Come riconoscere e prevenire il cancro colorettale

Il cancro del colon-retto è uno dei tumori più comuni che si verificano nel grande intestino e nel retto. È quindi molto importante conoscere i suoi sintomi per poterlo rilevare e curare il prima possibile. è ovviamente molto importante proteggere quella parte del nostro corpo, come la comparsa di polipi potrebbe seriamente generare il cancro.

I sintomi usuali di cancro colorettale

• problemi intestinali ricorrenti e le variazioni nelle feci
• sangue nelle feci
• dolore allo stomaco, simile a colica
• perdita di peso senza motivo apparente
• Debolezza
• vomito

fattori di rischio

• Avendo oltre 50 anni
• storia familiare
• problemi intestinali cronici
• diabete
• cattiva alimentazione con un sacco di grassi e poche fibre
• Tabacco e alcol
• Stile di vita sedentario
• Sovrappeso

L

Dovrebbe essere noto che fibre mantengono il nostro intestino sano e pulito: è per questo che dobbiamo consumare più di questo tipo di cibo e cercare di ridurre il consumo di prodotti precotti

La fibra si trova negli alimenti di origine égétale

• frutta fresca e secca
• verdura cibi da pane integrale, farina, cereali (riso, miglio, quinoa, grano) e pasta

Se si deve consumare di più di fibra nella nostra dieta, quindi dobbiamo anche bere acqua tra i pasti , poiché potremmo soffrire di stitichezza per mancanza di liquidi durante i primi giorni.

Sarà quindi necessario bere a meno da 6 a 10 bicchieri al giorno. Quanta acqua è necessaria dipende dalla nostra età, dalla temperatura esterna e dallo sforzo fisico

Alimenti nocivi

Quali alimenti fanno male al nostro intestino? Per lo più carne rossa e

La carne che non viene digerita correttamente può causare putrefazione nell'intestino che potrebbe avvelenarci nel tempo. Sarebbe meglio optare per carne di pollame ecologica, pesce , uova e verdure per avere proteine, perché questi alimenti ci portano l'energia necessaria per il nostro corpo.

D'altra parte, ci sono molte persone che non tollerano i prodotti lattiero-caseari perché colpiscono il loro intestino, così possiamo provare a smettere di usare i latticini per un mese per vedere quale effetto questo avrà sul nostro intestino e vedere se causerà dolore o altro.

Vitamine e minerali essenziali

Calcio

Questo minerale ha dimostrato attraverso diversi studi che ha la capacità di ridurre il rischio di cancro del colon e del retto. Si può trovare nei seguenti alimenti:

• di sesamo (semi in tahini, olio o gomasio ...)
• Foglie verdi (spinaci, broccoli ...)
• salmone
• Sardine
• Mandorle ( nei semi, nella bevanda)

Vitamina D

Non si può avvicinarsi al tema del calcio senza avvicinarsi a quello della vitamina D, perché questo è essenziale per assimilarlo bene. Viene anche considerato come barriera importante contro questo tipo di cancro

La migliore fonte naturale di vitamina D è ovviamente il sole. Quindi dobbiamo cercare di esporre la nostra pelle al sole durante determinate ore del giorno

Esistono anche alcuni alimenti che li contengono.

• salmone
• Sgombro
• Sardine
• Uova

Se viviamo in un'area che non ha molto sole, possiamo quindi prendere questa vitamina in più.

Acido folico

L'acido folico o vitamina B9 aiuta il nostro corpo a creare nuove cellule e ha anche molte altre proprietà. È una parte essenziale della gravidanza e aiuta a ridurre il rischio di cancro al colon. Si può trovare in

• foglie verdi (broccoli, spinaci)
• asparago piselli
• Lenti ceci
• fragole arance
• papaya

magnesio

Questo minerale è usato per trattare problemi digestivi associati intestinale , come la sindrome dell'intestino irritabile. Inoltre aiuta a ridurre il rischio di cancro. Si può trovare nei seguenti alimenti:

• cacao
• Semi di zucca
• di lino
• Semi di girasole
• Mandorle
• anacardio noci del Brasile
• fagioli
• piselli

si può anche prendere un supplemento di cloruro di magnesio o di citrato di magnesio per 2 o 3 mesi.

selenio una mancanza di selenio nel corpo è una delle fattori di rischio per il cancro del colon-retto Secondo alcuni studi, questo minerale è particolarmente importante dall'età di 40 anni. Può essere consumato supplemento giornaliero o 2 cucchiai di lievito di birra miscelata con acqua o un succo.

fotografie riprodotte per gentile concessione di John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski e il barbone si viaggia .

8 Consigli per prendere decisioni migliori

Nella vita, tutto è decisioni . Ogni giorno, abbiamo migliaia di decisioni da prendere, decisioni mondane e altre veramente importanti. Che tu sia un imprenditore o un dipendente, single o sposato, che tu viva con i tuoi genitori o il tuo partner, prendi costantemente delle decisioni. Molte persone hanno difficoltà ad analizzare chiaramente una situazione e hanno bisogno di aiuto.

(Buone abitudini)

Qualunque cosa tu non sappia sulle uova

L'uovo è un ingrediente molto comune nella nostra dieta e ha il vantaggio di contenere molti nutrienti come vitamine, minerali e proteine. Sfortunatamente, il nostro corpo non può produrre questi nutrienti è per questo che abbiamo bisogno di dargli queste vitamine, proteine ​​e minerali ogni giorno mantenendo un apporto calorico relativamente basso .

(Buone abitudini)