Cosa succede nel tuo corpo se mangi 4 mandorle al giorno?

Le mandorle sono un alimento molto sano e mangiarle regolarmente può avere effetti molto positivi sul tuo corpo.

C ' è ciò che accadrà se deciderai di iniziare a mangiare quattro mandorle al giorno. Prendete nota di ciò, perché siamo sicuri che non vi aspettate che sia benefico per la vostra salute.

1. Le mandorle abbassano il colesterolo

Le mandorle sono in grado di stabilizzare i livelli di colesterolo. Che ci crediate o no, le mandorle sono nella lista dei 5 alimenti più efficaci per ridurre il livello di colesterolo "cattivo" (LDL).

• Se avete il colesterolo alto, passate da quattro mandorle al giorno a circa 20 o 30.
• Potresti anche sospettare un colesterolo alto se noti delle macchie bianche sulle palpebre inferiori. O dolore alle gambe e l'aspetto prematuro dei capelli grigi.

Leggi anche: I 6 alimenti migliori per aumentare il colesterolo buono (HDL)

2. Aiutano a prevenire le malattie cardiache

Sono caratterizzati da un alto contenuto di antiossidanti , acidi grassi monoinsaturi, oltre a magnesio e rame che abbiamo già menzionato.

Grazie a questi nutrienti, puoi aiutare a mantenere sani il cuore e il sistema circolatorio

Per prevenire malattie cardiache, malattie coronariche e altri problemi cardiaci, le mandorle dovrebbero essere mangiate con la buccia.

3. Pulirà la tua microflora

Anche se prendi solo quattro mandorle al giorno, avrai una microflora molto più sana. È così semplice.

Con la pelle di mandorla, il tuo corpo avrà più prebiotici . Questi elementi sono necessari per la crescita e la riproduzione di batteri buoni nell'intestino.

Le mandorle sono un alimento altamente raccomandato quando soffriamo di disbatteriosi. È un affetto che possiamo notare se subiamo una distensione addominale, dolori allo stomaco, un odore sgradevole in bocca e indigestione.

In questo caso, è consigliabile aumentare la dose mandorle giornaliere a 30 o 35 unità

4. Le mandorle ti aiuteranno a rimanere in linea.

Anche se è opinione diffusa che i frutti secchi siano molto ricchi di calorie, le mandorle ti aiuteranno a rimanere in linea.

Secondo una ricerca scientifica condotta nel 2003, pubblicato in Natura , persone che mangiano mandorle prendono meno carboidrati durante tutto il giorno, il che aiuta a mantenerle magre.

Mangiare mandorle ti aiuterà anche per perdere peso e normalizzare il tuo metabolismo. è uno dei benefici delle vitamine e delle fibre contenute in questi frutti secchi.

5. Le mandorle fanno bene alla pelle

Le mandorle sono anche molto buone per mantenere la pelle sana. A causa del loro alto contenuto di manganese, le mandorle possono partecipare alla produzione di collagene.

Per coloro che non lo sanno ancora, il collagene è la proteina responsabile delle condizioni generali e dell'elasticità di la pelle. Inoltre, le mandorle sono anche ricche di vitamina E e aiutano a combattere l'invecchiamento, pur essendo un eccellente antiossidante.

6. Aiuta a mantenere i capelli sani

• Le mandorle sono ricche di vitamine E e B, donando ai capelli la lucentezza e la forza di cui hanno bisogno.
• Alto contenuto di minerali come il magnesio e lo zinco, stimolano la crescita dei capelli, la bellezza e la salute.

Vedi anche: alcuni incredibili dadi per la salute

7. Aiuterà il tuo cervello a funzionare correttamente

Qualcosa di semplice come mangiare mandorle regolarmente ti aiuterà a migliorare le prestazioni del tuo cervello. È grazie al tocoferolo e agli acidi grassi contenuti in questi frutti che migliorano la memoria.

Inoltre, le mandorle aiutano anche a rallentare l'invecchiamento del cervello.

8. Sono utili per i tuoi denti

Le mandorle possono anche essere un prodotto molto salutare se vuoi prenderti cura della salute dei tuoi denti. Grazie al loro alto contenuto di fosforo, sono un potente cibo per proteggere e rinforzare ossa e denti.

Perché ciò sia efficace, devi mangiare solo poche mandorle più volte alla settimana. Tuttavia, se aumenti l'assunzione di più mandorle al giorno, il risultato sarà ancora migliore

Vantaggi e modi per includere chia nella tua dieta

Si può dire che la chia sia originaria del Messico da quando le sue civiltà consumano dalla scoperta dell'America. Questi popoli raccolsero questa pianta selvatica e ne fecero un alimento base. Fu quindi addomesticato e poi coltivato. Tuttavia, non solo lo usavano come cibo ma anche come offerta agli dei e come semi oleosi per produrre un olio di base per le vernici per il corpo.

(Buone abitudini)

7 Green Mela Milkshake per iniziare bene la giornata

Le mele verdi sono uno dei frutti più ricchi in e offrono un sacco di fibre che ti aiutano a migliorare il transito intestinale. Inoltre, una mela verde è composta per l'85% acqua, che lo rende idratante per il tuo corpo. In generale, un pezzo di questo frutto ha il ruolo di un lassativo naturale. La versatilità di questo frutto ti consente di mangiarlo ben cotto, crudo, con o senza pelle.

(Buone abitudini)