L'organismo è un motore il cui carburante è il cibo ingerito nella dieta.
Osserva questa analogia:
Quindi il sistema del veicolo presenta problemi e la sua funzione ottimale si sta indebolendo. L'esempio qui riportato è un buon modo per spiegare come funziona il corpo a seconda del tipo di Cibo ingerito
.
E, naturalmente, tutti vogliono avere il proprio "veicolo" in perfette condizioni, per essere ben trasportati nella vita.
Stiamo parlando di prodotti alimentari consumati regolarmente nella dieta, ma dobbiamo concentrarci sullo zucchero
Infatti, questo ingrediente è presente in una quantità considerevole di cibo. Dovrebbe essere noto che lo zucchero è uno degli ingredienti più pericolosi di mondo.
Ed è associato a più malattie come cancro, diabete o m Disturbi cardiaci, tra gli altri.
Dieta di Mark Hyman Se si tiene conto come accennato in precedenza, sarebbe meglio
controllare i livelli di zucchero consumati durante l'assunzione quotidiana di cibo.
Qui, l'intenzione è quella di disintossicare l'organismo del componente in questione. L'obiettivo principale è causare l'effetto opposto della dipendenza da zucchero.
Quindi, permettiamo al corpo di non essere dipendente e eliminiamo tutti gli eccessi.
Ecco i 10 idee applicate dalla dieta Mark Hyman, che possono essere messe in pratica in soli 10 giorni. Andiamo!
1. Assicurati di averne bisogno
La dieta è una delle pratiche più importanti dell'essere umano. Modificarlo è complesso, ma necessario per promuovere la salute del corpo
2. Prendi la decisione e non fare differenze
Come hai visto, in questa dieta, dobbiamo smettere di zucchero netto e non consumare un grammo.
3. Niente in termini di bevande caloriche
Le bevande con indici calorici sono numerose e le persone li consumano regolarmente. Questo è il caso di caffè o tè dolce, bevande sportive,
bibite , che iniettano molto zucchero nel corpo
4. Consuma proteine
Lo zucchero porta energia nel corpo. Tuttavia, ci sono altri componenti molto meglio di questo. Questo è il caso delle proteine Sono considerate come una
grande fonte di energia, senza carboidrati.
5. Carboidrati presenti solo nelle verdure
Il corpo ha bisogno di una quantità di carboidrati e alcune verdure offrono questo componente. Ecco perché
6. Grasso vegetale per combattere lo zucchero Il grasso dei cibi vegetali è abbastanza sano
Non provoca aumento di peso, ma aiuta a combattere lo zucchero nel sangue
7. Evita le tentazioni
Il nostro ambiente può essere riempito con cibi malsani, torte o fast food, tra gli altri. Ecco perché
8. Controllo della respirazione per combattere lo stress
Prima di ogni pasto, è necessario eseguire almeno 5 respiri lenti e lenti per modificare il metabolismo del grasso. Questo
rilassa il corpo e previene il stimolante il cortisolo
9. Evitare le abitudini che stimolano l'infiammazione Il problema delle persone spesso ha una forte connessione con le loro abitudini.
Mangiare il glutine, i latticini o il fumo sono le cause principali dell'infiammazione.
10. Dormi bene
Quando il corpo si ferma per 8 ore a riposo, stimola la comparsa degli ormoni della fame. Ecco perché abbiamo bisogno di consumare grandi quantità di zucchero all'alba.
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