8 Segni di carenza di magnesio
Dal momento che tutti es piccola-es, ci viene insegnato che dobbiamo mangiare le verdure per ottenere le vitamine ei minerali nostro corpo ha bisogno.
Noi impara che dobbiamo consumare abbastanza vitamina C, ferro e acido folico. Ma ti è stato detto del magnesio? Hai detto quanto è importante?
La prima cosa da sapere è che il magnesio è un minerale. E 'essenziale per il corpo, perché ha un'influenza su quanto segue:
- Il sistema nervoso
- Denti
- metabolismo
- Muscle ossigenazione
- La formazione di proteine
Ecco perché non dobbiamo sottovalutare la sua disabilità. Prestare attenzione e se si identificano i primi segni, aumentare il consumo di magnesio
1. Dolore muscolare
La carenza di magnesio è una delle principali cause del dolore muscolare. I sintomi che devono essere presi sono:
- Crampi
- spasmi muscolari
- Tremors
Questo è dovuto al fatto che atti magnesio dell'ossigenazione muscolare nel rilassante. Questo è il motivo per spasmi muscolari appaiono quando ci manca.
Se notate questi problemi si verificano e non c'è altra causa, aumentare l'assunzione di magnesio. Si noterà la scomparsa del problema in un certo tempo
. Vedere anche: Come preparare il rosmarino alcol e di castagno l'India per il trattamento di dolori muscolari e articolari
2. Calcificazione delle arterie
Anche se questo non è il primo sintomo di carenza di magnesio è uno dei più pericolosi.
calcificazione delle arterie causata da bassi livelli di magnesio può portare a problemi coronarici come infarti e altre malattie cardiache.
infatti, la metà di tutti i pazienti dell'arte che ha subito un infarto ricevono iniezioni di cloruro di magnesio, al fine di fermare coagulazione del sangue e calcificazione
3. Fatica
Questo sintomo spesso non viene preso in considerazione, perché pensiamo che sia normale, soprattutto se la nostra agenda è piena.
Ma si deve sapere che si sentono stanchi o come il vomito è particolarmente allarmante quando diventa ricorrente.
Forse il tuo corpo ha bisogno di espellere qualcosa che non lo rende buono, o che la mancanza di magnesio.
Se si sente la fatica più volte al giorno o alla settimana, inizia con consumare più di magnesio per eliminare ogni carenza di questo minerale.
Se il problema persiste, consultare il medico.
4. Disturbi del sonno
Di sera, i livelli di magnesio diminuiscono. Se aggiungiamo a questa carenza, è possibile che si soffre di insonnia regolarmente.
Il magnesio ha anche un collegamento con il sistema nervoso centrale e può causare disturbi del sonno.
tutto Se avete provato a dormire meglio e non avere successo, provare a mangiare più cibi di magnesio o di assumere integratori.
Ricordate che il modo migliore per determinare il problema è un test medico.
5. voglie di cioccolato
Sappiamo che molte persone usano questo argomento per essere in grado di mangiare il cioccolato, quando ne hanno voglia e senza rimorsi.
Ma quando si parla di "desiderio", non stiamo parlando voglie normale che tutti debbano mangiare qualcosa di dolce.
Il cioccolato fondente è ricco di magnesio. Ecco perché quando soffriamo di una carenza di questo minerale, il nostro corpo invia i segni di ansia per ottenere ciò di cui ha bisogno.
6. I problemi di pressione sanguigna
persone che ingeriscono abbastanza magnesio hanno livelli più elevati di pressione arteriosa.
Uno studio condotto dalla University of North Carolina (USA) hanno dimostrato che il rischio l'ipertensione è del 70% inferiore nelle donne che hanno una buona quantità di magnesio.
Quindi, se si ha una vita sana, con un'attività fisica regolare e si hanno ancora problemi di pressione arteriosa, è consigliabile aumentare l'assunzione di magnesio
Consultare il proprio medico per monitorare le proprie percentuali
7. Mancanza di energia
Il magnesio è necessario nelle reazioni che l'energia crea nelle cellule.
ATP o ATP è la principale fonte di energia nelle cellule e devono unirsi a uno ione magnesio per attivare
In altre parole, senza magnesio, non avrai letteralmente energia a livello cellulare. Qui ci sono i sintomi:
- Fatica
- Mancanza di energia
- La mancanza di unità nelle cellule
Se tutto il giorno, si sente si don ' non hai energia per fare qualcosa che pensavi fosse normale prima, forse i tuoi livelli di magnesio sono bassi.
Ti consigliamo di leggere: uno studio recente dice che più fai Esercizio, meno energia consumi
8. Salute delle ossa
Il calcio è sempre stato considerato il minerale più importante per la salute delle ossa, ma il magnesio è altrettanto importante, se non di più.
Se hai bassi livelli di magnesio, le tue ossa
Il magnesio è necessario per la vitamina D per attivare l'assorbimento del calcio, quindi è importante assumerne una quantità sufficiente quando si assumono integratori di vitamina D., per esempio.
il magnesio è necessaria anche per stimolare calcitonina, che è l'ormone che drena i muscoli di calcio, tessuti molli e dell'osso.
è per queste ragioni che il magnesio aiuta a ridurre il rischio di attacco di cuore, osteoporosi, artrite e calcoli renali.
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