Dieta di 10 giorni per disintossicare il corpo dallo zucchero
L'organismo è un motore il cui carburante è il cibo ingerito nella dieta.
Osserva questa analogia:
- Hai una macchina in perfette condizioni. Funziona in modo ottimale quando è alimentato a gasolio.
- Nonostante ciò, arriva un momento in cui si riempie di un deposito a causa di un diverso tipo di prodotto, contenuto nel diesel.
Quindi il sistema del veicolo presenta problemi e la sua funzione ottimale si sta indebolendo. L'esempio qui riportato è un buon modo per spiegare come funziona il corpo a seconda del tipo di Cibo ingerito
.
E, naturalmente, tutti vogliono avere il proprio "veicolo" in perfette condizioni, per essere ben trasportati nella vita.
Stiamo parlando di prodotti alimentari consumati regolarmente nella dieta, ma dobbiamo concentrarci sullo zucchero
Infatti, questo ingrediente è presente in una quantità considerevole di cibo. Dovrebbe essere noto che lo zucchero è uno degli ingredienti più pericolosi di mondo.
Ed è associato a più malattie come cancro, diabete o m Disturbi cardiaci, tra gli altri.
Quindi è il momento di iniziare a pensare a questo prodotto e al reale bisogno di consumarlo.
Dieta di Mark Hyman Se si tiene conto come accennato in precedenza, sarebbe meglio
controllare i livelli di zucchero consumati durante l'assunzione quotidiana di cibo.
Qui, l'intenzione è quella di disintossicare l'organismo del componente in questione. L'obiettivo principale è causare l'effetto opposto della dipendenza da zucchero.
Quindi, permettiamo al corpo di non essere dipendente e eliminiamo tutti gli eccessi.
Ecco i 10 idee applicate dalla dieta Mark Hyman, che possono essere messe in pratica in soli 10 giorni. Andiamo!
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1. Assicurati di averne bisogno
La dieta è una delle pratiche più importanti dell'essere umano. Modificarlo è complesso, ma necessario per promuovere la salute del corpo
deve essere fatto consapevolmente e sapendo che il corpo ha davvero bisogno di disintossicarsi
2. Prendi la decisione e non fare differenze
Come hai visto, in questa dieta, dobbiamo smettere di zucchero netto e non consumare un grammo.
Qui, ci riferiamo a tutto che può contenere zucchero, come caramelle o torte
3. Niente in termini di bevande caloriche
Le bevande con indici calorici sono numerose e le persone li consumano regolarmente. Questo è il caso di caffè o tè dolce, bevande sportive,
bibite , che iniettano molto zucchero nel corpo
Queste bevande sono più pericolose per il corpo, rispetto ai cibi solidi
4. Consuma proteine
Lo zucchero porta energia nel corpo. Tuttavia, ci sono altri componenti molto meglio di questo. Questo è il caso delle proteine Sono considerate come una
grande fonte di energia, senza carboidrati.
Si raccomanda di includere nella dieta alimenti come uova, frutta secca, pesce e pollo.
5. Carboidrati presenti solo nelle verdure
Il corpo ha bisogno di una quantità di carboidrati e alcune verdure offrono questo componente. Ecco perché
dovrebbe essere incluso nella tua dieta per 10 giorni di seguito perché è il modo migliore per disintossicare il corpo.
6. Grasso vegetale per combattere lo zucchero Il grasso dei cibi vegetali è abbastanza sano
Non provoca aumento di peso, ma aiuta a combattere lo zucchero nel sangue
La migliore opzione è quello di aggiungere alimenti come avocado, noci o olio di cocco nella sua dieta
7. Evita le tentazioni
Il nostro ambiente può essere riempito con cibi malsani, torte o fast food, tra gli altri. Ecco perché
è meglio avere un pacchetto di buoni prodotti per la dieta. Gli alimenti sopra menzionati sono ideali.
8. Controllo della respirazione per combattere lo stress
Prima di ogni pasto, è necessario eseguire almeno 5 respiri lenti e lenti per modificare il metabolismo del grasso. Questo
rilassa il corpo e previene il stimolante il cortisolo
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9. Evitare le abitudini che stimolano l'infiammazione Il problema delle persone spesso ha una forte connessione con le loro abitudini.
Mangiare il glutine, i latticini o il fumo sono le cause principali dell'infiammazione.
l'organismo presenta questi sintomi, tende a diventare sbilanciato in termini di zucchero nel sangue.
10. Dormi bene
Quando il corpo si ferma per 8 ore a riposo, stimola la comparsa degli ormoni della fame. Ecco perché abbiamo bisogno di consumare grandi quantità di zucchero all'alba.
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Una dieta ideale per le donne in post-menopausa
La menopausa è un passaggio fondamentale per le donne in molti aspetti I cambiamenti nel loro corpo e nel loro metabolismo hanno conseguenze diverse per ciascuno di essi. Alcuni sintomi possono influenzare le loro vite personali, il lavoro, le relazioni e l'autostima. In generale, si parla molto dei cambiamenti che si verificano durante questa fase della vita, ma raramente le soluzioni per affrontarli.
