14 Alimenti che combattono l'artrite
Se hai l'artrite, è probabile che tu abbia già notato che il dolore varia a seconda della tua dieta, della tua attività , ma anche del clima. Trovare alimenti che alleviano il tuo dolore può essere un compito difficile.
Devi imparare a incorporare ingredienti che leniscono il tuo dolore e rendono più facile muovere le articolazioni. Allo stesso tempo, devi proibire determinati cibi, che rendono solo i tuoi tessuti più infiammabili.
Nel resto di questo articolo, ti forniremo un elenco di cibi che ti permetteranno di combattere artrite e migliorare la qualità della vita
Tieni presente che dovresti sempre consultare un medico se desideri apportare un cambiamento significativo nella tua dieta.
Patate dolci
Patate dolci hanno molti vantaggi rispetto alle patate bianche convenzionali, che dovrebbero incoraggiarle ad incorporarle più frequentemente nei piatti.
Il loro colore arancione indica che sono caricati con beta-caroteni , antiossidanti, vitamine, minerali e fibre.
Se sostituisci le patate con patate dolci non appena ne hai l'opportunità, otterrai diversi benefici che ridurranno il tuo dolore da artrite.
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Banane
Le banane sono ottimi cibi. Se hanno più virtù, sono particolarmente raccomandati per le persone con artrite
Sono ricchi di potassio, così come vitamine e minerali di tutti i tipi, come l'acido folico, la vitamina C e Vitamina B6 Questo cocktail di sostanze nutritive aiuta a ridurre gli effetti dell'artrite e mantiene sotto controllo questa patologia.
Inoltre, la fibra di banana ti aiuterà a purificare il sistema digestivo.
Mango e mele
Anche se i mango sono frutti di stagione e possono essere costosi, sono ricchi di antiossidanti eccellenti per la nostra salute.
- Sono particolarmente ricchi di vitamina E e beta-caroteni Questi due elementi sono estremamente efficaci nel ridurre la progressione dell'artrite .
- Le mele, d'altra parte, hanno molti benefici per la nostra salute. Riducono la tensione articolare, che può alleviare i problemi di mobilità e il dolore causato dall'artrite.
Dadi
La maggior parte dei frutti secchi è eccellente per ridurre l'infiammazione che può colpire parti del corpo. perché contengono tutti ottimi grassi sani. Ma i dadi sono particolarmente raccomandati per combattere l'artrite.
Se vuoi variare i piaceri, noci del Brasile e anacardi sono anche buone opzioni
Soia
I molti derivati di soia sono eccellenti per combattere l'artrite, ma non consumarlo se hai anche la gotta.
Vantaggi della soia può essere apprezzato in diversi modi.
Tuttavia, i prodotti fermentati derivati dalla soia, come il miso, il tempeh o il tofu, forniscono il maggior numero di nutrienti per ridurre il dolore e l'infiammazione causati da artrite
Salmone
Il salmone è ricco di acidi grassi omega 3, quindi è particolarmente indicato per combattere i dolori articolari.
Se tutti i pesci grassi sono utili in una dieta che Per aiutare ad alleviare l'artrite, suggeriamo di mangiare il salmone una o due volte alla settimana per aiutarti a stare meglio.
Gli effetti di omega 3 ti aiuteranno a ridurre l'infiammazione in poco tempo. È molto importante fare attenzione a consumare abbastanza di questi acidi grassi come parte della dieta
Peperoni
La vitamina C contenuta nei peperoni agisce come un potente antiossidante. Aiuta a combattere l'azione dei radicali liberi nel corpo ea ridurre l'infiammazione.
È questa doppia azione che riduce significativamente il dolore causato dall'artrite. È molto difficile combattere i radicali liberi, ecco perché è essenziale consumare antiossidanti.
I peperoni verdi sono molto facili da integrare in tutte le ricette (insalate, frullati, piatti cucinati) e ti daranno un'iniezione immediata di vitamine.
Tè verde
Il tè verde è una fonte ben nota di antiossidanti
Ma contiene anche sostanze specifiche che combattono direttamente contro le infiammazioni , che possono alleviare rapidamente il dolore alle articolazioni
Se gli specialisti non sono sempre d'accordo sulla quantità di tè verde che dovremmo ingerire, gli studi dimostrano che bere due tazze al giorno sarebbe una buona idea.
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cereali completi e legumi
Sono eccellenti per ridurre l'infiammazione , dal momento in cui li scegliete.
cereali completi proposti dall'industria alimentare contengono generalmente additivi nocivi, che possono aggravare i disturbi causati dall'artrite.
Ti consigliamo di prestare attenzione ai prodotti che acquisti, e soprattutto a scegliere crudo, no -transformato, come per le verdure essiccate. In questo modo, puoi star certo che sono perfetti per te.
Ad esempio, le lenti sono un'ottima opzione per combattere l'artrite e ti daranno un senso di sazietà. molto veloce.
Spinaci, pomodori e barbabietole
Ci sono ancora altri alimenti che possono proteggerti dagli effetti dell'artrite. Spinaci, per esempio, sono ricche di fitonutrienti verdura e fibre.
Pomodori, a loro volta, contengono licopene, una sostanza che aiuta ad alleviare il dolore di artrite, soprattutto se li mangiano cotti.
Infine, le barbabietole rosse contengono antiossidanti presenti in pochi alimenti. Il betalaina, per esempio, è molto utile per rafforzare le difese naturali del corpo.
Tenete a mente che è sempre consigliabile per l'acquisto di cibi crudi e cucinare da soli, in modo da ottenere tutti i loro benefici.
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