6 Alimenti che riducono il grasso della pancia
Contrariamente come si crede, il nostro corpo non è fatto per accumulare grasso addominale . Quando dobbiamo affrontare questo problema, è perché mangiamo cibi con troppe calorie.
Quando il cibo raggiunge il nostro corpo, si trasforma in energia pronta per l'esercizio.
Se gli esercizi che si fanno non sono sufficienti a bruciare tutta l'energia, quest'ultimo si accumula sotto forma di grasso addominale.
la buona notizia è che , come alcuni alimenti portare molte calorie e grassi, altri aiutano a eliminarli efficacemente.
Gli alimenti che devi includere nella tua dieta per ridurre il grasso addominale sono:
1. Prodotti lattiero-caseari
Latte, yogurt e formaggi devono essere sempre presenti nella dieta. Spesso sentiamo che il principale vantaggio dei prodotti caseari è che forniscono il calcio necessario per avere ossa e denti sani.
Ma non è tutto perché il calcio aiuta anche le cellule del grasso addominale vengono rotte e eliminate più facilmente.
Quando i livelli di calcio sono bassi, il grasso addominale si accumula più facilmente. È meglio mangiare quotidianamente prodotti caseari e assicurarsi che siano a basso contenuto di grassi. Così, diminuisce il grasso addominale, ma impedisce anche si accumula più
Non dimenticare di leggere. Rafforzare le ossa con la pianta di calcio
2. Citrus
Frutti come arance, limoni, pompelmi e mandarini sono ottimi rimedi per ottenere la vitamina C .
Si consiglia di consumare direttamente ed evitare succhi e miscele di diverse varietà
Sebbene un succo sia facile da preparare e da consumare, occorrono almeno quattro frutti per ottenere una bevanda di dimensioni normali. Questo è troppo zucchero e può causare picchi di glucosio
La vitamina C migliora il sistema immunitario e aiuta ad eliminare il grasso addominale in modo naturale e facilmente.
3. Avena
A causa dei suoi alti livelli di proteine e fibre, l'avena è uno dei migliori alimenti quando si desidera eliminare il grasso addominale.
Quando lo aggiungi nella vostra dieta quotidiana, è facilitare la separazione di questo tipo di grasso mentre ottenere l'energia per svolgere le attività quotidiane
l'avena è un alimento che si può mangiare in modo diverso.
- in frullato
- infusione
- con latte e cannella
- nel pane
Seleziona l'opzione preferita per integrare questo cereale nella vostra dieta quotidiana.
4. Banana
Molte persone credono che le banane generano il grasso addominale, ma è completamente falso.
Dal momento che è ricco di potassio, banane agisce come un diuretico naturale che rimuove l'eccesso di sodio e di acqua trattenuta nel corpo.
Inoltre previene la stitichezza e puoi mangiarla tutti i giorni in un modo molto vario.
5. Salmone
Anche se si desidera eliminare il grasso addominale, è necessario incorporare determinati grassi nella dieta. Vogliamo in particolare menzionare l'omega-3, che, insieme con la proteina salmone, aumentare la quantità di colesterolo buono nel corpo.
Questo attiva il metabolismo e grasso addominale è eliminato in modo naturale. Inoltre, acidi grassi salmone impediscono l'accumulo di grasso in tutto il corpo, non solo nell'addome.
Raccomandiamo di mangiare pesce ricco di omega-3 almeno due volte a settimana. Se questo non è il tuo pesce preferito, puoi usare il tonno o altri pesci simili.
6. Noci e mandorle
Una piccola manciata di noci e mandorle al giorno può aiutare a eliminare il grasso addominale e dimagrire con un piccolo sforzo
Le mandorle hanno un basso indice glicemico perché possono controllare il glucosio nel sangue Sono anche una buona fonte di energia, ma devi assicurarti di non mangiare più di 15 al giorno.
D'altra parte, noci sono ricchi di omega-3. Come abbiamo detto prima, questo grasso attiva il metabolismo in modo efficace e ti aiuta a sbarazzarti del grasso addominale.
Non usare troppo. 10 noci intere sono sufficienti per ottenere i nutrienti necessari
Vuoi saperne di più? Leggi: Mandorle: i nostri alleati contro il colesterolo
Combattere il grasso addominale con una buona routine
Il grasso addominale è un problema che molte persone affrontano e che va ben oltre l'estetica.
L'eccesso di grasso nell'addome può causare problemi come pre-diabete, fegato grasso e livelli di colesterolo alto.
Compresi nella dieta i cibi di cui ti abbiamo parlato e integrare la vostra routine con esercizi vi permetterà di perdere il grasso addominale.
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