela e metà avocado.
- Aggiungere acqua di riso renderà il frullato ancora più sano.
Infatti, l'acqua di riso è molto nutriente, saziante, ideale per una buona digestione e solleva il gusto di altri cibi . - Mettere tutto nel vostro robot e ottenere frullato ben amalgamato, senza grumi.
Attraverso questo frullato, vi sentirete molto meglio e si avrà abbastanza energia per iniziare la giornata.
N ' sentiti libero di provare!
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