9 Alimenti che si prendono cura del fegato
Il fegato è uno degli organi essenziali a cui prestare molta attenzione . Questo è il motivo per cui una buona alimentazione è essenziale.
Se ha problemi al fegato o se volete semplicemente per preservare la salute di questa parte del tuo corpo, qui ci sono alcuni alimenti che possono aiutare in questo.
1 . Aglio
L'aglio è uno degli alimenti più salubri che possiamo trovare, perché oltre ad aiutarci ad eliminare le tossine, contiene molte sostanze benefiche per il fegato.
- Si contiene tra le altre cose, il selenio, un minerale essenziale che rafforzano l'effetto degli antiossidanti sul nostro corpo.
- Inoltre, l'aglio è ricco di un aminoacido chiamato arginina, ma il maggiore rilassamento dei vasi sanguigni e quindi ridurre la pressione che eventualmente hanno sul fegato.
- Infine, aglio è un alimento ricco di vitamina B6, che ha un effetto anti-infiammatorio, e vitamina C. , che protegge il corpo dall'ossidazione e dai danni cellulari.
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2. Olio d'oliva
L'olio di oliva è uno degli altri prodotti sani al fegato.
Quando consumato con moderazione, fornisce una base lipidica utilizzata per assorbire le tossine nocive trovato nel corpo e aiuta a funzionare meglio.
3. Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, in generale, sono eccellenti per preservare la salute del fegato. Questo tipo di ortaggi contrasta i metalli pesanti, i prodotti chimici e i pesticidi che possono essere presenti nei prodotti alimentari.
Non perdere l'occasione di introdurre alimenti come il razzo nella tua dieta , spinaci o cicoria. Questi aumenteranno la produzione di bile e consentiranno di eliminare meglio i rifiuti dal corpo.
Le foglie di barbabietola aiutano anche a purificare il sangue in modo naturale aumentando l'efficienza della funzione epatica
4. Tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti, in particolare catechine, sostanze organiche del gruppo dei flavonoidi che aiutano a proteggere il corpo.
Vuoi saperne di più? Leggi: Quali sono gli effetti sul tuo corpo del consumo giornaliero di tè verde?
Per goderne i benefici, devi solo consumarne una tazza al giorno.
5. Pompelmo
Il pompelmo è un frutto ad alto contenuto di vitamina C e glutatione.
Il glutatione è coinvolto in vari processi corporei, quali lo sviluppo e la riparazione dei tessuti, e la produzione di alcune sostanze
Grazie a questo elemento, promuoviamo anche il rafforzamento del sistema immunitario.
6. Noci
Le noci sono ricche di arginina, proprio come l'aglio. Essi sono anche ricchi di glutatione, omega-3 acidi grassi insaturi, antiossidanti e grassi.
- glutatione e acidi grassi aiuta a mantenere le funzioni disintossicante del fegato.
- Gli antiossidanti e grassi sani sono protettivi del fegato
7. Mele
Le mele sono un frutto ricco di pectina, una sostanza necessaria per proteggere il corpo ed eliminare le tossine dal tubo digerente.
Attraverso di loro, si può aiutare la vostra funzione corpo correttamente e ridurre il carico di tossine
Vai oltre: 8 alimenti per eliminare le tossine e rafforzare il sistema immunitario
8. Curcuma
La curcuma contiene un principio attivo, la curcumina. È un antiossidante e anti-infiammatorio eccellente. Inoltre, promuove la produzione di bile, migliora il suo flusso e agisce come un depuratore del fegato.
La curcuma ringiovanisce cellule del fegato e neutralizza le tossine e i composti dannosi dell'alcool, tra gli altri.
Per beneficiare di questa sostanza, si consiglia di introdurla nella dieta. Inizia aggiungendo un pizzico come spezia nei tuoi piatti.
9. Calce e lime
Limone e lime sono agrumi ricchi di vitamina C e antiossidanti, che promuovono la purificazione delle tossine.
Bere succo di limone o calce appena spremuta stimola la funzionalità epatica e ci aiuta a iniziare bene la giornata . Portalo a stomaco vuoto ogni giorno.
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