6 Punte per trattare l'iperattività in
L'iperattività degli adulti è un problema che poche persone conoscono. Generalmente è associato a bambini in età scolare . Tuttavia, i bambini che non sono stati trattati correttamente durante il loro sviluppo hanno maggiori probabilità di soffrire mentre crescono. Successivamente, scopri come rilevare e trattare l'iperattività nell'età adulta.
Che cos'è l'iperattività negli adulti?
Quando una persona svolge più attività contemporaneamente, ma 'mai fine, si sente ansiosa maggior parte del giorno iperattività può avvenire in modi diversi bambini e adulti ed è caratterizzata principalmente dalla presenza dei seguenti sintomi :.
- Impulsivity
- Careless mancanza di concentrazione
- Problemi di gestione del tempo
- Incapacità di lasciarlo inattivo
- le incoerenze nelle attività praticate
Inoltre, quella persona non è mai nello stesso posto parla troppo e ha problemi a tacere. Può anche essere qualcuno molto impaziente. Viene mostrato che quando questa persona è in coda (della banca o di un servizio pubblico) non è in grado di aspettare fino a quando arriva il suo turno. Inoltre, questa persona spesso interrompe gli altri .
L'iperattività negli adulti non è così conosciuta come nei bambini. Tuttavia, è più comune di quanto pensiamo . Questo stress emotivo e le cause mentali sbalzi d'umore, scarsa organizzazione quotidiana, la mancanza di fiducia e di scarsa o irregolare attenzione.
Di conseguenza, gli adulti iperattivi tendono ad essere le persone con bassa autostima di sé , relazioni complicate, poche interazioni sociali e molti fallimenti. I principali problemi derivanti sono ansia, depressione, disturbi della personalità e l'uso di droghe.
Come trattare l'iperattività negli adulti
Inizialmente, è necessario consultare uno psicologo , per analizzare il caso e fornire una diagnosi appropriata. Se si tratta di ADHD, il passo successivo è scoprire il disturbo, capire di cosa si tratta, come influenza la persona e altri aspetti.
C'è diverse alternative per superare l'iperattività. Molti di questi sono terapie cognitive o comportamentali che mirano a modificare gradualmente certe abitudini. Alcuni dei suggerimenti per migliorare l'iperattività negli adulti sono:
1. Parlando di
È sempre bello parlare con persone di cui ti fidi Finché hai l'abilità (o la volontà) di aiutare, sostenere e rispettare. È molto importante avere qualcuno che sappia mettere da parte i loro pregiudizi.
2. Respira
La respirazione cosciente ha molti vantaggi se consideri che una situazione è schiacciante o che ti senti ansioso. Per ritrovare la calma, si raccomanda di prestare attenzione ai movimenti del corpo ogni volta che si inspira ed espira finché non si sente calmo. Questa tecnica consente alla persona di smettere di concentrarsi sul negativo.
3. Evitare interruzioni
Per evitare interruzioni permanenti, è possibile contare fino a 10 prima di parlare . Si raccomanda di praticare l'ascolto attivo e di essere interessati a ciò che gli altri dicono senza commentare, a meno che non si cerchi direttamente l'opinione.
4. Relax
Per trattare l'iperattività negli adulti, possono essere utilizzate diverse tecniche di rilassamento . In alcuni casi, la meditazione o una passeggiata nel parco funzionano meglio.
L'importante è trovare questo metodo che ti permetta di riposare un po 'la tua mente e il vortice di idee che ti caratterizzano.
5. Organizzare te stesso
Un altro ostacolo al superamento dell'iperattività è la disorganizzazione in qualsiasi campo (lavoro o personale). Questo può essere risolto in diversi modi, come creare elenchi di attività giornalieri, avere un calendario in mano o usare note adesive colorate.
È anche possibile prenotare un giorno o una mattina per ordinare l'ufficio o lo spazio di lavoro e modificare gradualmente le abitudini in modo da non accumulare cose (per esempio, tenere gli abiti puliti e non lasciarli trascinare su una sedia o uno schienale, metterli ripiegati su una mensola e non impilati sulla scrivania)
6. Limitare le distrazioni
È molto comune che una persona iperattiva si distrae rapidamente. Per questo, si consiglia di limitare gli elementi scomodi dello studio o dell'area di lavoro.
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Fai questo test per conoscere il tuo livello di ansia
Ansia ... Tutti noi soffriamo nella nostra vita, più o meno fortemente. È un sentimento che può essere giustificato a piccole dosi, perché ci tiene all'erta, come se stimolato. Ma, se è cronica, può essere estremamente dannoso. Sei entro un ragionevole limite di ansia, o hai già oltrepassato la linea gialla, pericoloso per la tua salute?
Oggi le persone sono colpite da molti problemi , siano essi sociali, economici o culturali Li fanno soffrire cattivo umore irremovibile . Tuttavia, anche se molti lo trovano difficile da credere, c'è una cura per il cattivo umore di tutti. Allo stesso modo di qualsiasi malattia, sentirsi triste, turbato, ansioso, stanco, depresso o imbarazzato può causare sintomi fisici e psicologici nel corpo, che può influenzare la salute e il benessere.
