6 Vitamine e alimenti che prevengono l'aspetto precoce dei capelli bianchi
I capelli bianchi o grigi cambiano colore a causa della perdita di melanina.
Ci sono 4 tipi di capelli bianchi:
- Fisiologici o dovuti all'invecchiamento: con il tempo, la melanina del corpo diminuisce gradualmente
- Prematura: nelle persone sotto i 30.
- Polio: capelli bianchi in aree localizzate di capelli come serrature specifiche sulle sopracciglia o sulle ciglia
- Canitia: capelli bianchi sparsi sopra la testa
L'aspetto precoce dei capelli bianchi è un problema per te? Vuoi evitarli o fermarli? Aumenta l'assunzione dei seguenti alimenti
1. Vitamina B5
La vitamina B5 è anche chiamata acido pantotenico. Questo nutriente è essenziale per:
- La formazione di anticorpi che migliorano le difese del corpo
- Aiuta a guarire le ferite
- Previene l'aspetto precoce dei capelli bianchi
- Combatte Affaticamento
- Supporta pelle, mucose e capelli
È importante consumare questo nutriente in dosi inferiori a 6 mg durante la gravidanza e 7 mg durante l'allattamento.
Chi soffre L'emofilia dovrebbe limitare l'assunzione perché questa vitamina influenza la coagulazione
È possibile trovare questo nutriente in alimenti come:
- Fegato
- Uovo
- Broccoli
- pesce
- Molluschi
- Pollo
- Avocado
- Latte
Vedi anche: I benefici dell'olio di pesce per la salute
2. Vitamina B1
Conosciuto anche come tiamina, la vitamina B1 è essenziale per produrre energia attraverso i carboidrati.
Partecipa al metabolismo dei grassi, previene l'aspetto prematuro dei capelli bianchi, contribuisce al funzionamento del sistema nervoso e aumenta l'agilità mentale.
il consumo di abbastanza vitamina B1 impedisce gravi complicazioni a causa di problemi di tipo 2 il diabete, cardiovascolari, renali e oculari.
per ottenere questa vitamina, consumare:
- semi di girasole
- cereali integrali
- asparagi
- uvetta
- mais
- dadi
- impulsi
3. Vitamina B12
Appartenente al gruppo di vitamine del gruppo B, la vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo perché trasforma il cibo in combustibile per produrre energia.
L'ideale è consumare, al almeno 4 mg di vitamina B12 al giorno.
a proposito di comparsa precoce di capelli bianchi, questa vitamina aiuta a promuovere ripigmentazione dei capelli e mantiene il colore originale.
Qui ci sono gli alimenti che contengono la più :
- Manzo
- Pesce
- Pollo
- Carne
- Carota
- Broccoli
- Cavolfiore
- Molluschi
4. Fegato
Il fegato è uno degli alimenti che aiutano a decomporre il perossido di idrogeno, colpevole della formazione di capelli bianchi.
E 'anche un alimento ricco di catalasi che contrasta effetti di perossido di idrogeno e aiuta a mantenere il colore naturale dei capelli più lunghi.
Tuttavia, è importante non mangiare il fegato più di quattro volte al mese, in quanto contiene un sacco di grassi trans e colesterolo, nocivi per la salute
Prendere in considerazione i seguenti suggerimenti durante la preparazione del fegato:
- Ridurre il più possibile il grasso
- Combinare una grande quantità di verdure fresche
5 . Tè
Il tè in tutte le sue versioni contiene elevate quantità di silicio. Questo minerale ha la capacità di rafforzare la composizione dei capelli e stimolare il suo colore naturale.
- Il silicio aiuta a stimolare il metabolismo cellulare, che ritarda l'invecchiamento.
- Questo favorisce la formazione di pareti vascolari che stimolano il flusso sanguigno al bulbo
Tutto ciò impedisce l'aspetto precoce dei capelli bianchi
6. Avocado
L'avocado è un ottimo alleato contro i capelli bianchi perché è un alimento ricco di rame. Questo minerale è essenziale nella produzione di melanina e catalasi.
Questi due nutrienti aiutano a scomporre il perossido di idrogeno che si accumula nei follicoli piliferi e promuove l'aspetto dei capelli bianchi.
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Abitudini che ti aiuteranno a ritardare e prevenire la comparsa di capelli bianchi
Oltre ai cibi di cui abbiamo parlato in questo articolo, cambiamo anche le abitudini seguente:
Evita lo stress
Avere uno stile di vita leggero aiuterà a mantenere la tua giovinezza e prevenire l'apparizione precoce dei capelli bianchi.
Un buon programma di esercizi è uno modi migliori per rilassarsi, specialmente in discipline come il Tai Chi o lo yoga
È importante fare una sessione di 30 minuti almeno 3 volte a settimana
Smettere di fumare
Fumare non accelera solo l'aspetto il cancro. È anche un fattore determinante in problemi estetici come:
- Primi segni di rughe
- Calvizie
- Capelli bianchi
Attenzione alle alte temperature
Chi usa regolarmente un ferro L'asciugacapelli o la cura delicata che riscalda fortemente i capelli dovrebbe essere più accurato.
Idealmente usa questi oggetti al massimo due o tre volte alla settimana.
Proteggi i capelli Raggi UV
L'esposizione costante al sole causa molti tipi di cancro della pelle e altri problemi.
Ma non è tutto. I raggi ultravioletti (UV) possono danneggiare il cuoio capelluto e causare la comparsa precoce dei capelli bianchi
Si consiglia di utilizzare uno shampoo che protegga i capelli dai raggi UV, nonché di indossare un cappello e per evitare di stare troppo a lungo sotto il sole
L'aspetto precoce dei capelli bianchi può essere prevenuto con una dieta ricca di sostanze nutritive, combinata con la cura naturale dei capelli.
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