4 Modi per liberarsi di un pensiero da ruminante
Un pensiero ruminante o ossessivo può letteralmente rovinarti la vita perché questi tipi di idee che ossessivamente si avvicinano alle nostre menti sono un grande
Pensare a ciò che avrebbe potuto essere e non è stato, o cosa non è ancora accaduto, può causarci angosce derivanti da un'analisi approfondita di qualcosa che è successo a noi e per cui questi pensieri non ci daranno soluzione.
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Tuttavia, è facile sbarazzarsi di esso se sappiamo come contrattaccare
Anche se vuoi manipolare la mente può essere un compito totalmente surreale, ci sono 4 soluzioni che possono funzionare. E se non funzionano tutti in base alle persone, almeno uno di loro potrebbe essere in grado di servirti.
Perché non provarli?
1. Il pensiero dei ruminanti ha bisogno di tempo
Che cosa intendiamo con questo? Che il modo migliore per essere infastiditi da qualcosa non è mettere limiti o riservare spazio, fare veramente qualsiasi cosa se non pensare.
Mettere da parte un tempo alla fine della giornata o di sera quindi che tutta la nostra mente è focalizzata su questo pensiero ci aiuterà a non ripensarci continuamente .
Costringiamoci a pensare e ripensare a questa idea proprio in questo momento. Certamente, arriveremo alla conclusione che ciò che stiamo facendo non ha conseguenze. Tuttavia, sarà un punto molto importante di inflessione.
È un'attitudine piuttosto difficile da prendere e richiede pratica, ma noi impediremo che il pensiero dei ruminanti appaia in momenti inappropriati , ad esempio, in una grande conferenza o riunione di lavoro
2. Pratica mindfulness ?
Parliamo spesso di mindfulness o mindfulness come un fattore che aiuta a risolvere molti problemi quotidiani e la cui pratica porta a risultati molto positivi.
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La consapevolezza ci aiutano a concentrarci su ciò che sta accadendo ora , sul presente. Cosa succede se ci concentriamo su come ci sentiamo e cosa succede qui e ora? Che smetteremo di avere pensieri sui ruminanti.
Con la pratica, diventeremo più consapevoli del presente e non daremo tanta importanza a tutti quei pensieri del passato e del futuro che sono inutili nel presente.
Saremmo molto più felici se fossimo sempre più in contatto con il momento presente. Questo è solo per insistere su questa pratica molto utile.
3. Prendersi rifugio negli hobby
Quando un pensiero ruminante ci viene incontro e rimane nelle nostre menti per giorni o settimane, può avere effetti su di noi che non ci piacciono.
Possiamo iniziare a diventare più apatici, rimanere più a casa e, infine, smettere di godersi la vita.
Ecco perché è importante spingerci a continuare a farlo amiamo e suoniamo, specialmente in questo periodo in cui ne abbiamo più bisogno.
Non avere scuse! Non è mai troppo tardi per fare ciò che amiamo
Realizzando qualcosa che ci affascina, dimenticheremo completamente questa idea distruttiva e dannosa che ci ferisce così tanto.
4. Exit Discovering New Places
Questa è una raccomandazione che siamo abituati a sentire. Se il lavoro è stressante, faremo una passeggiata; se dobbiamo disconnetterci, una passeggiata nella natura ci farà il bene più grande.
Quando un pensiero ruminante ci rende tristi, è importante non restare a casa per aiutarlo ad espandersi.
Per liberarlo, sposta semplicemente , cerca calma un luogo poco affollato e fare una passeggiata nella natura.
La natura ha un potente potere di guarigione . Ti permetterà di trovare il silenzio, la tua mente si calmerà e il pensiero dei ruminanti si fermerà travolgendoti.
Prima di finire, vogliamo sottolineare che camminare rende il cervello più creativo e felice
hai mai avuto a che fare con i pensieri dei ruminanti? Tutti, ad un certo punto, hanno vissuto questa difficile prova che impedisce loro di uscire da una situazione passata o vivere il presente senza preoccuparsi così tanto del futuro.
Le idee ossessive sono abbastanza comuni, ma se solo una di esse può essere un problema reale.
In alcuni casi, questo può portare alla cosiddetta, e allo stesso tempo, terribile depressione.
Ecco perché è importante imparare come lasciar andare, non concentrarsi su quei pensieri negativi che a volte fanno sì che tutte le nostre preoccupazioni causino la somatizzazione nel nostro corpo.
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