L'osteoporosi è una malattia cronica del sistema osseo che aumenta il rischio di fratture, dolore acuto e altri sintomi che peggiorano la qualità della vita.
Questa malattia è principalmente dovuta a una deficienza Calcio e vitamina D, ma può anche essere correlato a cambiamenti ormonali, traumi e fattori genetici .
Le parti ossee subiscono una disintegrazione della loro microarchitettura interna, disintegrandosi che quindi si riduce la loro densità, capacità di supporto e forza.
La malattia spesso colpisce le ossa dei fianchi, della colonna vertebrale e delle mani , ma può verificarsi in qualsiasi area del corpo. struttura ossea.
Anche se è più comune tra le persone anziane, ma è anche prematuramente trovato nelle persone più giovani. È quindi la conseguenza di cattive abitudini e esposizione a tossine
Il più preoccupante è che non si manifesta radicalmente nelle sue fasi iniziali e, quindi, viene più spesso rilevato al momento delle complicazioni.
È quindi imperativo avere uno stile di vita sano e, per quanto possibile, adottare abitudini che aiutino a ridurre il rischio di malattia
Scopri quali sono queste abitudini
Il calcio è uno dei minerali essenziali che aiuta a mantenere la densità delle parti ossee prevenendone l'indebolimento e la frattura.
Il corretto assorbimento del calcio rafforza il sistema osseo e evita lo sviluppo di disturbi associati a squilibri infiammatori .
Anche se è possibile consumare supplementi , è preferibile assorbire il calcio da fonti come:
Il corretto assorbimento della vitamina D è un fattore chiave nella prevenzione della decalcificazione e delle fratture ossee.
Questo nutriente aiuta a legare il calcio all'osso , favorisce l'assorbimento minerale nell'intestino e, inoltre, previene l'escrezione di calcio in grandi quantità nelle urine.
I sunbaths da 15-20 minuti sono buone fonti di vitamine D, ma puoi anche assorbire la vitamina D mangiando determinati alimenti sani.
Tra questi alimenti, ci sono:
È probabile che i fumatori attivi e passivi sviluppino l'osteoporosi in età adulta.
Il tabacco è prodotto con sostanze chimiche tossiche che, oltre a ridurre densità ossea, influenzare i processi di assorbimento del calcio nell'intestino
È quindi essenziale evitaredi fumare con qualsiasi mezzo.
Esercitare regolarmente in giovane età è uno dei fattori chiave per prevenire patologie come l'osteoporosi in età adulta.
Questa abitudine combatte gli effetti negativi uno stile di vita sedentario , previene l'obesità e aiuta a preservare la forza delle ossa e quindi prevenire lesioni e fratture
30 minuti 3 volte alla settimana sono sufficienti per vedere i benefici dell'attività fisica.
Migliaia di persone non sono consapevoli di quanto sia importante la postura del corpo per prevenire lo sviluppo di osteoporosi e disturbi infiammatori.
Sebbene all'inizio questo non genera alcun problema particolare, a lungo termine, una cattiva postura può causare danni a ossa e indebolirli
Prestare attenzione a come cammini, che ti siedi e la posizione assunta dal tuo corpo quando sei a letto.
Le tossine contenute nelle bevande alcoliche favoriscono il deterioramento osseo , e quindi l'osteoporosi.
studi confermano che il consumo di queste bevande, insieme ad altre cattive abitudini, possono avere un forte impatto negativo sulla salute delle ossa
Il sovrappeso è un fattore di rischio per l'osteoporosi e altre malattie infiammatorie delle ossa come artrosi .
Sia l'obesità che il sovrappeso portano a forte deterioramento osseo , aumentando la probabilità di soffrire di queste malattie.
È quindi essenziale monitorare il proprio peso e adottare abitudini per mantenere un peso sano e stabile.
Oltre a consigli sopra, tenere presente che è necessario per evitare cadute e forze eccessive , che possono danneggiare le parti ossee.
Controllare regolarmente, soprattutto se famiglia esiste una storia
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