Prevenzione crampi muscolari con 5 rimedi naturali
Crampi muscolari sono una malattia evento comune di contrazioni improvvise e involontarie di uno o più muscoli del corpo
Si verificano spesso nella parte posteriore della gamba, ma colpiscono anche le cosce, la parete addominale e altre articolazioni.
il loro sviluppo è di solito improvvisa, soprattutto di notte, e può durare da pochi secondi a 15 minuti.
che sono caratterizzati da un sentimento di dolore e rigidità nella zona interessata e, in alcuni casi, causano gonfiore del tessuto muscolare sotto la pelle.
Inoltre, sebbene non presentino un serio problema di salute, il loro aspetto può avvertire uno squilibrio nei livelli di elettrolito corporeo o disidratazione.
Per questo motivo, è importante prestare attenzione, soprattutto se iniziano a diventare sintomi gravi e ricorrenti.
La buona notizia è che si può combattere, naturalmente, perché alcuni rimedi hanno proprietà e nutrienti che promuovono la salute dei muscoli
Scoprili!
1. Frullato di banana e kiwi per crampi
Frullato di banana e kiwi è una bevanda energetica che può aiutare a migliorare le prestazioni durante le attività sportive.
Contiene alti livelli di potassio, minerale essenziale nella prevenzione di crampi muscolari.
Ingredienti
- 1 banana matura
- Un kiwi
- 1 bicchiere di latte di mandorla (200ml)
consumo
- Mangia frullato 15 o 20 minuti con l'avvio della routine di allenamento.
- Inoltre, se i crampi sono notturni, bere 30 minuti prima di andare a dormire.
2. Aceto di mele
La potenza e alcalina aceto di sidro di anti-infiammatori può integrare per migliorare la salute dei muscoli.
Questo ingrediente, che fornisce anche minerali essenziali, migliora la circolazione e ottimizza processo ossigenazione per prevenire le contrazioni muscolari.
Ingredienti
- 2 cucchiai aceto di mele (20 mi)
- 1 bicchiere d'acqua calda (200 mL)
Preparazione
- Diluire l'aceto di sidro in un bicchiere di acqua tiepida.
un modello
- prendere la bevanda a stomaco vuoto prima di andare a dormire.
3. L'infusione di ginkgo biloba
Ginkgo biloba è uno è diventato popolare farmaco in tutto il mondo per le sue proprietà antinfiammatorie, diuretiche e tonico.
L'infusione è la medicina che rilassa i muscoli e le articolazioni , impedendo ritenzione di acqua nei tessuti.
Questo riduce la rigidità muscolare e, tra l'altro, previene crampi notturni.
Ingredienti
- 2 cucchiai di ginkgo biloba (20 g)
- 1 tazza acqua (250ml)
Preparazione
- bollire una tazza di acqua e aggiungere ginkgo biloba.
- Lasciare in infusione per 10 o 15 minuti per gli estratti vegetali vengono rilasciati.
- Quindi mettete la bevanda in un colino e servitela.
Modalità di consumo
- Prendete una tazza per infusione dopo cena.
4. arancione Banana Smoothie crampi anti-
La combinazione di sostanze nutritive in banane e arancione yogurt naturale consente di ottenere ed una bevanda energetica mineralizzante è ideale per evitare i crampi a causa di affaticamento muscolare a sport.
Questi alimenti contengono potassio, vitamina aminoacidi essenziali che costruire il muscolo per evitare contrazioni C e.
Ingredienti
- 1 banana matura
- il succo di tre arance
- Quindi 1 yogurt normale (125 g)
Preparazione
- In primo luogo tagliare la banana in più pezzi e inserirla nel frullatore.
- Quindi aggiungi il succo delle arance e lo yogurt
- Infine, mescola alla massima velocità fino a ottenere un frullato cremoso
Modalità di consumo
- Prendi il composto prima delle tue attività sportive.
- opzione, puoi anche portarlo prima di cena per evitare i crampi durante la notte.
5. Succo di ciliegia di ghiande
Il succo naturale di amarene ha proprietà diuretiche e anti-infiammatorie che aiutano a rimuovere i liquidi trattenuti nei tessuti, riducendo così gli episodi di crampi e la rigidità muscolare.
I suoi contributi in I minerali essenziali promuovono anche l'equilibrio degli elettroliti , che è anche essenziale per mantenere i muscoli in buone condizioni.
Ingredienti
- 7 amarene
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione
- Prima aggiungere le ciliegie al frullatore e mescolarle con un bicchiere d'acqua
- Tuttavia, non aggiungere zuccheri o dolcificanti per influenzarne le proprietà.
Modalità di consumo
- Prendi questo succo due volte al giorno: mattina e sera
Ricorda che, oltre a questi rimedi, è essenziale migliorare le proprie abitudini alimentari e evitare lo stile di vita sedentario
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