6 Metodi naturali per il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo del sistema nervoso caratterizzato da l'incontrollabile bisogno di muovere le gambe per alleviare la sensazione di oppressione e prurito, altri sintomi di questa sindrome
Generalmente, questa necessità si verifica durante un periodo di riposo o un periodo prolungato di inattività , che molto spesso interrompe il sonno durante la notte.
La causa di questa sindrome è ancora sconosciuta, ma sono stati stabiliti legami con cause genetiche, deficienze nutrizionali e squilibri nell'attività di alcuni ormoni .
Il panorama di questa sindrome è i ncertain, ma al momento ci sono terapie e rimedi che possono aiutare a controllare i sintomi , consentendo alle persone che soffrono di questa sindrome di non vedere compromessa la qualità della loro vita.
In questo articolo, diamo un'occhiata insieme a quali sono i fattori di rischio, oltre a 6 metodi naturali efficaci per il trattamento di questa sindrome .
Fattori di rischio per la sindrome delle gambe senza riposo
As precedentemente indicato, fino ad ora, la causa esatta della sindrome delle gambe senza riposo non è stata identificata.
C'è un'ipotesi che la causa di questa sindrome è lo squilibrio di dopamina , una sostanza chimica del cervello responsabile dell'invio di messaggi per controllare il movimento dei muscoli
La probabilità di soffrire di questa sindrome è maggiore nelle persone che soffrono di seguenti squilibri :
- male adenoma renale cronico
- carenza di ferro
- morbo di Parkinson
- diabete
- neuropatia periferica
- gravidanza
- sclerosi multipla
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I sintomi della sindrome delle gambe senza riposo
Questo bisogno incontrollabile di muovere le gambe è l'origine del nome di questa sindrome. Oltre a questo sintomo caratteristico, si possono osservare altri segni e sintomi :
- formicolio o solletico
- tirando
- prurito
- dolore o sensazione di brucia
- palpitazioni o disturbi
- voltaggi
Questi sintomi si verificano più spesso durante la notte . Possono essere leggeri e possono durare un'ora, anche di più. A volte questi sintomi si estendono alle braccia.
Nella maggior parte dei casi, questi sintomi diminuiscono dopo alcunisi allunga o quando la persona si muove.
Metodi naturali per alleviare i sintomi sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo non è in realtà la guarigione: i sintomi alla fine riappaiono dopo un certo tempo
Tuttavia, alcune terapie e cambiamenti nella sua modalità di aiuto vitale per controllare questo sintomo
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1. Esercizio
Generalmente, le persone con questa sindrome che hanno uno stile di vita sedentario sperimentano più complicazioni. Per evitare le convulsioni, l'ideale è adottare una routine di Esercizio fisico regolare
L'esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, rafforza i muscoli e aiuta a prevenire alcuni problemi come ritenzione di liquidi .
2. Indossare calze
Il freddo può stimolare l'aspetto dei sintomi di questa sindrome, mantenere una certa temperatura nei piedi indossando calzini per dormire evita questo
Anche se questo non è stato dimostrato, molti dicono che è un buon trucco per ridurre la ricorrenza dei sintomi.
3. Controlla lo stress
Molte persone pensano che lo stress non sia correlato a questa sindrome. Tuttavia, una continua esposizione a situazioni stressanti può benissimo essere la causa di una crisi della sindrome delle gambe senza riposo .
Questo stato emotivo comporta improvvisi cambiamenti nell'attività ormonale, nella circolazione sanguigna e in altri processi del corpo
È fondamentale praticare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione, al fine di facilitare il controllo di questa sindrome.
4. Applicare impacchi caldi e freddi
Una terapia con impacchi caldi e freddi è un'opzione interessante per riducendo formicolio, tensione e prurito , altri sintomi di questo disturbo.
Gli impacchi applicare alternativamente: in primo luogo, mettere le compresse calde sulle gambe, poi il freddo comprime. Lasciare agire alcuni minuti prima che abbiano effetto, quindi asciugare le gambe.
5. Massaggi
Massaggi, anche in assenza di sintomi, aiutano a mantenere gambe rilassate e circolazione attiva
I massaggi producono un effetto termico che riduce la tensione muscolare, riducendo così il disagio come crampi notturni .
È possibile utilizzare oli essenziali rilassanti, come olio di cipresso, olio di lavanda o olio di rosmarino.
6. Consumare integratori alimentari a base di magnesio
Una carenza di magnesio causa conseguenze sulla salute dei muscoli. I pazienti con sindrome delle gambe senza riposo hanno spesso carenza di magnesio.
Puoi naturalmente assorbire il magnesio consumando i seguenti alimenti:
- pesce e frutti di mare
- erbe secco
- semi di zucca
- polvere di cacao
- frutta secca
- crusca d'avena
- verdure con foglie verdi
- avocado
Ci sono anche integratori alimentari e creme per uso esterno.
Hai sintomi di questa sindrome? Se è così, prendi in considerazione tutti questi suggerimenti e quindi riduci i sintomi in modo naturale.
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