La colazione è il pasto più importante della giornata. Il buon carico di energia del corpo per il giorno dipende dalla assunzione di
In effetti, una sana colazione può avere un impatto positivo sulla giornata prestazioni
I molti colazione era associata vantaggi ..
in aggiunta, una colazione con cibi sani riduce il rischio di insufficienza cardiaca. Si riduce anche l'ansia e lo stress.
Creare l'abitudine di fare colazione è il primo passo per uno stile di vita sano . In effetti, mangiare il cibo giusto al mattino aiuta a mangiare correttamente il resto della giornata.
Se il primo pasto è leggero o molto dolce, il corpo sarà affamati nel mezzo del mattino. Invece, un buon equilibrio di proteine e di glucosio a mantenere il corpo soddisfatti fino al pasto successivo.
Nel caso dei bambini, la colazione è essenziale. Una buona colazione è associata ad un aumento capacità di apprendimento e di concentrazione. , inoltre, influenza l'umore.
Una colazione sana dovrebbe contenere un sacco di proteine, cereali e frutta . Questa combinazione di sostanze nutritive aiuta ad attivare il corpo.
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Anche se 'c'è molta polemica circa il consumo di prodotti lattiero-caseari, il latte è ancora una buona scelta per la prima colazione
Ma è importante scegliere i prodotti che offre un facile digestione. yogurt, ricotta o formaggio le spese. Altri latticini rallenta la digestione e le prestazioni durante il giorno.
Invece di scegliere il latte di mucca, latti vegetali offrono un'opzione più nutriente . Sono alto contenuto di zuccheri, sono ad alto contenuto di vitamine e minerali e sono anche a basso contenuto di grassi e sono digeriti bene.
Avete una scelta di latte di mandorla, di riso o di avena o altro . Si può anche loro fanno a casa.
I frullati di frutta sono anche cibo molto sano per la prima colazione. Possono essere integrati con farina d'avena o altri cereali integrali. Questa è una buona scelta per la colazione express.
Il consumo di proteine a colazione aumenta la sazietà. Si riduce anche la necessità di carboidrati.
La colazione dovrebbe includere una porzione di frutta pari ad una tazza. Possono essere aggiunti ai cereali, un frullato o mangiare da solo.
I frutti forniscono zucchero che il corpo ha bisogno per diventare attivo . Il loro sapore dolce aiuta anche a ridurre la sensazione di fame. E sono ricchi di vitamine e minerali.
Gli agrumi come il pompelmo o l'arancia sono i più appropriati. Entrambi sono ricchi di zuccheri e vitamine. Una buona opzione potrebbe essere quella di preparare una bevanda isotonica con il loro succo.
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