7 Modifiche è necessario configurare oggi nella vostra dieta

Se hai appena rendete conto che avete bisogno di mangiare meglio, è meglio che perdere peso o che è giunto il momento che si riducono i livelli di colesterolo o di trigliceridi, noi siamo qui per aiutarvi.

nel seguente articolo, vi proporremo per determinare le variazioni alimentari sane che vi aiuterà sentirsi meglio in breve tempo. Hai solo bisogno di due cose: il desiderio e la coerenza

per prendersi cura della propria salute ti costa poco e si può portare un sacco

1 ... Pensate al

limone Parliamo regolarmente nel nostro spazio, i benefici che può portare un bicchiere di acqua tiepida con limone ogni mattina.

Ma non limitatevi a godere le virtù del limone solo nelle prime ore del mattino del giorno perché può essere utile in molti modi.

• quando si prepara un'insalata, non esitate a aggiungere un po 'di limone per il vostro spogliatoio.
• Allo stesso modo, quando si stanno preparando carne magra nella padella, come pollo o tacchino.
• anche aggiungere una spruzzata di succo di questo agrume in ciascuna delle vostre tazze di tè.

Queste piccole gocce di succo di limone migliorerà il sapore di tutta la vostra . pasti e tutti i preparativi, ma saranno soprattutto aiutare a meglio assorbire il ferro nel vostro cibo, per fornire agli utenti una sana dose di vitamina C e alcalinizzanti il ​​corpo

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2. Avena e burro di arachidi per la prima colazione

Sappiamo tutti il ​​valore nutrizionale di avena e le motivazioni che dovrebbero indurci a consumare ogni giorno per la colazione.

Tuttavia, avete mai cercato di includere nel vostro primo pasto della giornata una buona fetta di pane di segale con burro di arachidi?

• molte persone sono riluttanti a mangiare burro di arachidi a causa del suo alto valore calorico.
• Ma non dimenticate una cosa: arachidi porta grassi vegetali, grassi sani per il cuore, che ci permettono di avere l'energia per tutto il giorno
• , naturalmente. si consiglia di bere in modo responsabile.
• Se ragionevolmente diffondere una fetta di pane ricco di burro di arachidi di fibra, si rafforzerà il vostro cuore e sarete sazi per gran parte della mattinata.

3 . zuppe verdi e disintossicante per la cena

Ecco una delle più sane modifiche, più efficace e più delizioso che si può raggiungere nella tua vita. Verde e minestre disintossicanti per la cena

Qui ci sono verdura è possibile includere in queste deliziose zuppe sano

• sedano
• broccoli
• dal carciofo
• dal cetriolo
• spinaci
• da zucchine
• il cavolo Bruxelles

Tutti questi alimenti hanno una cosa in comune: promuovere il nostro fegato sano

non dobbiamo dimenticare che il nostro fegato compirà la maggior parte dei nostri compiti corpo di depurazione di notte .. Ecco perché è bene prendersi cura di appena prima di andare a letto per svegliarsi in piena forma

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4. Includi i semi nella tua dieta

I semi sono i più dimenticati nella nostra dieta. Se vuoi apportare cambiamenti benefici nella tua dieta, non devi rinunciare a tutti i benefici che hanno da offrire.

• I semi di Chia sono i più antiossidanti e quelli che contengono più proteine.
• I semi di canapa hanno più amminoacidi.
• I semi di lino ci permettono di ridurre i nostri livelli lipidici nel sangue.
• D'altra parte, i semi di zucca sono molto ricchi di vitamine del complesso B.

Inizia oggi a includerli nei tuoi piatti, insalate e frullati naturali!

5. Combina meglio il tuo cibo

Non consideriamo sempre come associamo il nostro cibo. Tuttavia, a seconda delle combinazioni che creiamo, possono essere più nutrienti, più digeribili e più utili nel trattamento di determinati disturbi.

Prendi nota dei suggerimenti che faremo per migliorare la tua dieta quotidiana.

• Insalata di avocado con pomodoro
• Patate dolci cotte al forno con un filo d'olio. Oltre ad essere un piacere per il nostro palato, questo piatto è ideale per avere una pelle molto più luminosa.
• Se hai fame a metà mattinata, ricorda di mangiare una mela con uno o due quadrati di cioccolato . Otterrai uno snack estremamente ricco di flavonoidi.

Ecco alcune altre idee per un pasto sano:

• Papaya con yogurt bianco, un rimedio ideale per il tuo intestino
• Salmone con aglio
• melone al mirtillo
• Uova con alcune fette di avocado
• Bianco di palline con asparagi
• Succo di barbabietola con carota e limone

6. Tè bianco

Se ti piace il tè, prova una varietà che ti sorprenderà: tè bianco

• Il tè bianco è più ricco di antiossidanti del tè verde Inoltre contiene meno teina, che è l'ideale per la nostra pressione del sangue
• È delizioso, delicato, diuretico e depurativo. Non dimentichiamo che è anche un ottimo alleato per perdere peso in modo sano.

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7. Pane di segale: il più ricco di fibre

Per prendersi cura del proprio corpo il più possibile, è necessario rimuovere la farina bianca e lo zucchero raffinato dalla vostra dieta.

Il pane di segale è un'ottima alternativa con pane di segale:

• È saziante ed estremamente ricco di fibre
• Il pane di segale contiene proteine, minerali (potassio, calcio, ferro, fosforo, magnesio, manganese), vitamine (B1, acido folico, tiamina, niacina) e antiossidanti multipli

Che ne dici di provarlo oggi?

Per concludere, ti esortiamo a implementare rapidamente questi cambiamenti. Inizierai a sentirti meglio non appena metterai in pratica questi consigli semplici ed economici.