6 Consigli e ricette per prendersi cura dei reni
Oltre a evitare l'abuso di sale e bere molta acqua, per evitare problemi ai reni dobbiamo anche prestare attenzione ai nostri pasti e seguire una dieta sana.
Reni sono uno degli organi più importanti del nostro corpo. Tra le sue numerose funzioni, troviamo:
- La produzione di urina
- L'eliminazione delle tossine dal corpo.
- Aiutare a distribuire l'acqua nel nostro sistema
- Mantenere la pressione del sangue
Ecco perché dobbiamo occuparcene, perché un cattivo funzionamento dei reni può causare uno squilibrio dell'intero corpo.
Questi Gli organi sono uno di quelli che tendono ad avere il maggior danno, per esempio se si soffre di pressione alta o diabete. Fortunatamente, prevenire la malattia renale è semplice.
Non c'è dubbio che l'ereditarietà genetica è importante per molte persone con problemi renali. Tuttavia, c'è un fattore molto influente che è quello del nostro stile di vita.
Avere uno stile di vita sano e una buona dieta aiuta ad evitare complicazioni.
Se vuoi imparare come prenderti cura del tuo reni, ti portiamo oggi 6 consigli e ricette per iniziare a metterle in pratica.
Suggerimenti per prendersi cura dei tuoi reni
Controllo del colesterolo
Le persone che tendono ad avere il colesterolo sono più propensi a soffrire di problemi renali.
È importante controllare questi livelli per evitare di sovraccaricare i reni e successivamente di soffrire di insufficienza renale.
Inoltre, anche noi favoriamo questo. modo il regolamento della pressione sanguigna , che è buono per i nostri reni
2. Una buona alimentazione
I grassi trans che mangiamo attraverso una cattiva alimentazione, dolci e ingredienti raffinati sovraccaricano i nostri reni e ne impediscono il normale funzionamento.
È quindi molto importante non consumare zucchero in eccesso e tutto ciò che potrebbe causare un eccesso di tossine nel corpo.
Una dieta a base di frutta, verdura, cereali, semi e un sacco di fibre è l'opzione migliore per prendersi cura di questi organi così importanti
3. Acqua potabile
L'acqua è fondamentale per il corpo. Permette ai nostri reni di dissolversi e più facilmente di eliminare le tossine e di accumulare rifiuti.
Non consumare abbastanza acqua si asciuga e alla fine assorbono più tossine e prevengono la loro espulsione dal corpo
La mancanza di acqua nel corpo è responsabile della ritenzione idrica e ciò è dovuto al fatto che i reni non rilasciano la quantità di acqua che dovrebbero, c "Non funzionano correttamente.
- Si consiglia di consumare tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno.
Tuttavia, questa quantità può variare a seconda di ogni individuo, perché dobbiamo anche tener conto delle condizioni fisiche e delle attività di ciascuno.
4. Esercizio
L'esercizio è fondamentale per regolare tutte le funzioni del nostro corpo ei reni non fanno eccezione.
Avere una routine quotidiana di esercizi è essenziale per godere di un più sano. Se per questioni di tempo non puoi, camminare 30 minuti al giorno è più che sufficiente.
5. Ridurre il sale
Il sale, e in particolare il sale raffinato, è uno dei principali nemici dei reni.
Questo condimento è la causa di molti problemi di insufficienza renale e, anche se è presente a tutti i pasti, il problema è quello di consumare troppo.
Si consiglia di mangiare poco sale ed evitare cibi che contengono troppo:
- Patatine
- Spuntini
- Frutta salata secca
- Salsa di pomodoro
- Cheddar
6. Evitare di fumare
Il tabacco non colpisce solo i polmoni, ma anche la vescica, lo stomaco e i reni.
Il fumo rende più inclini a insufficienza renale, diabete, obesità e a ipertensione arteriosa . Evitare di fumare fa bene a tutto il corpo, quindi rifiuti di fumare
Ricette per prendersi cura della salute dei tuoi reni
Ci sono molti frutti e cibi che, grazie al loro alto contenuto di fibre e minerali, sono eccellenti per il funzionamento dei reni. Sentitevi liberi di includere nella vostra dieta:
- Uva
- Mele verdi
- anguria Carciofi
Nello stesso modo, ci sono grandi ricette per pulire e disintossicare i nostri reni . qui di seguito vi presentiamo uno dei migliori succo disintossicazione , che oltre ad essere deliziosa è super nutriente.
Ingredienti
- 1 mango
- il succo di 2 pompelmi
- il succo di 2 arance
- 1/2 melone
Preparazione
- prima, premere il succo arance e pompelmo e inserirla nel frullatore con mango e melone sbucciato.
- Se desideri aggiungere una nota più dolce (anche se non ti serve grazie al mango), puoi scegliere di aggiungere il miele.
- Se desideri, puoi aggiungere dei cubetti di ghiaccio e fare una specie di bevanda purificata
È rinfrescante e salutare!
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