Migliora la tua salute mentale con questi 8 consigli
È essenziale dedicare tempo alla propria agenda. Prendersi cura della propria salute mentale è obbligatorio per mettere in piedi progetti e mantenersi in forma a lungo termine.
Il benessere emotivo è importante quanto la salute fisica.
Soprattutto quando la nostra mente è degradata Il nostro corpo inizia a cedere anche.
Emicrania, mal di schiena, insonnia e problemi di stomaco sono di solito segni che qualcosa non va in questo.
Non avere paura di riconoscere che è necessario migliorare la propria salute mentale . Non è sinonimo di follia o interruzione, ma è un campo molto più ampio di quanto si pensi tradizionalmente.
Quindi, se sei troppo stressato, hai difficile da concentrare o dormire ... stai con noi e troverai alcuni suggerimenti per evitare queste complicazioni
Evita il sovrappeso per migliorare la tua salute mentale
Sovrappeso e obesità significa che hai più grasso di te cosa dovresti nel tuo corpo
A parte il problema estetico, colpisce significativamente il nostro cervello . La sua funzionalità è complicata perché il tuo sviluppo cognitivo e la tua capacità di gestire sentimenti e idee sono alterati.
In questo senso, ricorda che non si tratta di essere magri, ma di per sbarazzarsi del grasso . Per questo, è sufficiente seguire una dieta bilanciata, accompagnata dall'esercizio.
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2. Leggi, specialmente i testi surrealisti
Leggi è uno strumento indiscutibile per prendersi cura e migliorare la nostra salute mentale. Ci costringe ad essere attenti, a ricordare e a collegare fatti concreti con idee astratte.
Inoltre, ci aiuta a entrare in contatto con situazioni che non abbiamo. Non abbiamo vissuto, così ci prepariamo ad affrontarli se un giorno vengono da noi o da altre persone intorno a noi.
Da parte loro, i testi surrealisti introducono associazioni fuori dall'ordinario.
Quindi, queste associazioni sono utili per migliorare la tua salute mentale perché promuovono la creazione di nuovi modelli cerebrali
Prova con il magnifico Un medico rurale di Franz Kafka e racconta cosa hai provato.
3. Pratica Multitasking
Fare più cose contemporaneamente è un esercizio ideale per la tua mente.
Il suo valore terapeutico è risultante nella velocità con cui vengono elaborate le informazioni . Più velocemente lo fai, meglio è
Tuttavia, anche la qualità della tua concentrazione aumenta. Anche se sei immerso in diverse azioni, per essere efficace sei obbligato a dedicare tutta la tua attenzione a ciascuna di esse, mentre tu ti prendi cura di loro.
4. Spegni la televisione per migliorare la tua salute mentale
La cosa più comune è che dedichiamo, almeno un'ora, a guardare la televisione prima di andare a dormire. Tuttavia, questo produce un fenomeno chiamato " debito del sonno ."
Questa è la comparsa di eccessivo affaticamento, dovuto alla mancanza di sonno.
La televisione provoca questa stanchezza perché essendo intrattenuti, ritardiamo l'ora di andare a letto. Senza rendercene conto, priviamo il nostro cervello del resto di cui hanno bisogno.
5. Medita
Meditazione ci aiuta a ripulire la mente da tutto ciò che la disturba.
Lo stress e le emozioni negative generano connessioni neurali che ci impediscono di pensare in modo chiaro e possono persino finire per bloccarci. Quando questo accade per un lungo periodo, il cervello inizia a ridursi e la salute ne risente.
6. Iscriviti alle attività di gruppo
Anche se sei una persona che ama la solitudine, non devi dimenticare che siamo animali socievoli. Abbiamo bisogno di condividere le nostre esperienze con gli altri, oltre a condividere i progetti.
Quando lo facciamo, la nostra autostima migliora e costruiamo la nostra identità.
La questione dell'identità va oltre l'ego. Essere consapevoli di chi sei e di chi sei è utile per stabilire gli obiettivi, ma anche per trovare un posto nel mondo.
Per questo, devi praticare il lavoro di gruppo.
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7. Doodle
L'educazione artistica non ha la migliore reputazione. Molte persone abbandonano questo aspetto perché non sanno come disegnare. Tuttavia, non è necessario essere Frida Kahlo o Leonardo Da Vinci per goderne i benefici.
Prendere un quaderno e scarabocchio è sufficiente per rilassarsi, stimolare la concentrazione e migliorare la memoria
Come puoi vedere, migliorare la tua salute mentale è alla portata di tutti. L'unica cosa che richiede è organizzare la tua agenda per riservarti del tempo.
Ti consigliamo di prenderlo sul serio. Non importa quanto vuoi una cosa o quante ore lavorerai per ottenerla: se non ti senti bene, non attendi il tuo obiettivo.
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