4 Cene per combattere naturalmente contro la stitichezza
costipazione è un grave problema di salute che può portare a una malattia a lungo termine se non lo trattiamo correttamente.
Tuttavia, la prima cosa da tenere in considerazione è evitare i lassativi che irritano l'intestino e che sono dannosi per la flora batterica.
in questo articolo, si propone di risolvere il problema della stitichezza nel modo più naturale possibile.
le cene vi presenteremo sono molto sani e facilita il transito intestinale .
Perché le cene?
La cena è il pasto più importante per combattere la stitichezza. Puoi anche controllarlo facilmente testando le nostre proposte.
Il fegato è direttamente correlato all'intestino e la cena è il pasto che ha il maggiore impatto sul fegato, un organo che si rigenera allo stesso tempo. durante le prime ore del giorno.
così se ceniamo luce e presto, facciamo un primo passo nella nostra lotta contro la stitichezza.
e se, in aggiunta, scegliamo i cibi favorevoli buon funzionamento del fegato e dell'intestino, vedremo i benefici la mattina seguente.
Melanzane al forno con pomodoro e mozzarella
Le melanzane non solo hanno un sapore delizioso, ma è anche un vegetale ricco di cellulosa, un componente che favorisce il transito intestinale.
in aggiunta, grazie al suo elevato contenuto di acqua, melanzana è un alimento che riempie e che può combattere contro l'ipertensione e colesterolo.
Un modo più salutare, leggero e semplice per cucinare è quello di cuocerlo, dopo averlo immerso nell'acqua salata per almeno un'ora
In questa ricetta, suggeriamo di prepararlo con un po 'di pomodoro tritato e mozzarella per renderlo ancora migliore.
Basta aggiungere un sottile strato di formaggio per rendere il piatto succulento! Suggeriamo inoltre di condire il piatto con origano e basilico.
Un vellutato di zucca con semi
Lo squash è un alimento molto ricco di fibre e ci aiuta a eliminare i liquidi in eccesso. il nostro corpo.
Quindi questa è l'opzione ideale quando ci sentiamo gonfiati dalla stitichezza e dalla ritenzione idrica.
La classica ricetta della zucca è quella di preparare una zuppa vellutata perché la sua consistenza denso, questo semplice piatto può essere preparato in breve tempo
È possibile aggiungere un po 'di olio d'oliva e acqua di mare, due alimenti che migliorano anche la funzionalità del fegato e dell'intestino.
Infine, vi consigliamo di aggiungere alcuni semi di vellutata di zucca, perché sono molto nutrienti, oltre ad essere ottimi rimedi per prevenire e combattere contro i parassiti intestinali, , che può anche causa costipazione
Zuppa di avocado con semi di lino
Noi ora offrire una ricetta per le serate quando non avete voglia di cucinare, ma si vuole ancora mangiare sano.
Una soluzione rapida e appetitoso è quello di sviluppare una vellutata di avocado, guacamole ma come con un gusto più morbido e adatto per una cena leggera
L'avocado è ricco di proteine, vitamine, acidi grassi essenziali e fibre solubili e insolubili e nutrienti che favoriscono la motilità intestinale.
Per preparare questa crema, basta schiacciare l'avocado con una forchetta e aggiungere alcuni condimenti, come aglio tritato o in polvere, olio d'oliva, aceto di mele e un po ' di sale.
Aggiungi anche un po 'di semi di lino, che è un antico rimedio per le persone con stitichezza.
Servite questa minestra con pane integrale e di alcuni dolci di riso marrone.
Lo zucchine ripiene di riso integrale
Zucchini è ricco di mucillagine vegetale, un tipo di fibra che ha proprietà lenitive per il sistema digestivo.
Aiuta ad alleviare le mucose che sono così facilmente colpite da una cattiva alimentazione.
Ha anche effetti leggermente lassative, che lo rendono ideale per il trattamento di stipsi e per le persone che spesso soffrono di dissolutezza digestivo.
In questa ricetta, si consiglia di utilizzare le zucchine ben rotonde, anche se lunghe zucchine sono anche adattati (tagliandoli a metà orizzontalmente.)
nello stesso modo come melanzane, li si può preparare nel forno, e in questo caso, sarà svuotarli e infilarli riso, un cereale molto nutriente ricco di minerali e fibre che renderanno questo piatto una cena molto equilibrata.
Immagini di Luca Nebuloni, alfa e Vidya Crawley.
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