Come perdere peso in poco tempo
Abbiamo molto spesso vogliamo perdere peso il più rapidamente possibile per partecipare a un evento importante dove vogliamo effettuare e, naturalmente, essere in grado di indossare questo bel vestito che ci fa bella. con i chili di troppo, non possiamo mai godere il piacere e non siamo in grado di migliorare la nostra salute!
per fortuna, ci sono molti modi per perdere peso senza mettere messo in pericolo la loro salute e l'equilibrio, e ancora più importante, senza effetto yo-yo, quindi senza rischi di guadagnare peso facilmente. Scopri ora come perdere peso in poco tempo!
Bere molta acqua
e 'molto importante per evitare il consumo di succhi di frutta (mattoni), bibite, bevande energetiche, birra e altre bevande che rappresentano l'assunzione di calorie, zuccheri, sodio e carboidrati e promuovere la ritenzione di liquidi nell'organo ISM, e di più non si calma la fame. L'unica bevanda che fornisce una sensazione di sazietà senza causare ritenzione di liquidi e non fornisce calorie è il Acqua . da bere otto bicchieri di acqua al giorno, gli effetti si faranno sentire immediatamente.
Controllare la potenza
non è sufficiente per ridurre il numero di calorie che si consumano, , ma anche imparare a controllare la quantità di cibo Quando mangiamo ad ogni pasto.
E 'importante sapere che non si dovrebbe mai saltare un pasto di ridurre il consumo di calorie ; Molti sono coloro che commettono questo grave errore nel pensare di perdere peso, così, in quanto questo li porta a mangiare due volte tanto al pasto successivo a causa della fame. Non è quindi necessario per costringere saltare un pasto della giornata. Si dovrebbe piuttosto fare tre pasti al giorno, ma diminuendo l'assunzione di cibo e bere acqua tra i pasti.
rendendo l'esercizio di tutti i giorni
Se si vuole davvero perdere peso in pochi giorni, dobbiamo fare anno , preferibilmente due volte al giorno, per ottenere rapidamente risultati. è possibile eseguire una sessione al mattino e una al pomeriggio, o visitare una buona palestra ... insomma, la chiave è quello di spostare a raggiungere il suo obiettivo!
mangiare meno carboidrati e più fibra
e 'molto importante cercare di mangiare più alimenti ricchi di fibre e meno carboidrati. , infatti, gli alimenti che contengono un sacco di fibra aiuta a digerire ed eliminare le tossine, che facilita la perdita di peso. Un altro punto importante, se vogliamo migliorare il tono muscolare è quello di fornire potenza extra per la sua proteina, che verrà utilizzato per bruciare i grassi più velocemente durante l'esercizio fisico.
Cibi da evitare
e 'essenziale per evitare gli alimenti che contengono grandi quantità di grassi, , come gli oli, burro e formaggio, così come le patate, fast food, dolci (in particolare il cioccolato ), gelato, caramelle e dolci in generale tutti, almeno per i giorni in cui faremo il possibile per perdere quei chili di troppo.
Ricordate che la vostra salute è ciò che è di più importante, e vuole perdere peso è legittimo se lo si fa per motivi di salute. si avrà più vitalità e meno rischi per le malattie gravi con un peso appropriato.
perdere peso migliorare la tua salute e non per eccesso di civetteria, perché anche Ho un'immagine che era sottile sé è più lusinghiero, non devono farne un vincolante o desidera emulare un modello, perché ognuno ha la sua costituzione. L'importante è amare te stesso e rispettare il tuo corpo. Non c'è bisogno di stare male solo a causa del sovrappeso!
Quanta acqua abbiamo bisogno di bere in base al nostro peso?
L'acqua ha bisogno di variare a seconda del corpo di ogni persona, anche se in generale, è accettato che un adulto abbia bisogno di circa 2 litri al giorno per un buon equilibrio generale, il liquido viene eliminato attraverso il metabolismo. Il 60% del nostro corpo è composto da acqua e affinché funzioni correttamente, è necessario mantenere un buon equilibrio.
Privazione del sonno e bassi livelli di ossigeno nel sangue possono essere legati alla demenza
Esperti raccomandano spesso cambiando le abitudini che possono influenzare la qualità del sonno, come mangiare tardi, guardando la televisione prima di dormire o utilizzando il telefono cellulare. la maggior parte delle persone non prestano sufficiente attenzione a questo problema e non sono consapevoli che i loro problemi di sonno sono legati a queste cattive pratiche causano alterazioni dell'orologio biologico.
