Come fai a sapere se hai bisogno di dormire di più?
Certamente hai già sentito la frase "ogni persona è unica", e siamo tutti tutti diversi in termini di stile di vita, dieta, stile di vita e molte altre cose. Potresti aver letto che a seconda di quante ore dormi, il tuo corpo sta riposando abbastanza o no. Ma come fai a sapere se hai bisogno di dormire di più o se dormi già il numero ideale di ore a seconda dell'età, del genere e delle attività quotidiane? Spiegheremo tutto in questo articolo!
Segni di mancanza di sonno
Dormire di più, o meglio, può significare la differenza tra un giorno fantastico e l'altro da dimenticare, tra essere di buon umore e essere un tornado scontroso, tra fare tutte le nostre attività quotidiane e lasciare molti in attesa. Il sonno è qualcosa di molto semplice ed essenziale, che può cambiarci completamente. A volte ci rendiamo conto che stiamo finendo il sonno e ci ammaliamo, ci sentiamo male e ci manca forza.
Fai attenzione ai segnali che il tuo corpo ti dà, sono sempre importanti. A volte puoi avere insonnia o problemi legati al sonno senza rendertene conto. È bene sapere se il tuo sonno è rigenerante, o se dormi abbastanza. Per questo, è importante riconoscere i sintomi causati dalla mancanza di sonno e aiutarti a sapere se dovresti dormire di più.
Hai fame molto regolarmente
Non stiamo parlando di questo momento speciale del mese in donne, o voglie improvvise per mangiare qualcosa di dolce. Ma piuttosto una sensazione di vuoto permanente nello stomaco, nonostante mangiando regolarmente. Ciò può essere dovuto alla mancanza di sonno, perché ci permette di bilanciare alcuni ormoni, tra cui la serotonina e la dopamina, che cambiano molto se dormiamo abbastanza.
Chi dorme poco aumenta la produzione di grelina, un neurotrasmettitore che segnala la sensazione di fame nel nostro cervello. Inoltre, se vai a letto tardi, potresti voler fare una passeggiata intorno al frigo prima di andare a dormire. Il tuo corpo ti chiederà di stare attento ai carboidrati, perché in questo momento non capisce che è ora di andare a letto.
Non puoi concentrarti
La nutrizione è vitale per la nostra memoria e per la nostra intelligenza, ma il sonno è anche fondamentale in modo che possiamo tranquillamente concentrarci, imparare, ricordare, essere attenti, tra molti altri compiti. Cerca di capire cosa ti chiede il tuo capo il lunedì mattina con gli occhi incollati e il viso arrossato. È certo che non ci riuscirai. Ma se dormi abbastanza, non solo puoi prestare attenzione a ciò che ti circonda, ma anche lavorare meglio, ricordare tutte le linee guida e trovare grandi idee.
Durante il sonno, il nostro cervello ne beneficia ricostruire la nostra memoria a lungo termine Ecco perché gli studenti dovrebbero dormire bene dopo aver studiato, e non rimanere svegli tutta la notte. Se ti senti come se non sapessi nulla di ciò che hai studiato, potresti perdere tempo per dormire
Si ammala frequentemente
Riposo è in connessione diretta con il sistema immunitario. Se soffri di influenza, raffreddori, mal di gola o brividi ogni mese, o senti di soffrire costantemente di questo tipo di patologie (virali o batteriche), ti manca sicuramente il sonno. Il corpo, quando dormiamo, produce più anticorpi che ci proteggono dalle malattie. Il riposo ha quindi effetti riparativi. Per questo motivo, quando hai la febbre e non ti senti bene, è probabile che tu voglia dormire per ore alla volta. Se il tuo corpo non ha sonno, avrà meno energia, la pressione sanguigna sarà più bassa e sarai più freddo. Rafforza le tue difese naturali dormendo di più ogni notte e aumenta l'assunzione di vitamine
Non puoi prendere decisioni
Molte persone pensano che questo problema sia dovuto a una mancanza di autostima o di autostima, e questo è vero, ma è anche possibile che, come affermato dal La medicina tradizionale cinese, gli spiriti che vivono nel fegato ci permettono di essere creativi e ci aiutano a prendere decisioni. Durante il giorno, mostra attraverso i nostri occhi, e la sera, passa attraverso il nostro fegato. Se maltrattiamo il nostro fegato attraverso il consumo di alcol o cibi molto grassi, è difficile dormire bene e la mente non può lavorare serenamente. Perdiamo poco a poco la capacità di analizzare le situazioni e mantenere la calma. Al di là della metafora o della leggenda, quello che è certo è che se non siamo svegli, non possiamo prendere le decisioni giuste.
Tutto ti mette di cattivo umore
Recentemente, noi non accusare gli ormoni femminili o il sovraccarico di lavoro di essere responsabile di questo male. La mancanza di sonno è quella che ci mette di cattivo umore. Ci sono molte più persone messe su mezzi pubblici al mattino di persone felici e sorridenti, e ci sono alcune persone che preferiscono stare a casa per lavorare. Molti studi dicono che non va bene il sonno crea problemi emotivi come depressione, irritabilità, cambiamenti di umore, ecc. Pensa a cosa succede nei bambini o nei neonati. Quando hanno sonno, non smettono di piangere e sono insopportabili. Se, in determinati giorni, combatti con tutti, è probabile che il problema venga da te. Dormi meglio e vedrai come sarà migliorato il tuo umore
Hai problemi intimi
La mancanza di sonno causa anche una diminuzione del desiderio sessuale o dell'appetito sessuale. Ma può anche causare malfunzionamenti nell'uomo. Se noti cambiamenti nella frequenza del rapporto sessuale con il tuo partner, se non c'è nulla che ti fa desiderare e nessun afrodisiaco ha l'effetto su di te, forse dovresti dormire un po 'di più.
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