6 Frullati di fragola che si dovrebbe includere nella vostra dieta

Contengono incredibili benefici per la nostra salute perché hanno proprietà anti-infiammatorie. Oltre a migliorare la nostra salute delle ossa, ci consentono di mantenere la nostra salute degli occhi, per evitare, ad esempio, soffrono di degenerazione maculare.

Questi frutti contengono anche fibra che migliora la nostra digestione e noi permettono di soddisfare la nostra fame.

fragole contengono anche acido ellagico, conosciuto principalmente per migliorare l'elasticità della pelle ed eliminare i segni di invecchiamento.

Essi possono essere consumati in molte forme, ma abbiamo scelto di presentarti oggi 6 ottimi frullati che li prendono come base. Ne troverai sempre uno che ti piacerà!

1. La fragola frullato

Ecco una bevanda che è l'ideale per tutta la famiglia.

Se avete dei bambini, siamo sicuri che stanno-non essere riluttanti a deglutire e che può essere il loro . portare, di conseguenza, un delizioso supplemento nutrienti benefici

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Ingredienti

• 1 chilo di fragole
• 4 bicchieri di yogurt bianco (800 g)
• 1/2 tazza di acqua (125 ml)
• 1/2 tazza di latte evaporato (100 g)
• Il succo di mezzo limone
• dalla granatina
• 1 litro di ghiaccio fragola dietetica

Preparazione

• pulire accuratamente le fragole e tagliare la coda.
• Metteteli nel frullatore, quindi aggiungere lo yogurt, il acqua, latte evaporato e succo di limone.
• Mescolare bene il tutto fino ad ottenere la consistenza desiderata.
• Inserire questo frullato nel congelatore per 30 minuti.
• Utilizzare un piccolo gelato alla fragola in una tazza, quindi coprire con il frullato.

2. Naturale Smoothie Fragola

La nostra seconda bevanda fragola è ideale per le persone che esercitano regolarmente ad alta intensità.

Si consiglia di consumare mezz'ora prima di iniziare la vostra formazione. Si sta per scoprire che le vostre prestazioni miglioreranno in modo significativo.

Ingredienti

• 15 fragole
• 1 yogurt (125 g)
• 1/2 bicchiere di acqua di cocco o di latte di soia ( 100ml)
• 2 cucchiai di miele (50 g)

Preparazione

• Lavare e tagliare le fragole a pezzi, se sono freschi.
• Avanti, metterli nella ciotola di un frullatore, poi aggiungere yogurt e un bicchiere di latte di soia o acqua di cocco. Acqua di cocco darà la vostra bevanda un sapore più dolce di latte di soia, agendo così come dolcificante naturale.
• Aggiungete il miele e mescolare il tutto fino ad una bevanda omogenea.

3. Un frullato di fragola, mango e ananas

Questa bevanda fragola può accompagnare tutto il pasto, è il taglio senza fame e si mettono quantità eccessiva di calorie.

Si può mangiare questo frullato in qualsiasi momento della giornata, senza che sia nocivo per la salute.

Ingredienti

• 5 fragole
• 1/2 mango maturo anello
• 1/2 ananas
• 5 cucchiaini di acqua (50 mL)
• 1 cucchiaino di miele (7,5 g)

Preparazione

• Lavare e pezzi di fragola, mango e ananas tagliati.
• Aggiungili al frullatore, quindi versa l'acqua e il miele
• Miscela fino a ottenere una consistenza cremosa

4. Un frullato di banana alla fragola chiaro

Grazie agli ingredienti leggeri contenuti, questo frullato è ideale per completare qualsiasi dieta equilibrata. Semplificherai le tue colazioni e ti darò energia per l'intera giornata.

Il potassio banane e fragole antiossidanti darà luogo ad un frullato sovralimentato e perfetto per il vostro corpo.

Ingredienti

• 2 tazze di fragole congelate (300 g)
• 1 banana matura
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 bicchiere e 1/2 latte scremato (300 ml)

Preparazione

• Sbucciare la banana e tagliarla a pezzi. Lavate e tagliate le fragole a pezzi
• Mettete tutti gli ingredienti nella ciotola del vostro frullatore
• Mescolate fino a ottenere una bevanda liscia
• Bevi questo frullato immediatamente

5. A lassi fragola

La consistenza di questa bevanda alla fragola dà l'impressione di consumare una crema vegetale, ma non lasciatevi ingannare: il suo sapore è almeno uguale a quello delle bevande precedentemente

Gustalo con qualche fetta di pane e margarina

Ingredienti

• 1 yogurt scremato (125 g)
• 1/2 bicchiere di latte d'avena (100 ml)
• 7 belle fragole mature
• 1 pizzico di estratto di vaniglia
• 2 cucchiaini di cannella (20 g)
• 4 cucchiai di zucchero di canna (50 g)
• po 'di ghiaccio

Preparazione

• Lavate bene le fragole, quindi mettetele con tutti gli altri ingredienti nella ciotola del vostro frullatore
• Mescolate fino a ottenere una consistenza cremosa
• Servite questa bevanda in una terrina.

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6. Un frullato energetico con fragola

Tra tutti quelli che ti abbiamo presentato, è sicuramente la bevanda più energica. Contiene circa 13 volte più di potassio (un minerale necessario per il corretto funzionamento delle nostre cellule) e il doppio di sodio delle bevande energetiche vendute commercialmente.

Ricorda che più fragole utilizzerai sarà fresco, più porterà benefici al tuo corpo

Ingredienti

• 1 bicchiere e 1/2 acqua di cocco (300 ml)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 9 o 10 fragole ben lavate
• 2 cucchiai di miele (50g)
• cubetti di ghiaccio
• 1 pizzico di sale

Preparazione

• Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore.
• Mix a velocità media in modo che i cubetti di ghiaccio non siano completamente decomposti
• Servi e bevi immediatamente

Queste bevande alla fragola sono deliziose, facili da preparare e si adattano perfettamente a qualsiasi dieta.

N non esitare a consumarli non appena ne hai la possibilità!